• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2004-12-08 18:27:17    
Çà âèòàìèíèòå – ïúðâà ÷àñò

cri

Ìîäåðíî å äà ñå ïèÿò âèòàìèíè. Çà áîäðîñò, çà îñâîáîæäàâàíå îò íåðâíîòî íàïðåæåíèå, çà ñâåæà êîæà, ïëþñ îùå õèëÿäà ïðè÷èíè ?çà". Îáèêíîâåíî ñå ñåùàìå çà òÿõ, êîãàòî óìîðàòà íå ñè îòèâà ñàìî ñ åäíî çäðàâî íàñïèâàíå, èëè àêî ïîêðàé íàñ çàñòðàøèòåëíî ñå óâåëè÷àâàò êèõàùèòå è êàøëÿùèòå. À èìà è òàêèâà, êîèòî ñàìè ñè ïîñòàâÿò äèàãíîçè îò ðîäà íà ?èìàì íåäîñòèã íà âèòàìèíè".

Îðãàíèçìúò íå ìîæå áåç ìèíåðàëèòå, âèòàìèíèòå è ìèêðîåëåìåíòèòå. Íî íàé-íîâèòå òåîðèè â ñâåòîâíàòà ìåäèöèíà ñà êàòåãîðè÷íè, ÷å óäàðíàòà òåðàïèÿ ñ õàï÷åòà íÿìà äà íè íàïðàâè ïî-óñòîé÷èâè íà áîëåñòè èëè ïî-ðàáîòîñïîñîáíè. À ïðåäîçèðàíåòî ìîæå äà èìà îïàñíè ïîñëåäñòâèÿ. Ïî-âàæíî å äà ïîääúðæàòå áàëàíñà èì, êàòî ãè íàáàâÿòå ÷ðåç ïðàâèëíî õðàíåíå.

Îðãàíèçìúò ìîæå äà ïðîèçâåæäà ñàì åäèíñòâåíî âèòàìèíèòå D, Í è Ê. Âñè÷êè îñòàíàëè òðÿáâà äà ïîëó÷àâà îòâúí. Âñåêè îò íàñ èìà ñâîéñòâîòî äà ñêëàäèðà âèòàìèíè, òàêà ÷å äà ìîæå çà èçâåñòíî âðåìå àâòîìàòè÷íî äà ðåãóëèðà êîëåáàíèÿòà â òúðñåíåòî è ïðåäëàãàíåòî èì.

Çà äà äåéñòâà áåçîòêàçíî òîçè ìåõàíèçúì, òðÿáâà äà ñïàçâàòå ïðîñòàòà ôîðìóëà íèòî äåí áåç:

çåëåí÷óêîâà ñóïà

ñàëàòà îò ïðåñíè çåëåí÷óöè

ïðåñíè ïëîäîâå è ñîêîâå

Äîêàçàíî å, ÷å ïðè õîðàòà, êîèòî ñëåäâàò òåçè òðè ïðàâèëà, çíà÷èòåëíî ñå ïîâèøàâàò çàùèòíèòå ñèëè ñðåùó áîëåñòè, âêëþ÷èòåëíî ñðåùó ðàê è èíôàðêò íà ìèîêàðäà.

Ïëîäîâåòå è çåëåí÷óöèòå ñúäúðæàò àíòèîêñèäàíòè - âèòàìèíèòå À, Ñ è Å è ìèíåðàëúò ñåëåí, êîèòî çàáàâÿò ñòàðååíåòî è âúçïðåïÿòñòâàò èçðàæäàíåòî íà êëåòêèòå.

Ïðèåìàíåòî èì ïîä ôîðìàòà íà äîáàâêè íå ìîæå äà çàìåíè çäðàâîñëîâíîòî õðàíåíå. Ïúëíîöåííàòà õðàíà ñúäúðæà ìíîæåñòâî âàæíè è íåîáõîäèìè âåùåñòâà, êîèòî ëèïñâàò âúâ ôàðìàöåôòè÷íèòå ïðåïàðàòè.

Äà âçåìåì íàïðèìåð

Âèòàìèí À

Õàï÷åòàòà ñúäúðæàò ïðåäèìíî áåòà-êàðîòèí - íàé-ðàçïðîñòðàíåíàòà ìó ôîðìà. Íî â ïëîäîâåòå è çåëåí÷óöèòå òîé å îáêðúæåí îò îùå 600 ðîäíèíñêè âåùåñòâà. È òî÷íî òîâà ñú÷åòàíèå å íåçàìåíèìî. Çàòîâà, äîðè è äà ïèåòå áåòà êàðîòèí, íå ïðîïóñêàéòå ïðîäóêòèòå, áîãàòè íà êàðîòèíîèäè.

Äíåâíàòà íóæäà îò âèòàìèí À ìîæåòå äà ïîêðèåòå ñ 40 ã ìîðêîâè, 110 ã ñïàíàê èëè 130 ã ìàñëî. Èìà ãî è â òèêâàòà.

Äåôèöèò çà òîçè âèòàìèí ìîæå äà íàñòúïè, àêî âúîáùå íå õàïâàòå ìëÿêî è ìëå÷íè ïðîäóêòè èëè ëèñòíè çåëåí÷óöè.

Ùå ïîçíàåòå íåäîèìúêà ïî ñëåäíèòå ïðèçíàöè - ëèïñà íà àïåòèò, ñóõà êîæà, íîùíà ñëåïîòà.

Ñ òîçè âèòàìèí îáà÷å òðÿáâà äà âíèìàâàò áðåìåííèòå æåíè. Ïðåç ïúðâèòå ìåñåöè íà áðåìåííîñòòà òå íå òðÿáâà â íèêàêúâ ñëó÷àé äà óâåëè÷àâàò äíåâíàòà äîçà. Åäâà ïðè êúðìåíå ìîãàò äà ãî óäâîÿò.