• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2005-05-04 18:12:54    
Êàðòîôåíà äèåòà

cri

Çà 5 äíè ñâàëÿòå 3 êã

Êàðòîôåíàòà äèåòà å èäåàëåí âàðèàíò çà ïðîëåòíî ïðî÷èñòâàíå íà òÿëîòî è çà ñïàñåíèå íàòðóïàíèòå ïðåç çèìàòà ìàçíèíè.

Ïëàí íà äèåòà:

Çàêóñêà: 1 ôèëèéêà ïúëíîçúðíåñò õëÿá íàìàæåòå òúíè÷êî ñ ìàðãàðèí (40% ìàñëåíîñò) è ÿ ãàðíèðàéòå ñ: 25 êðàâå ñèðåíå; 30 ã ïèëåøêà øóíêà; 50% îáåçìàñëåíà èçâàðà. Èçÿæòå è 1 ÿáúëêà.

10 ÷àñà: 1 ïîðòîêàë.

16 ÷àñà: 200 ã êèñåëî ìëÿêî (2,5% ìàñëåíîñò).

Òå÷íîñòè: Ïèéòå ïî 2 ë ìèíåðàëíà âîäà íà äåí. Îñâåí òîâà ìîæå äà ñè ïîçâîëèòå äî 3 ÷àøêè ÷åðíî êàôå èëè ÷àé.

· Ïúðâè äåí

Îáÿä: Èçïå÷åòå íà ñêàðà 100 ã ñâèíñêî ôèëå. Ãàðíèðàéòå ãî ñ 200 ã íàðÿçàíà íà èâè÷êè ðÿïà, êîÿòî ïðåäâàðèòåëíî ëåêî ñòå çàäóøèëè. Ïðèáàâåòå è 200 ã âàðåíè êàðòîôè. Ïîäïðàâåòå ñ ëèìîíîâ ñîê, êîïúð è ìàëêî ñîë.

Âå÷åðÿ: Íàïðàâåòå ñè ñàëàòà îò 200 ã âàðåíè êàðòîôè, 70 ã ïèëåøêè êîëáàñ è 1 êðàñòàâè÷êà. Çàëåéòå ÿ ñ ìàðèíàòà îò 1 ÷àåíà ëúæè÷êà çåõòèí. 1 ñóïåíà ëúæèöà ëèìîíîâ ñîê, ñîêà îò ïîëîâèí ãðåéïôðóò, ÷åðåí ïèïåð è ñîë.

· Âòîðè äåí

Îáÿä: Íàðåæåòå íà êðúã÷åòà 200 ã ìîðêîâè è ãè çàäóøåòå ñ ìàëêî âîäà, ñîë, ñêèëèäêà ÷åñúí è 1 ÷àåíà ëúæè÷êà îëèî. Ïðèáàâåòå êúì òÿõ ïîëîâèí ñòðúê ïðåñåí ëóê è 200 ã âàðåíè êàðòîôè. Òîâà å ãàðíèòóðàòà íà 100 ã ïå÷åíà íà ñêàðà ðèáà, ïîäïðàâåíà ñ ëèìîí.

Âå÷åðÿ: Ñàëàòà îò 200 ã âàðåíè êàðòîôè, âðúçêà ðåïè÷êè è 30 ã êàøêàâàë. Ïîäïðàâåòå ÿ ñ ìàðèíàòà îò 1 ÷àåíà ëúæè÷êà çåõòèí, 1 ñóïåíà ëúæèöà ëèìîíîâ ñîê, 1 ñóïåíà ëúæèöà ìàéîíåçà è ÷åðåí ïèïåð.

· Òðåòè äåí

Îáÿä: Íàðåæåòå íà êóá÷åòà 200 ã âàðåíè êàðòîôè è 30 ã êðàâå ñèðåíå. Ñëîæåòå ãè â íàìàñëåíà òàâè÷êà è ãè çàëåéòå ñúñ ñìåñ îò 1 ÿéöå, 200 ìë ïðÿñíî ìëÿêî (1,5% ìàñëåíîñò), 1 ñóïåíà ëúæèöà ñóõî êàðòîôåíî ïþðå è 6 ñóïåíè ëúæèöè çåëåí÷óêîâ áóëüîí. Ïîäïðàâåòå ÿ ñ ìàëêî ÷åðåí ïèïåð, ñîë è êîïúð. Çàïå÷åòå çà 10 ìèíóòè âúâ ôóðíàòà.

Âå÷åðÿ: Íàðåæåòå íà êóá÷åòà 3 äîìàòà è ãè ñìåñåòå ñúñ 100 ã èçâàðà, 1 ñóïåíà ëúæèöà îëèî è ÷åðåí ïèïåð. Çàëåéòå ñ ïîëó÷åíèÿ ïàñòåò 200 ã âàðåíè êàðòîôè. Ïîðúñåòå ñ áîñèëåê.

· ×åòâúðòè äåí

Îáÿä: Èçïå÷åòå íà ñêàðà 1 ïúñòúðâà (îêîëî 250 ã). Ïîäïðàâåòå ÿ ñ ëèìîíîâ ñîê è ñîë. Ãàðíèðàéòå ÿ ñ 200 ã âàðåíè êàðòîôè è 1 êðàñòàâè÷êà, ïîëÿíè ñ ìàðèíàòà îò 1÷àåíà ëúæè÷êà çåõòèí, 1 ñóïåíà ëúæèöà ñîê îò ãðåéïôðóò è ÷åðåí ïèïåð.

Âå÷åðÿ: Íàêúñàéòå íÿêîëêî ëèñòà ìàðóëÿ íà äúíîòî íà ÷èíèÿ. Îòãîðå ñëîæåòå 200 ã âàðåíè êàðòîôè, 100 ã ðèáà îò êîíñåðâà è ïîäïðàâåòå ñ êîïúð, ëèìîíîâ ñîê è 1 ñóïåíà ëúæèöà çåõòèí.

· Ïåòè äåí

Îáÿä:Ìàðèíîâàéòå 100 ã ïèëåøêî ôèëå áåç êîæàòà ñ ëèìîíîâ ñîê, ñîåâ ñîñ, ñîë è ÷åðåí ïèïåð. Èçïå÷åòå ãî íà ñêàðà. Çà ãàðíèòóðà: 200 ã âàðåíè êàðòîôè è ïþðå îò 200 ã ñâàðåíè áðîêîëè, 2 ñóïåíè ëúæèöè ðàñòèòåëíà ñìåòàíà è 2 ñ.ë. ïîðòîêàëîâ ñîê.

Âå÷åðÿ: Íàðåæåòå 200 ã âàðåíè êàðòîôè íà êóá÷åòà. Ïðèáàâåòå 30 ã ïèëåøêè êîëáàñ, 1 ñòðúê ïðåñåí ëóê, 1 ÷óøêà è 3-4 ðåïè÷êè. Çàëåéòå ñ ìàðèíàòà îò 1 ñóïåíà ëúæèöà çåõòèí, 2 ñóïåíè ëúæèöè ïîðòîêàëîâ ñîê, 1ñóïåíà ëúæèöà êèñåëî ìëÿêî, ñîë, ÷åðåí ïèïåð è ìàãäàíîç.

From rozali