• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2004-12-21 17:36:20    
Êàêâî ïðåäñòàâëÿâà êàëàíåòèêàòà? – âòîðà ÷àñò

cri

Òúé êàòî áîëêèòå â ãúðáà óïîðèòî íå ïðåìèíàâàëè, ñå ïðèíóäèëà ñàìà äà èçìèñëè ëå÷åíèå çà ñåáå ñè. Çà íà÷àëî ðåøèëà äà èçïîëçâà íà÷èíà íà äâèæåíèå, íàó÷åí îò áàëåòà. Óñòàíîâèëà, ÷å ñàìî íÿêîëêî ìèëèìåòðà ïðîìÿíà â ïîçèöèÿòà ìîãàò äà ïðåìàõíàò áîëêèòå. Áèëà ó÷óäåíà êîëêî ñèëíî ðåàãèðà òÿëîòî íà òðåíèðîâêèòå è ñòèãíàëà äî èäåÿòà, ÷å çàëîã çà óñïåõà ñà ïðåöèçíèòå è âíèìàòåëíè äâèæåíèÿ.

 òîâà ñå ñúñòîè îñíîâíàòà ðàçëèêà ìåæäó êàëàíåòèêàòà è äðóãèòå ãèìíàñòè÷åñêè ïðîãðàìè: îòäåëíèòå ÷àñòè íà òÿëîòî ïîíÿêîãà ñå ïðåìåñòâàò ñàìî íà ñàíòèìåòðè, äâèæåíèÿòà ïëàâíî, áåç òëàñúöè ïðåìèíàâàò îò åäíî â äðóãî. Àìïëèòóäàòà èì å îãðàíè÷åíà, íî çà ñìåòêà íà òîâà òå ñå ïîâòàðÿò ìíîãî ïúòè. Öåëòà íà ìåòîäà íå å íàòðóïâàíå íà ìóñêóëè, à ðàçõëàáâàíå è óêðåïâàíå íà äúëáîêî ëåæàùàòà ìóñêóëàòóðà íà ðúöåòå, êðàêàòà, õàíøà, áåäðàòà è êîðåìà, ïðè òîâà áåç íèêàêâî íàòîâàðâàíå íà ñâðúçêèòå è ñòàâèòå. Òÿëîòî ïðîñòî ñå ìîäåëèðà íàíîâî.

Äà íàïðàâèì êðàòúê ïðåãëåä íà íàé- âàæíîòî â êàëàíåòèêàòà:

Êîå ïðàâè êàëàíåòèêàòà ïî-åôèêàñíà îò äðóãèòå ôèòíåñ-ïðîãðàìè?

Ïðè êàëàíåòèêàòà âñÿêî óïðàæíåíèå å íàñî÷åíî êúì îïðåäåëåíà ÷àñò íà òÿëîòî - õàíøà, áåäðàòà, òàëèÿòà. ×ðåç òî÷íî îïðåäåëåíè äâèæåíèÿ, êîèòî ïîíÿêîãà ñå ïîâòàðÿò äî 100 ïúòè, ñå âúçäåéñòâà âúðõó äúëáîêàòà ìóñêóëàòóðà. Ïðè òîâà ñå íàòîâàðâàò íå îòäåëíè ìóñêóëè, à öåëè ãðóïè îò ìóñêóëè.

Çàùî ÷ðåç êàëàíåòèêà ìîãàò äà ñå êîðèãèðàò íåäîñòàòúöè âúâ ôèãóðàòà?

Ñ òîçè ìåòîä íå ñå íàòðóïâà ìóñêóëíà ìàñà, à öåëåíàñî÷åíî ñå óêðåïâà äúëáîêî ðàçïîëîæåíàòà ìóñêóëàòóðà. Âúçäåéñòâà ñå ïðÿêî âúðõó ïðîáëåìíèòå çîíè. Îñâåí òîâà ñå îòñòðàíÿâàò èçëèøíèòå ìàñòíè êëåòêè.

Êîãà ìîãàò äà ñå âèäÿò ïúðâèòå óñïåõè?

Âèäèì ðåçóëòàò íàñòúïâà ñëåä 2 äî 7 ÷àñà çàíèìàíèÿ.