· Водата намалява апетита

Свикнете да изпивате по 1 чаша вода на обяд и вечеря преди хранене.

Подходяща е минералната, бедна на натриеви, но богата на магнезиеви соли и без въглена киселина. Така се намалява апетитът, отчасти се задоволява чувството на глад. Според най-новите изследвания на американски специалисти пиенето на вода преди хранене спомага за „изгаряне" на мазнините.

· Хранете се със стил

Подреждайте винаги масата за хранене като за празник: покрийте я с красива покривка, поставете (ако е вечеря) свещник и сервирайте храната си в най-красивия сервиз.

Приятната обстановка предизвиква спокойно, почти тържествено приемане, на храната.

· Изключете телевизора

Навикът да се храните, докато гледате телевизионно предаване, е причина да се усеща „вълчи глад". В тези случаи се изяжда много повече храна, отколкото е необходимо, губи се контролът за количеството й, най-често се преяжда.

· Вземете решение

Преди да изберете режим за диета, преди да преброите калориите на продуктите, определете колко килограма желаете да отслабнете. 3 кг за 9 дни? Възможно е, защото колкото по-бавно намалявате от теглото си, толкова по-дълго, ще запазите постигнатото.

· Без мазнини

Изпразнете хладилника от мазните салами, сирене, сметана. Заменете ги с кисело мляко, моркови, пресни зеленчуци.

· Поставете си цел

Защо желаете да отслабнете? Може би за да изглеждате добре в банския костюм. При такова желание ще съумеете да се справите с всяка диета.

· Дъвчете дъвка

Ако имате желание да хапнете нещо сладко, вместо пастичка - дъвка. Нека тя да е вкусна, с приятен аромат и ако може да е без захар. Активното дъвчене намалява желанието за ядене. Една обикновена дъвка има само 10 калории.

· Правете почивка при хранене

Не изяждайте наведнъж и бързо храната в чинията си. Спирайте, почивайте по малко, после продължете да се храните.

Може да се случи след почивката да нямате апетит за повече ядене.

· Малката закуска

Ако спазвате хранителна диета, се препоръчва да не се отказвате от нея - сандвичът да е съставен от пълнозърнест или ръжен хляб, без масло, с лист салата, парче постно месо (сварено) и при всички случаи един домат или ябълка.

Откажете се от супата и десерта.