Те са практикувани от тибетските монаси за сила, бодрост и дълголетие. Състоят се от 5 упражнения, които стимулират седемте енергийни центъра на човешкото тяло или чакрите, както ги наричат индийците. Тези седем чакри управляват седемте жлези с вътрешна секреция или ендокринната система на човека, която пък управлява всички функции на човешкото тяло, включително и стареенето.

Тези пет прости упражнения спомагат за възстановяването на нормалното въртене на тези чакри и е добре да се изпълняват като комплекс, макар че изпълнени и поотделно, вършат своята работа от само себе си.

Първи ритуал - той е прост и неговата задача е да ускори въртенето на чакрите. Заставаме прави с ръце разперени встрани. Започваме да се въртим от ляво на дясно, първо бавно като ускоряваме с всеки изминал ден. Внимаваме за световъртеж и изпълняваме 11 пъти.

Втори ритуал - той е по-прост и от първия. Лягаме по гръб на пода върху нещо меко. Изпъваме ръцете до тялото с обърнати към пода длани. Вдигаме главата от пода като натискаме брадичката към гърдите и едновременно с това вдигаме и краката от пода с изправени колена до вертикално положение.

Ако можем, пускаме краката назад, зад главата, но без да сгъваме коленете. Задържаме малко и след това спускаме главата и краката на пода, като внимаваме да не тупнат. Повтаряме 3, 5 или 7 пъти. Опитваме се през цялото време да дишаме ритмично и дълбоко.

Трети ритуал - изпълнява се веднага след втория. Коленичим на пода със свити колене, изправен гръб, а ръцете са отпуснати до тялото. Навеждаме главата напред, като притискаме брадата към гърдите. После внимателно извиваме шията и главата възможно най-назад, накланяме се назад като извиваме и гръбнака.

Опираме длани на таза и след като задържаме малко, бавно се връщаме в изходна позиция. През цялото време дишаме ритмично. Когато извиваме гръбнака, вдишваме, а при връщането - бавно издишаме.

Четвърти ритуал - сядаме на пода с изпънати напред крака, разтворени на ширината на гърдите. Дланите са на пода до хълбоците, като пръстите сочат към пръстите на краката. Брадичката е отпусната към гърдите. Отпускаме възможно най-много главата назад, повдигаме тялото, така че коленете да се свият, а ръцете да са опънати до тялото.

Горната част на тялото образува хоризонтална линия, която е успоредна на пода. Ръцете и краката са перпендикулярни на пода. Стягаме всеки мускул, задържаме дъха си, отпускаме тялото до първоначалната позиция и вдишваме. Почиваме и повтаряме 3, 5 или 7 пъти. Не се обезкуражавайте, ако не се получава от първия път. С всеки изминал ден става все по-лесно, а и резултатите не закъсняват.

Пети ритуал - лягаме с лице към пода. Ръцете са на ширината на раменете, свити в лактите, дланите са до раменете към пода. Краката са разтворени на ширината на раменете, пръстите са извити и стъпват на пода. Без да отместваме дланите и стъпалата, свиваме тялото в ханша и го вдигаме в поза "триъгълник".

Притискаме брадичката към гърдите. Връщаме и започваме отначало. Повтаряме 3, 5 или 7 пъти. Вдишваме при изтласкването нагоре и издишваме напълно при спускането надолу. През останалото време дишаме ритмично и дълбоко.

ЧАКРИТЕ Ако искате чакрите ви да се въртят със скоростта на един млад човек, изпълнявайте тези ритуали всяка сутрин. Не отнемат повече от 10-15 минути, а и не изискват много място и нищо друго освен мека подложка. Трябва постепенно да се увеличават повторенията, докато се стигне пълният им брой от 21 пъти.

Хубаво е след това да се вземе освежаваща баня с хладка вода. С думи прости, това е тайната на вечната младост. Не е никак трудно, въпросът е дали ще бъдеш постоянен и добре мотивиран за да постигнеш истинските резултати.