Отеклите глезени, които често безпокоят по естетични причини, могат да се окажат симптоми на сериозни болести. При млади хора обикновено се появяват при съдови заболявания. Най-често при варикозна болест, която освен с отоци "украсява" краката и с "рисунки" от разширени вени. От заболяването страдат предимно жени. Мъжете боледуват 2-3 пъти по-рядко. За страданието има множество предразполагащи фактори - най-разпространеният е дългото стоене.

Друга причина е сърдечната недостатъчност. Среща се при възрастни хора с хронични кардиологични заболявания.

Отоците може да прикриете с подходящи дрехи или дълго да се измъчвате с диуретични средства, но има по-ефикасни начини, които помагат бързо и безболезнено да направите краката отново стройни.

• Правилно избирайте обувките - да са удобни, с твърда подметка и малък ток.

• Не носете платформи и остри обувки. Слагайте ги само в специални случаи и не ходете с тях повече от 2-2,5 часа. Умерено натоварвайте краката.

• По-малко стойте изправени и повече се движете.

Ако работата ви налага дълго да седите, периодично поставяйте краката в хоризонтално положение.

Живеете ли по схемата "кресло-автомобил-кресло", правете елементарна гимнастика.

След всеки 1 -1,5 часа седене за 4-5 минути ходете нагоре-надолу по стълби. След това с 9 повдигнете няколко пъти на пръсти.

Упражненията ще ви отнемат 5-8 минути.

Като се върнете вкъщи, вдигнете краката на високо за 10-15 минути. Така ще "задвижите" застоялата през деня венозна кръв към сърцето.

• Добре е да използвате "компресорна терапия"-лечебни чорапи, които се продават във всяка аптека. Те тонизират съдовете. В никакъв случай не стягайте бедрата.

• Коригирайте храненето - ограничете мазнините и солта.

• Пийте отвари от билки, които за няколко дни ще се справят с отоците по краката.

o Сварете листа и пъпки от бреза в съотношение 1:5. Отварата оставете да престои 1 час.

Пийте по половин чаша 3-4 пъти на ден.

o Чудесен ефект има екстрактът от хвощ. Залейте 1,5 суп. л. сухи листа с 2 чаши вряла вода и оставете да престои 30 мин в термос.

Пийте по 1/2 чаша 3 пъти на ден.

o Добре действат и цветове от липа. Приготвят се като настойка от хвощ.

Пийте ги вместо чай.

• Срещу отоци помагат и ваните за крака.

В тях може да добавите сода, морска сол или синап.

Температурата на водата не бива да е над 30-35 градуса С.

Всички топли процедури разширяват кръвоносните съдовете и водят до застой на кръвта.

• Контрастни душове, сауна, слънчеви бани са противопоказани за отекли крака.

От розали