• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2006-06-02 20:29:05    
Ôðåíñêà äèåòà çà 7 äíè

cri

Ïðèãîòâÿòå ñå çà îòïóñêà, ìåðèòå ñòàðèÿ ñè áàíñêè è ñ óæàñ óñòàíîâÿâàòå, ÷å òîé ïðåäàòåëñêè ñå îïúâà ïî íàïúëíÿëàòà âè ïðåç çèìàòà ôèãóðà. Íàé-íåïðèÿòíîòî å, ÷å çà ìåíþ ñ äèåòè÷íè ÿñòèÿ, èçèñêâàùè ñòàðàòåëíî ïðèãîòâÿíå, íÿìàòå íèòî âðåìå, íèòî ñèëè.

Òî÷íî çà òàêàâà ñèòóàöèÿ å ðàçðàáîòåíà ïðîãðàìàòà çà îòñëàáâàíå íà ôðåíñêàòà äèåòîëîæêà Êàòðèí Ãóðñàê. Òÿ å óáåäåíà, ÷å àêî ñïàçâàòå íåéíàòà äèåòà, âèå ùå ìîæåòå îùå ñëåä ñåäìèöà äà îáëå÷åòå ñ åäèí íîìåð ïî-ìàëêè äðåõè, çàùîòî ùå ñâàëèòå îêîëî 3-4 êã.

È, êîåòî å íàé-âàæíî, èçëèøíèòå ìàçíèíè ùå èç÷åçíàò èìåííî îò òåçè ÷àñòè íà òÿëîòî, êîèòî íàé-ìíîãî âè ïðèòåñíÿâàò - îò êîðåìà, òàëèÿòà, áåäðàòà, ðàìåíåòå.

Äðóãî ïðåäèìñòâî íà äèåòàòà å, ÷å íå å íåîáõîäèìî äúëãî äà øåòàòå îêîëî ïå÷êàòà, çà äà ñè ïðèãîòâèòå íåîáõîäèìèòå ÿñòèÿ. Òÿ å íèñêîêàëîðè÷íà (îêîëî 1200 êàë íà äåí), íî âêëþ÷âà àïåòèòíè ÿñòèÿ.

Ãëàâíèÿò é ïðèíöèï å ðàçäåëíîòî õðàíåíå: ïðè åäíî õðàíåíå âèå òðÿáâà äà ÿäåòå ñàìî ðàñòèòåëíà èëè ñàìî æèâîòèíñêà õðàíà.

Ïúðâàòà ùå ñíàáäè îðãàíèçìà ñ ôðóêòîçà, âëàêíèíè, âèòàìèíè è ìèíåðàëè.

Âòîðàòà ùå âè îñèãóðè ïúëíîöåííè áåëòú÷èíè, íåîáõîäèìè çà ïðàâèëíàòà îáìÿíà íà âåùåñòâàòà.

Îñâåí òîâà áåëòú÷íàòà õðàíà áúðçî çàñèùà. Áëàãîäàðåíèå íà ðàçäåëíîòî õðàíåíå îðãàíèçìúò âè ùå ìîæå äîáðå è áúðçî äà óñâîè õðàíèòåëíèòå âåùåñòâà.

Êîãàòî ÿäåòå ìåñî ñ êàðòîôè è çåëåí÷óöè íàïðèìåð, âúãëåõèäðàòèòå è îðãàíè÷íèòå êèñåëèíè îò çåëåí÷óöèòå çàòîðìîçÿâàò õðàíîñìèëàíåòî è óñâîÿâàíåòî íà áåëòú÷èíèòå.

Çàêóñêà

1 äåí - âàðåíî ÿéöå (èëè ðåçåí øóíêà), ïëîäîâî êèñåëî ìëÿêî, ÷àé (èëè êàôå) áåç çàõàð.

2 äåí - ÿáúëêà, 2 ôèëèéêè ïúëíîçúðíåñò õëÿá, çåëåí ÷àé.

3 äåí - ðåçåí øóíêà, 100 ã îáåçìàñëåíà èçâàðà, ÷àé (èëè êàôå) áåç çàõàð.

4 äåí -25 ã ìþñëè ñ äîìàòåí ñîê, áàíàí, êàôå áåç çàõàð.

