• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2004-11-15 09:08:09    
Òèáåòñêè ðèòóàëè çà çðàâå

cri

Òå ñà ïðàêòèêóâàíè îò òèáåòñêèòå ìîíàñè çà ñèëà, áîäðîñò è äúëãîëåòèå. Ñúñòîÿò ñå îò 5 óïðàæíåíèÿ, êîèòî ñòèìóëèðàò ñåäåìòå åíåðãèéíè öåíòúðà íà ÷îâåøêîòî òÿëî èëè ÷àêðèòå, êàêòî ãè íàðè÷àò èíäèéöèòå. Òåçè ñåäåì ÷àêðè óïðàâëÿâàò ñåäåìòå æëåçè ñ âúòðåøíà ñåêðåöèÿ èëè åíäîêðèííàòà ñèñòåìà íà ÷îâåêà, êîÿòî ïúê óïðàâëÿâà âñè÷êè ôóíêöèè íà ÷îâåøêîòî òÿëî, âêëþ÷èòåëíî è ñòàðååíåòî.

Òåçè ïåò ïðîñòè óïðàæíåíèÿ ñïîìàãàò çà âúçñòàíîâÿâàíåòî íà íîðìàëíîòî âúðòåíå íà òåçè ÷àêðè è å äîáðå äà ñå èçïúëíÿâàò êàòî êîìïëåêñ, ìàêàð ÷å èçïúëíåíè è ïîîòäåëíî, âúðøàò ñâîÿòà ðàáîòà îò ñàìî ñåáå ñè.

Ïúðâè ðèòóàë - òîé å ïðîñò è íåãîâàòà çàäà÷à å äà óñêîðè âúðòåíåòî íà ÷àêðèòå. Çàñòàâàìå ïðàâè ñ ðúöå ðàçïåðåíè âñòðàíè. Çàïî÷âàìå äà ñå âúðòèì îò ëÿâî íà äÿñíî, ïúðâî áàâíî êàòî óñêîðÿâàìå ñ âñåêè èçìèíàë äåí. Âíèìàâàìå çà ñâåòîâúðòåæ è èçïúëíÿâàìå 11 ïúòè.

Âòîðè ðèòóàë - òîé å ïî-ïðîñò è îò ïúðâèÿ. Ëÿãàìå ïî ãðúá íà ïîäà âúðõó íåùî ìåêî. Èçïúâàìå ðúöåòå äî òÿëîòî ñ îáúðíàòè êúì ïîäà äëàíè. Âäèãàìå ãëàâàòà îò ïîäà êàòî íàòèñêàìå áðàäè÷êàòà êúì ãúðäèòå è åäíîâðåìåííî ñ òîâà âäèãàìå è êðàêàòà îò ïîäà ñ èçïðàâåíè êîëåíà äî âåðòèêàëíî ïîëîæåíèå.

Àêî ìîæåì, ïóñêàìå êðàêàòà íàçàä, çàä ãëàâàòà, íî áåç äà ñãúâàìå êîëåíåòå. Çàäúðæàìå ìàëêî è ñëåä òîâà ñïóñêàìå ãëàâàòà è êðàêàòà íà ïîäà, êàòî âíèìàâàìå äà íå òóïíàò. Ïîâòàðÿìå 3, 5 èëè 7 ïúòè. Îïèòâàìå ñå ïðåç öÿëîòî âðåìå äà äèøàìå ðèòìè÷íî è äúëáîêî.

Òðåòè ðèòóàë - èçïúëíÿâà ñå âåäíàãà ñëåä âòîðèÿ. Êîëåíè÷èì íà ïîäà ñúñ ñâèòè êîëåíå, èçïðàâåí ãðúá, à ðúöåòå ñà îòïóñíàòè äî òÿëîòî. Íàâåæäàìå ãëàâàòà íàïðåä, êàòî ïðèòèñêàìå áðàäàòà êúì ãúðäèòå. Ïîñëå âíèìàòåëíî èçâèâàìå øèÿòà è ãëàâàòà âúçìîæíî íàé-íàçàä, íàêëàíÿìå ñå íàçàä êàòî èçâèâàìå è ãðúáíàêà.

Îïèðàìå äëàíè íà òàçà è ñëåä êàòî çàäúðæàìå ìàëêî, áàâíî ñå âðúùàìå â èçõîäíà ïîçèöèÿ. Ïðåç öÿëîòî âðåìå äèøàìå ðèòìè÷íî. Êîãàòî èçâèâàìå ãðúáíàêà, âäèøâàìå, à ïðè âðúùàíåòî - áàâíî èçäèøàìå.

