Здравето на човека зависи от много фактори, от природата, състава на храната, медицинските услуги, околната среда, спорта и други. До известна степен, спортът е най-ефективния и най-простия начин за укрепване на здравето на човека. В Китай има поговорка "Лекарствата не са толкова добри, колкото хранителните продукти, хранителните продукти не са толкова добри колкото спорта." Когато идва есента, след дъждовете, температурите се понижават. Хората след като преживяват горещото лято, се чувстват приятно. Есента е подходящо време за спорт. В днешната рубрика "У дома" ще ви запозная с няколко вида спорт, подходящ за есента.

Разходка в планината.

Понастоящем разходките в планината са много популярен спорт, особено за възрастните хора. Ходенето в планината има функции за укрепване на здравето, защото то може увеличи скоростта на дишането на белите дробове, може да засилва кръвообращението. През есента в планината има дървета. Въздухът е много свеж. При изкачване в планината, биологичните функции на човека се променят. Този спорт е особено подходящ за човек, които има болести в белите дробове, за диабет и други.

През есента температурата се променя често. Изкачването в планината може да подобри механизма на координиране на температурата на човешко тяло, затова може да повиши способността на човешко тяло за адаптиране към промените на температурата.

Бавно тичане

Бавното тичане е идеален спорт за есента. То може да засили кръвообращение на тялото, да подобри функциите на сърцето, да подобри кръвообращението на мозъка, и да предостави повече кислород на мозъчните клетки, в резултат на което мозъкът на човека може да работи нормално. Бавното тичане може ефикасно да стимулира обмена на веществата на тялото, да увеличи разхода на калории, то спомага за отслабването и подобряване на фигурата. За възрастните хора, може да забави остаряването на функциите на сърцето и белите дробове, да намали холестерина и атеросклерозата, то спомага за дълголетието. В последно време учените откриха, че постоянното бавно тичане може да доведе до предотвратяване на рака.

През деня ако човек тича бавно навън 40 минути, може да намали риска от болести, да укрепи здравето си и да възстанови енергията. През деня най-добре един до два часа да бъдете навън и да дишате чист въздух.

Къпането в студена вода.

Къпането в студена вода е къпането във вода от 5 до 20 градуса. Къпането в студена вода е много полезно за здравето, защото то може да засили функциите на нерв, след къпането във студена вода човек се чувства много приятно и е по-енергичен. Къпането в студена вода може да закали организма на човека. То е наречено гимнастика на кръвоносните съдове. Къпането в студена вода може да увеличи функциите на стомаха, то спомага за лекуването на стомашни болести, запек и други.

Къпането в студена вода може да се прави постепенно. През есента температурата намалява постепенно. Човешко тяло постепенно се приспособява към студа и студената вода. Затова температурата на водата трябва да се намалява постепенно, вследствие на което, дори и през късна есен или зимата къпането в студена вода не кара човек да чувствува студа.

В днешната рубрика "У дома" ви запознахме с няколко начина за спорт през есента. Предлагаме ви да опитате. Пожелаваме ви да има крепко здраве. Водещата Петя ви пожелава приятна вечер!