Изпотяването е физиологичен процес, който всички искат да контролират. В ежедневието се възприема като нехигиенично, а във фитнес залата предизвиква задоволство. Но обилното изпотяване не означава по-ефективна фитнес тренировка.

Да се върнем за кратко в часовете по химия, за да определим що за химична реакция е изпотяването. Потта е течност със специфична миризма, която се отделя от потните жлези на кожата. Те са повече от 2,5 милиона и са разположени по цялото тяло. Въпреки че съдържа 98-99% вода, това не е основната й съставка. Потта е изключително богата на минерали – натрий, хлор, калий, калций, желязо, мед, цинк и т.н.

Неприятната миризма на потта се дължи на уреята в състава й. Уреята е метаболит, който се получава от амоняк, въглероден диоксид, аспартат или други вещества, като остатък от белтъчната обмяна. Чрез нея организмът изхвърля излишните количества азот. Веществото, което свързва изпотяването с фитнеса, е лактатът (метаболит на млечната киселина). По време на активна фитнес тренировка се отделя голямо количество лактат и част от него се изхвърля от организма с потта.

Изпотяването има две основни функции в организма – действа като отделителна и като терморегулираща система. При обилно изпотяване е възможно да се отделят до 4 литра на час. Тази бързина на действие прави процеса особено полезен за интоксикиран организъм, който се нуждае от прочистване. Не по-малко значение има терморегулиращата функция на потта. С изпаряването на 1 литър пот от тялото се отделят 585 килокалории, т.е. 20% от денонощния топлообмен. Това съдейства за поддържане на постоянна телесна температура.

Изпотяването има и отрицателен ефект върху организма, тъй като води до загубите на енергия и вода. Това може да причини изтощаване и обезводняване.

Секрецията на потните жлези се регулира от нервната система. Стресът и хормоналните нарушения засилват изпотяването. Топлият и сух климат – също. Но обилното изпотяване е по-малък проблем от прекалено слабото отделяне на пот, тъй като може да причини топлинен удар, дехидратация и кожни заболявания. То също може да се дължи на нервни и хормонални смущения.

Една от най-големите заблуди на фитнес маниаците е, че обилното изпотяване е ключът към успешната фитнес тренировка. Истината е, че интензивното потоотделяне не гарантира нищо. Да не говорим, че фитнес тренировката се отразява по различен начин на различните хора, т.е. при някои е неефективна дори да се потят обилно. Както споменахме по-горе, съдържанието на лактат в потта свързва изпотяването и фитнеса, тъй като е свързано с топенето на мазнините. Но дори лактатът да е с висока концентрация, това не гарантира, че ще активира процеса на изгаряне на мазнини. Лактатът може просто да се окисли.

Изпотяването е естествен процес, който зависи от ежедневната активност, но е добре да го контролирате. Обилно изпотяване не означава непременно интензивна фитнес тренировка, но това не пречи да се стараете повече във фитнес залата.

От розали