• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2005-11-17 09:28:23    
Ïîëçàòà îò ñìåõà

cri

Çäðàâåéòå, ñêúïè ïðèÿòåëè! Àç ñúì Òåÿ è ñå ðàäâàì, ÷å äíåñ ñìå ïàê çàåäíî "Ó äîìà"!

È â Êèòàé, è â Áúëãàðèÿ âå÷å íàâëèçàìå â äúëáîêàòà åñåí, â êîÿòî ðÿäêî èìà ñëúí÷åâè äíè è ïúñòðè öâåòîâå. Íåâîëíî çàïî÷âàìå äà ñå ïîääàâàìå íà ïî-òúæíè íàñòðîåíèÿ, êîåòî, èçõîæäàéêè äàæå îò ìåäèöèíñêàòà ÷àñò íà òåîðèÿòà çà ñèëèòå Èí è ßí, å ìíîãî íåïðàâèëíî è ìîæå äà äîíåñå ñåðèîçíè ïîñëåäñòâèÿ íà îðãàíèçìà íè. Çàòîâà, òðÿáâà äà ñå ñòàðàåì ìàêñèìàëíî äà ïîääúðæàìå äîáðî íàñòðîåíèå.

 òàçè âðúçêà, äíåñ ñúì âè ïðèãîòâèëà åäíà òåìà, êîÿòî ìîæå äà âè ñå ñòîðè çà ïðåêàëåíî îáèêíîâåíà, íî ìèñëÿ, ÷å ïîíÿêîãà òî÷íî íàé-ïðîñòèòå íåùà îò åæåäíåâèåòî ìîãàò äà íè ïîìîãíàò ìíîãî.

Ñòàâà äóìà çà ñìåõà – òàçè ôèçèîëîãè÷åñêà ôóíêöèÿ, êîÿòî å ïðèñúùà ñàìî íà ÷îâåêà. Òîé êàðà ÷îâåê äà ñå ÷óâñòâà äîáðå è ñå ñìÿòà îò ìåäèöèíàòà â öÿë ñâÿò çà íàé-äîáðîòî ëåêàðñòâî.

Âå÷å ñà ïðîâåäåíè íå åäíî è äâå íàó÷íè èçñëåäâàíèÿ çà äîêàçâàíå íàó÷íî åôåêòà íà ñìåõà. Ïðè ñìÿõ, òÿëîòî ñå íàìèðà â ñúñòîÿíèå íà ïîëîæèòåëåí ñòðåñ, êîéòî êàðà èìóííàòà ñèñòåìà äà ðåàãèðà ïî-áúðçî è åôåêòèâíî. Îò òàì ñå óâåëè÷àâà áðîÿò è åíåðãèéíîòî íèâî íà êëåòêèòå. Òîâà ïúê âîäè äî ñâàëÿíå íà êðúâíîòî íàëÿãàíå è óêðåïâàíå íà èìóííàòà ñèñòåìà è ïñèõè÷åñêîòî çäðàâå.

Íåêà äà ñïîìåíåì íàêðàòêî îñíîâíèòå îáëàñòè, çà êîèòî ñìåõúò ïðÿêî ïîìàãà:

- Íàìàëÿâàíå íà íàïðåæåíèåòî: ñìåõúò å åäèí îò íàé-ñèëíèòå àíòèñòðåñ ñïîñîáè. Ïðè ñìÿõ ñå ðàçøèðÿâàò êðúâîíîñíèòå ñúäîâå è ñå èçïðàùà ïîâå÷å êðúâ èç öÿëîòî òÿëî è ñå îòïóñêàò ìóñêóëèòå. Îñâåí òîâà, ñìåõúò íàìàëÿâà íèâîòî íà ñòðåñîâèòå õîðìîíè åïèíåïðèí è êîðòèçîë.

- Çàñèëâàíå íà èìóííàòà ñèñòåìà: Ò-êëåòêèòå, êîèòî ñå áîðÿò ñ èíôåêöèèòå, ñòàâàò ïî-àêòèâíè, êîãàòî ÷îâåê ñå ñìåå. Ñìåõúò óâåëè÷àâà è èìóíîãëîáèí À è Á, êàòî ïúðâèÿò ñå ãðèæè çà äèõàòåëíèÿ òðàêò è çàùèòàâà îò âèðóñè, áàêòåðèè è äðóãè ìèêðîîðãàíèçìè, à èìóíîãëîáèí Á ñúçäàâà àíòèòåëà, êîèòî àòàêóâàò íåôóíêöèîíàëíèòå êëåòêè.

