Ето и няколко съвета:

o Кофата за боклук

Ако един такъв продукт ви „извика", изхвърлете го мислено в кофата за отпадъци.

o Приятелят

Не оставяйте храната да заеме мястото на приятел в живота ви. В стресови ситуации си помислете за някой, който ви разбира и подкрепя, който ви кара да се смеете. Грабнете телефона, но това телефонно обаждане не трябва да изглежда като терапевтично лечение. Просто надхитряте една прищявка.

4 - 5 мин разговор може да е толкова приятен, колкото... един шоколад.

o Разрушител на стреса

Ако сте от хората, които ядат много в стресови ситуации, трябва да потърсите алтернатива за побеждаване на стреса. Зашийте скъсана възглавничка, бродирайте. Нужно ви е само да правите нещо с ръцете си, да измайсторите нещо.

o Храненето като заместител

Стремежът към храна не само се оформя в мозъка ни, нашият организъм "си спомня" за нея. Опити са доказали, че храните, дарени с радост на тялото, предизвикват същите мозъчни импулси, каквито активират и наркотиците.

o Залепете на хладилника снимка, на която сте изглеждали най-дебели през живота си.

Тя може да ви спести излишни калории. Така си гарантирате да не отворите вратата му и да стоите далеч от него.

o Неконтролираното хранене води след себе си и други опасни последици.

Както пушенето води до рак и сърдечни удари, така и наднорменото тегло се свързва с атеросклерозата, сърдечни болести, диабет и летаргия. Ние често прогонваме тези черни мисли, а те всъщност са добър начин да се спасим от безразборното хранене.

o Отделяйте всеки ден по няколко минути, за да си представяте какви тежки последици би имало за вас наднорменото тегло.

Вместо бързо да започнете да се изживявате като част от прекрасния свят на слабите, по-добре се научете да устоявате трайно на изкушенията.

Стъпка пета

Въздържайте се!Да бъдеш слаб, е нагласа и подготовка. И както при всяка подготовка - например за игра на тенис, за свирене на пиано, за каране на кола - изисква да се упражняваме. Ако не сме в добра форма и концентрация, стават грешки. Способността да се предпазваме от грешките е най-важното правило и единственият начин да запазим резултатите от една диета е да опознаем грешките, които сме правили досега.

Съвети които могат да ви бъдат от полза

o Избийте си от главата, че може с магическа пръчка за кратко време да стопите калориите. Не се самозаблуждавайте.

o Мислете си за неприятното минало. Вместо да си спомняте колко вкусна е била сватбената ви торта, помислете си, че тогава сте били една от най-дебелите жени на празненството.

o Вместо да си мислите за орехови ядки и сандвичи с пастет, спомнете си как ви се налага да се отказвате от люлеене в хаиак например.

o Запомнете тези 5 стъпки и запомнете, че ключът към отслабването е в постоянството, бдителността и изключително силната воля.

o Забравете за съмненията и тръгнете по пътя на нов, здравословен и изпълнен с приятни усещания и енергия живот.

Убедеността, че да отслабнеш и да задържиш новите си килограми е възможно, е достатъчен стимул, за да го направиш.

От розали