Плодовете и зеленчуците са тези, които ще ви помогнат

Сега ги има в изобилие на пазара. Толкова примамливи, толкова свежи - точно каквато искате да станете и вие. Да оставим настрана това, че ще свалите и няколко килограма, ако заместите сандвича на закуска с резен диня, например.

Ободряващият ефект от консумацията на пресни плодове и зеленчуци е два пъти по- силен, тъй като те са важните доставчици на витамини и минерали.

Зеленчуците съдържат между 78 - 90% вода, богати са на растителни влакнини, с чиято помощ ще решите проблема със стегнатия стомах. Една вкусна салата, приготвена от моркови, домати, целина и краставици, е най-добрата рецепта за поддържане на косата в блестяща форма. Пък и за борбата с бръчките и целулита.

Пресните плодове са със същите характеристики като зеленчуците. Кайсиите и прасковите са чудесно средство за „вътрешно" омекотяване на кожата. Лимонът ще ви предпази от стареене, а портокалите (заради високото съдържание на витамин С) ще стимулират защитните сили на организма (особено ако сте пушачка). Ягодите и ябълките пък ще заздравят косата ви и ще й придадат блясък, благодарение на голямото количество витамин В в тях.

По малко цигари, алкохол и кафе

Как може да ви се пуши в тази горещина?

Представете си само колко е тежък е махмурлукът през лятото.

А цигарите са опасни за здравето и заради факта, че влияят на кръвното налягане, предизвикват белодробни проблеми, както и такива, свързани с кръвообращението. Нарушават и редовността на менструацията. Цигарите причиняват преждевременно стареене, пречат на бързото изгаряне на мазнините в организма и на всичкото отгоре загрозяват зъбите ти. Само последното е достатъчно, за да ви накара да ги откажете (поне през лятото), или в най-лошия случай - да ги намалите.

Алкохолът, освен че е висококалоричен, пречи на горенето на излишните мазнини, отслабва капилярите и предизвиква неприятното зачервяване на лицето.

Прекалените количества кафе причиняват раздразнителност и мъчително безпокойство.

Кръговете под очите, пьпчиците по лицето и косата без блясък са някои от отрицателните ефекти на кафето върху красотата.

Пийте повече вода или натурални сокове

Водата е ефикасна за здравословното сваляне на килограми – никакви калории, отстранява чувството на глад и е диуретик в чист вид.

Разтваря насъбралите се вредни вещества в кръвта и регулира артериалното налягане.

Ако не обичате да пиете вода, заменете я с натурални сокове.

Хранете се редовно

Пет или три пъти на ден – изборът е ваш. Но ако изберете варианта с петте хранения (закуска, обяд и вечеря с две леки междинни прехапвания сутрин и следобед), това ще ви помогне да притъпите чувството си на глад и да обуздаете лакомията си.

Освен всичко друго редовното хранене спомага за правилно кръвообращение.

Спортувайте!

Плуването е най-пълноценни "летен" спорт, защото раздвижва всички мускули на тялото, а водата прави успокояващ и отпускащ масаж.

Ходенето пеша и джогингът са другите добри алтернативи за поддържане на чудесна форма.

от розали