×åòâúðòè ðèòóàë - ñÿäàìå íà ïîäà ñ èçïúíàòè íàïðåä êðàêà, ðàçòâîðåíè íà øèðèíàòà íà ãúðäèòå. Äëàíèòå ñà íà ïîäà äî õúëáîöèòå, êàòî ïðúñòèòå ñî÷àò êúì ïðúñòèòå íà êðàêàòà. Áðàäè÷êàòà å îòïóñíàòà êúì ãúðäèòå. Îòïóñêàìå âúçìîæíî íàé-ìíîãî ãëàâàòà íàçàä, ïîâäèãàìå òÿëîòî, òàêà ÷å êîëåíåòå äà ñå ñâèÿò, à ðúöåòå äà ñà îïúíàòè äî òÿëîòî.

Ãîðíàòà ÷àñò íà òÿëîòî îáðàçóâà õîðèçîíòàëíà ëèíèÿ, êîÿòî å óñïîðåäíà íà ïîäà. Ðúöåòå è êðàêàòà ñà ïåðïåíäèêóëÿðíè íà ïîäà. Ñòÿãàìå âñåêè ìóñêóë, çàäúðæàìå äúõà ñè, îòïóñêàìå òÿëîòî äî ïúðâîíà÷àëíàòà ïîçèöèÿ è âäèøâàìå. Ïî÷èâàìå è ïîâòàðÿìå 3, 5 èëè 7 ïúòè. Íå ñå îáåçêóðàæàâàéòå, àêî íå ñå ïîëó÷àâà îò ïúðâèÿ ïúò. Ñ âñåêè èçìèíàë äåí ñòàâà âñå ïî-ëåñíî, à è ðåçóëòàòèòå íå çàêúñíÿâàò.

Ïåòè ðèòóàë - ëÿãàìå ñ ëèöå êúì ïîäà. Ðúöåòå ñà íà øèðèíàòà íà ðàìåíåòå, ñâèòè â ëàêòèòå, äëàíèòå ñà äî ðàìåíåòå êúì ïîäà. Êðàêàòà ñà ðàçòâîðåíè íà øèðèíàòà íà ðàìåíåòå, ïðúñòèòå ñà èçâèòè è ñòúïâàò íà ïîäà. Áåç äà îòìåñòâàìå äëàíèòå è ñòúïàëàòà, ñâèâàìå òÿëîòî â õàíøà è ãî âäèãàìå â ïîçà "òðèúãúëíèê".

Ïðèòèñêàìå áðàäè÷êàòà êúì ãúðäèòå. Âðúùàìå è çàïî÷âàìå îòíà÷àëî. Ïîâòàðÿìå 3, 5 èëè 7 ïúòè. Âäèøâàìå ïðè èçòëàñêâàíåòî íàãîðå è èçäèøâàìå íàïúëíî ïðè ñïóñêàíåòî íàäîëó. Ïðåç îñòàíàëîòî âðåìå äèøàìå ðèòìè÷íî è äúëáîêî.

×ÀÊÐÈÒÅ Àêî èñêàòå ÷àêðèòå âè äà ñå âúðòÿò ñúñ ñêîðîñòòà íà åäèí ìëàä ÷îâåê, èçïúëíÿâàéòå òåçè ðèòóàëè âñÿêà ñóòðèí. Íå îòíåìàò ïîâå÷å îò 10-15 ìèíóòè, à è íå èçèñêâàò ìíîãî ìÿñòî è íèùî äðóãî îñâåí ìåêà ïîäëîæêà. Òðÿáâà ïîñòåïåííî äà ñå óâåëè÷àâàò ïîâòîðåíèÿòà, äîêàòî ñå ñòèãíå ïúëíèÿò èì áðîé îò 21 ïúòè.

Õóáàâî å ñëåä òîâà äà ñå âçåìå îñâåæàâàùà áàíÿ ñ õëàäêà âîäà. Ñ äóìè ïðîñòè, òîâà å òàéíàòà íà âå÷íàòà ìëàäîñò. Íå å íèêàê òðóäíî, âúïðîñúò å äàëè ùå áúäåø ïîñòîÿíåí è äîáðå ìîòèâèðàí çà äà ïîñòèãíåø èñòèíñêèòå ðåçóëòàòè.