- Ïîìàãà çà ïñèõè÷åñêîòî çäðàâå: îñîáåíî ïðè õîðà, êîèòî ñòðàäàò îò áåçïîêîéñòâî, äåïðåñèÿ, íåðâíè ñðèâîâå è áåçñúíèå. Îñâåí òîâà, ñïîìàãà çà áåçâðåäíîòî èçêàðâàíå íà ñòàÿâàíèòå îòðèöàòåëíè åìîöèè. Çàòîâà ìîæåì äà ãî ïðèåìåì çà ïðå÷èñòâàù äóøàòà. Òóê òðÿáâà äà íàïîìíÿ, ÷å àêî âè ñå å ñëó÷èëî íåùî íåïðèÿòíî, òî íàé-äîáðå ãëåäàéòå êîìåäèÿ çà äà ìîæåòå ÷ðåç ñìåõà äà èçêàðàòå íàâúí îòðèöàòåëíèòå ÷óâñòâà – â ïðîòèâåí ñëó÷àé, òÿõíîòî çàäúðæàíå ìîæå äà âè ñúçäàäå çäðàâîñëîâíè ïðîáëåìè.

- Äîáðî ôèçè÷åñêî óïðàæíåíèå: ïðè ñìÿõ ñå âäèøâà ïîâå÷å êèñëîðîä è çàòîâà ÷îâåê ñå ÷óâñòâà ïî-îáîäðåí. Ñèëíèÿò ñìÿõ çàñèëâà äèàôðàãìàòà è êîðåìíèòå ìóñêóëè, ðàçäâèæâà ãúðáà è êðàêàòà. Èçñëåäîâàòåëè ñà îòêðèëè, ÷å åäíà ìèíóòà ñìÿõ å ðàâíà íà 10 ìèí. òè÷àíå íà óðåä â çàëà. Òîâà îçíà÷àâà, ÷å ñìåõúò ñòèìóëèðà ñúðäå÷íàòà äåéíîñò è êðúâîîáðàùåíèåòî, êàêòî âñÿêî äðóãî ñòàíäàðòíî àåðîáíî óïðàæíåíèå. Ñìåõúò å ïîëåçåí è çà ïî-âúçðàñòíè õîðà è õîðà ñ íàðóøåíè äâèãàòåëíè ñïîñîáíîñòè.

- Ïîëåçåí çà ñúðöåòî: ñìåõúò ïîìàãà çà êîíòðîëèðàíå íà êðúâíîòî íàëÿãàíå. Äîêàçàíî å, ÷å ñëåä 10 ìèí. ñìÿõ êðúâíîòî ïàäà ñ 10-20 ìì. Ñìåõúò ïîìàãà çà îâëàäÿâàíå íà ñúðäå÷íè áîëåñòè, òúé êàòî ïîäîáðÿâà êðúâîîáðàùåíèåòî è ñíàáäÿâàíåòî ñ êèñëîðîä íà ñúðäå÷íèòå ìóñêóëè. Òîâà ñúùî âîäè äî ïî-ìàëêà âúçìîæíîñò çà çàïóøâàíå íà êðúâîíîñíèòå ñúäîâå.

- Áîëêîóñïîêîÿâàùî: ñìåõúò âäèãà íèâàòà íà åíäîðôèíèòå â íàøåòî òÿëî, êîèòî ñà åñòåñòâåíèòå áîëêîóñïîêîÿâàùè. Òåçè åíäîðôèíè ïîìàãàò è ïðè õîðà, ñòðàäàùè îò àðòðèò è ìóñêóëíè ñïàçìè. Ïðåäïîëàãà ñå, ÷å ñìåõúò ïîìàãà è ïðè ìèãðåíà è ãëàâîáîëèå îò íàïðåæåíèå.

- Ïîìàãà ïðè áðîíõèò è àñòìà: ñìåõúò ñå ñìÿòà çà äîáðî óïðàæíåíèå çà ïîäîáðÿâàíå ðàáîòàòà íà áåëèòå äðîáîâå è ïîâèøàâàíå íàñèòåíîñòòà ñ êèñëîðîä íà êðúâòà. Ïîíÿêîãà ïðè ñìÿõ ìîæå äà ñå çàäàâèì èëè çàêàøëÿìå, íî òîâà âñúùíîñò ïðå÷èñòâà äèõàòåëíèÿ òðàêò îò ïîëèïè.