5 äåí - âàðåíî ÿéöå, 200 ã êèñåëî ìëÿêî, çåëåí ÷àé.

6 äåí - 25 ã öàðåâè÷íè ïðú÷èöè ñ 200 ã êèñåëî ìëÿêî, êàôå áåç çàõàð.

7 äåí - âàðåíî ÿéöå, 100 ã ñèðåíå, ÷àé (èëè êàôå) áåç çàõàð.

Îáÿä

1 äåí - çåëåí÷óêîâà ñàëàòà (äîìàòè, êðàñòàâèöè, ìàðóëÿ, çåëåí ëóê, ìàãäàíîç), ïîäïðàâåíà ñ îëèî è ëèìîíîâ ñîê; çàäóøåíè êàðòîôè è ìîðêîâè; ÿáúëêîâ ñîê.

2 äåí- ñàëàòà îò 100 ã ñêàðèäè, ïîäïðàâåíè ñ ìàéîíåçà; 80-100 ã âàðåíî òåëåøêî; íàòóðàëíî êèñåëî ìëÿêî.

3 äåí - 100 ã çàäóøåíè ñ îëèî ãúáè è ïîäïðàâåíè ñ ëèìîíîâ ñîê è ïðåñåí ëóê; 1 âàðåí êàðòîô; 2 êèâèòà.

4 äåí - âàðåíî ÿéöå; 100 ã èçïå÷åíà íà ñêàðà ðèáà, ïîäïðàâåíà ñ ëèìîíîâ ñîê è ÷åðåí ïèïåð.

5 äåí - 100 ã çàäóøåíè ñ îëèî êàðòîôè, ïîäïðàâåíè ñ êîïúð; 100 ã âàðåí îðèç ñúñ ñîåâ ñîñ èëè êåò÷óï; äîìàòåí ñîê.

6 äåí - âàðåíî ÿéöå; 150 ã âàðåíî òåëåøêî; íàòóðàëíî êèñåëî ìëÿêî.

7 äåí -ñàëàòà îò çåëå è ìîðêîâè, ïîäïðàâåíà ñ ëèìîíîâ ñîê è îëèî; 100ã çàäóøåíè ãúáè è 100 ã âàðåí îðèç; ïîðòîêàëîâ ñîê.

Ñëåäîáåäíà çàêóñêà

Çà äà çàëúæåòå ãëàäà è äà ïðåäîòâðàòèòå áåçðàçáîðíîòî ïîõàïâàíå, èçïèéòå ÷àøà êàêúâòî è äà å ïëîäîâ ñîê, òîïúë áèëêîâ ÷àé èëè áóëüîí.

Âå÷åðÿ

1 äåí - 100 ã âàðåíî ïèëåøêî ìåñî; 50 ã ñèðåíå; ÷àøà àéðàí.

2 äåí - 150 ã çàäóøåí ñïàíàê ñúñ ñîåâ ñîñ; âàðåí êàðòîô; ôèëèéêà ïúëíîçúðíåñò õëÿá; çåëåí ÷àé.

3 äåí - 100 ã ïå÷åíà íà ñêàðà ðèáà; íàòóðàëíî êèñåëî ìëÿêî; ÷àøà àéðàí.

4 äåí - ñàëàòà îò ïðåñíè çåëåí÷óöè, ïîäïðàâåíà ñ îëèî; çàäóøåí çåëåí áîá ñ ÷åñúí è ìàãäàíîç; âàðåí êàðòîô; ôèëèéêà ïúëíîçúðíåñò õëÿá; çåëåí ÷àé.

5 äåí - 100 ã îáåçìàñëåíà èçâàðà; 50 ã ñèðåíå; íàòóðàëíî êèñåëî ìëÿêî; ÷àøà òîïëî ìëÿêî (1,5%).

6 äåí - Ñàëàòà îò çåëå, ïîäïðàâåíà ñ îëèî è ìàãäàíîç; ôèëèéêà ïúëíîçúðíåñò õëÿá; 2 êèâèòà; çåëåí ÷àé.

7 äåí - 50 ã ðóëöà îò ðàöè, ïîëåòè ñ ëèìîíîâ ñîê; 150 ã âàðåíî òåëåøêî; ÷àøà òîïëî ìëÿêî.