През време на процедурата по сваляне на наднорменото тегло, е желателно всеки ден да приемате някои жизнено важни витамини и минерали, един от които е витамин "С".

Най-добре това можете да го постигнете като се снабдите с някои от готовите витаминни миксове, които съдържат този витамин. Ако вашият лекар ви препоръча такъв готов витаминен микс, който освен високо съдържание на витамин "С" има и високо такова на Калций, вероятността да успеете се увеличава чувствително.

Дневната доза Калций, която ви е необходима, е от порядъка на 1000-1200 мг!;

2. Забравете директното приемане на захар или каквото и да е, което съдържа сурова или бяла захар.

В никакво количество! Опитайте се да забравите "сладките" неща, освен ако не са диетични. Спрете подслаждането на всички напитки, които приемате, а ако пиете повече кафе, направете така, че да го намалите драстично, но не го спирайте изведнъж! Това също може да се окаже опасно.

Бихте могли някои от дневните му дози да замените с безкофеиново или с чай, какъвто и да е той, стига да е билков, а защо не и за отслабване. Не е за предпочитане да приемате оригиналните черни, зелени или други марки и типове чайове, които съдържат кофеин;

3. По време на процедурата по отслабване, можете да приемате и някои от широко разпространените напоследък медикаменти за отслабване.

Става въпрос за тези таблетки или хранителни добавки, които спомагат разграждането на натрупаните мазнини или целулита. Не правете опити за комбиниране или бързо отхвърляне на различни видове таблетки за отслабвне.

През цялото време приемайте само едни и същи, които са получили одобрението на вашия лекар. Не се отказвайте от тях, само защото според вас не са дали видим и бърз ефект върху тялото ви. Започнати веднъж, постарайте се да завършите един пълен техен курс. Препоръчително е да приемате хранителни добавки, вместо такива таблетки, особено ако добавките са от растителен произход;

4. Винаги съблюдавайте и се ръководете от следните принципи:

o Едно пълноценно сваляне на излишната маса от вашето тяло ще се постигне тогава, когато се спази условието: изразходвайте дневно повече енергия, отколкото сте приели. Всеки може да следи този баланс в приблизителните му стойности, без да се налага да прави специални графици, диаграми или каквото и да било. Просто "приходите да са по-малко от разходите" за да е налице загуба.

Това е един от малкото случаи в живота, когато "печалбата" е отрицателното, а "загубата" е положителното явление;

o За натрупването на 1 килограм мастна тъкан, са необходими 7000 калории, или с други думи ежедневното натрупване на някакъв излишък от калории, колкото и малък да е той, води до увеличаването на вашето тегло с 1 килограм тогава, когато този излишък достигне до числото 7000. Това може да стане след седмица, две или месец, но то задължително става, когато е налице този ежедневен енергиен излишък. За да не става това, енергийния излишък трябва да бъде превърнат в енергиен дефицит. Дали ще ядете по-малко или ще се движите (спортувате) повече, това е въпрос на ваша преценка и възможности, но за да сваляте по около 0,200-0,250 кг дневно от теглото си, вашият енергиен дефицит трябва да е между 800 – 1200 калории дневно. Всеки ден!;

o И най-важното: движение, движение, движение и пак движение.... Няма диета, таблетки, хранителни добавки или каквото и да било, което да доведе до някакъв видим резултат, ако не направите така, че натрупаната в организма енергия да бъде оползотворена. Движете се, бягайте, скачайте, карайте велосипед, качвайте стълби, ходете пеша, но не карайте организма ви да се "самоизяжда", защото ако успеете да постигнете някакъв резултат, може и да нямате време да му се порадвате, преди да сте напълнели отново, за много по-кратко време и то доста повече от преди;

С други думи, всичко казано до тук можем да го заменим със следния израз: не променяйте кой знае колко начина си на живот, но го направете по-рационален и по-здравословен. Използвайте всяка възможност да се движите, подбирайте и ограничете количеството храна! Е, не е толкова лесно, но нали всички знаем, че "безплатен обяд" няма...

Това е... УСПЕХ!

От розали