- Çàïàçâàíå íà ìëàäîñòòà: ñìåõúò çàñèëâà ëèöåâèòå ìóñêóëè è ïîäîáðÿâà èçðàæåíèåòî íà ëèöåòî. Ïðè ñìÿõ ëèöåòî ñå çà÷åðâÿâà ïîðàäè ïðèòîêà íà êðúâ, à òîâà ïîäõðàíâà êîæàòà íà ëèöåòî è ÿ êàðà äà áëåñòè.

- Îòñëàáâàíå: òîâà å òàêà, çàùîòî ïðè íåãî ñå ïðîèçâåæäà åíåðãèÿ. Ðàçáèðà ñå, íåãîâèÿò åôåêò íÿìà äà å ñúùèÿ êàòî ñïîðòóâàíå íà óðåäè èëè òè÷àíå è êàðàíå íà êîëåëî, íî àêî ñå ñìååòå âèñîêî îò ñúðöå ñàìî 10 ìèíóòè íà äåí, òî èçãàðÿòå 10-40 êêàë, êîåòî å åíåðãèÿòà îò áëîê÷å øîêîëàä. Àêî ïðàâèòå òîâà âñåêè äåí, ñè îñèãóðÿâàòå îòñëàáâàíå ñ 2 êã çà öÿëàòà ãîäèíà.

Ìíîãî ó÷åíè è åíòóñèàñòè ïðîïîâÿäâàò ñìåõîòåðàïèÿòà êàòî îòëè÷åí ïîìîùíèê çà ðàçðåøàâàíåòî íà ìíîãî ïðîáëåìè. Òÿõíèÿò äåâèç å "Ñìåéòå ñå çàåäíî áåç ïðè÷èíà çà çäðàâ æèâîò!". Ïî öÿë ñâÿò ñå îòâàðÿò ñìåõîêëóáîâå, êîèòî ïðîâåæäàò ñìåõîòåðàïèÿ, ñúñòîÿùà ñå â ïðåäèçâèêâàíå íà ñìÿõ áåç øåãè, ñú÷åòàí ñ äèõàòåëíè è ôèçè÷åñêè óïðàæíåíèÿ. Çà êîíêðåòíèòå îïëàêâàíèÿ òðÿáâà äà ñå êîíñóëòèðàòå ñ ëåêàð çà äà ñå âèäè, äàëè ñìåõîòåðàïèÿòà å ïîäõîäÿùà.

Àêî ñìåõúò ïî-ñêîðî ëèïñâà îò âàøåòî åæåäíåâèå, òî åòî íÿêîëêî ñúâåòà, êàê äà ñè íàáàâèòå ïîâå÷å ñìÿõ: ïîìèñëåòå, êàêâî âè çàáàâëÿâà è ãî ïðàâåòå ïî-÷åñòî; çàîáèêîëåòå ñå ñ âåñåëè õîðà è áúäåòå ñ òÿõ âúçìîæíî ïî-÷åñòî; ðàçâèéòå ñîáñòâåíîòî ñè ÷óâñòâî çà õóìîð, ðàçáèðà ñå, íå çà ñìåòêà íà äðóãè õîðà.

Íà êðàÿ, ïîïèòàéòå ñå, äàëè äíåñ ñòå ñå ñìÿëè äîáðå è ñïðÿìî âñè÷êî ïî-ãîðå êàçàíî, ïðåöåíåòå, êîëêî ñòå çàãóáèëè. Íå íàïðàçíî, êèòàéöèòå èìàò ïîãîâîðêà: "Àêî ñå ñìååø, ñå ïîäìëàäÿâàø ñ 10 ãîäèíè; àêî ñå ÿäîñâàø, òè ïîáåëÿâà ãëàâàòà." Çàòîâà, ìîåòî ïîæåëàíèå å äà èìàòå ïîâå÷å ïîâîäè çà çäðàâîñëîâåí ñìÿõ è äîáðî íàñòðîåíèå! Îò ìåí, Òåÿ, äî íîâè ñðåùè!