Çäðàâåòî íà ÷îâåêà çàâèñè îò ìíîãî ôàêòîðè, îò ïðèðîäàòà, ñúñòàâà íà õðàíàòà, ìåäèöèíñêèòå óñëóãè, îêîëíàòà ñðåäà, ñïîðòà è äðóãè. Äî èçâåñòíà ñòåïåí, ñïîðòúò å íàé-åôåêòèâíèÿ è íàé-ïðîñòèÿ íà÷èí çà óêðåïâàíå íà çäðàâåòî íà ÷îâåêà.  Êèòàé èìà ïîãîâîðêà "Ëåêàðñòâàòà íå ñà òîëêîâà äîáðè, êîëêîòî õðàíèòåëíèòå ïðîäóêòè, õðàíèòåëíèòå ïðîäóêòè íå ñà òîëêîâà äîáðè êîëêîòî ñïîðòà." Êîãàòî èäâà åñåíòà, ñëåä äúæäîâåòå, òåìïåðàòóðèòå ñå ïîíèæàâàò. Õîðàòà ñëåä êàòî ïðåæèâÿâàò ãîðåùîòî ëÿòî, ñå ÷óâñòâàò ïðèÿòíî. Åñåíòà å ïîäõîäÿùî âðåìå çà ñïîðò.  äíåøíàòà ðóáðèêà "Ó äîìà" ùå âè çàïîçíàÿ ñ íÿêîëêî âèäà ñïîðò, ïîäõîäÿù çà åñåíòà.
Ðàçõîäêà â ïëàíèíàòà.
Ïîíàñòîÿùåì ðàçõîäêèòå â ïëàíèíàòà ñà ìíîãî ïîïóëÿðåí ñïîðò, îñîáåíî çà âúçðàñòíèòå õîðà. Õîäåíåòî â ïëàíèíàòà èìà ôóíêöèè çà óêðåïâàíå íà çäðàâåòî, çàùîòî òî ìîæå óâåëè÷è ñêîðîñòòà íà äèøàíåòî íà áåëèòå äðîáîâå, ìîæå äà çàñèëâà êðúâîîáðàùåíèåòî. Ïðåç åñåíòà â ïëàíèíàòà èìà äúðâåòà. Âúçäóõúò å ìíîãî ñâåæ. Ïðè èçêà÷âàíå â ïëàíèíàòà, áèîëîãè÷íèòå ôóíêöèè íà ÷îâåêà ñå ïðîìåíÿò. Òîçè ñïîðò å îñîáåíî ïîäõîäÿù çà ÷îâåê, êîèòî èìà áîëåñòè â áåëèòå äðîáîâå, çà äèàáåò è äðóãè.
Ïðåç åñåíòà òåìïåðàòóðàòà ñå ïðîìåíÿ ÷åñòî. Èçêà÷âàíåòî â ïëàíèíàòà ìîæå äà ïîäîáðè ìåõàíèçìà íà êîîðäèíèðàíå íà òåìïåðàòóðàòà íà ÷îâåøêî òÿëî, çàòîâà ìîæå äà ïîâèøè ñïîñîáíîñòòà íà ÷îâåøêî òÿëî çà àäàïòèðàíå êúì ïðîìåíèòå íà òåìïåðàòóðàòà.
Áàâíî òè÷àíå
Áàâíîòî òè÷àíå å èäåàëåí ñïîðò çà åñåíòà. Òî ìîæå äà çàñèëè êðúâîîáðàùåíèå íà òÿëîòî, äà ïîäîáðè ôóíêöèèòå íà ñúðöåòî, äà ïîäîáðè êðúâîîáðàùåíèåòî íà ìîçúêà, è äà ïðåäîñòàâè ïîâå÷å êèñëîðîä íà ìîçú÷íèòå êëåòêè, â ðåçóëòàò íà êîåòî ìîçúêúò íà ÷îâåêà ìîæå äà ðàáîòè íîðìàëíî. Áàâíîòî òè÷àíå ìîæå åôèêàñíî äà ñòèìóëèðà îáìåíà íà âåùåñòâàòà íà òÿëîòî, äà óâåëè÷è ðàçõîäà íà êàëîðèè, òî ñïîìàãà çà îòñëàáâàíåòî è ïîäîáðÿâàíå íà ôèãóðàòà. Çà âúçðàñòíèòå õîðà, ìîæå äà çàáàâè îñòàðÿâàíåòî íà ôóíêöèèòå íà ñúðöåòî è áåëèòå äðîáîâå, äà íàìàëè õîëåñòåðèíà è àòåðîñêëåðîçàòà, òî ñïîìàãà çà äúëãîëåòèåòî.  ïîñëåäíî âðåìå ó÷åíèòå îòêðèõà, ÷å ïîñòîÿííîòî áàâíî òè÷àíå ìîæå äà äîâåäå äî ïðåäîòâðàòÿâàíå íà ðàêà.
Ïðåç äåíÿ àêî ÷îâåê òè÷à áàâíî íàâúí 40 ìèíóòè, ìîæå äà íàìàëè ðèñêà îò áîëåñòè, äà óêðåïè çäðàâåòî ñè è äà âúçñòàíîâè åíåðãèÿòà. Ïðåç äåíÿ íàé-äîáðå åäèí äî äâà ÷àñà äà áúäåòå íàâúí è äà äèøàòå ÷èñò âúçäóõ.
Êúïàíåòî â ñòóäåíà âîäà.
Êúïàíåòî â ñòóäåíà âîäà å êúïàíåòî âúâ âîäà îò 5 äî 20 ãðàäóñà. Êúïàíåòî â ñòóäåíà âîäà å ìíîãî ïîëåçíî çà çäðàâåòî, çàùîòî òî ìîæå äà çàñèëè ôóíêöèèòå íà íåðâ, ñëåä êúïàíåòî âúâ ñòóäåíà âîäà ÷îâåê ñå ÷óâñòâà ìíîãî ïðèÿòíî è å ïî-åíåðãè÷åí. Êúïàíåòî â ñòóäåíà âîäà ìîæå äà çàêàëè îðãàíèçìà íà ÷îâåêà. Òî å íàðå÷åíî ãèìíàñòèêà íà êðúâîíîñíèòå ñúäîâå. Êúïàíåòî â ñòóäåíà âîäà ìîæå äà óâåëè÷è ôóíêöèèòå íà ñòîìàõà, òî ñïîìàãà çà ëåêóâàíåòî íà ñòîìàøíè áîëåñòè, çàïåê è äðóãè.
Êúïàíåòî â ñòóäåíà âîäà ìîæå äà ñå ïðàâè ïîñòåïåííî. Ïðåç åñåíòà òåìïåðàòóðàòà íàìàëÿâà ïîñòåïåííî. ×îâåøêî òÿëî ïîñòåïåííî ñå ïðèñïîñîáÿâà êúì ñòóäà è ñòóäåíàòà âîäà. Çàòîâà òåìïåðàòóðàòà íà âîäàòà òðÿáâà äà ñå íàìàëÿâà ïîñòåïåííî, âñëåäñòâèå íà êîåòî, äîðè è ïðåç êúñíà åñåí èëè çèìàòà êúïàíåòî â ñòóäåíà âîäà íå êàðà ÷îâåê äà ÷óâñòâóâà ñòóäà.
 äíåøíàòà ðóáðèêà "Ó äîìà" âè çàïîçíàõìå ñ íÿêîëêî íà÷èíà çà ñïîðò ïðåç åñåíòà. Ïðåäëàãàìå âè äà îïèòàòå. Ïîæåëàâàìå âè äà èìà êðåïêî çäðàâå. Âîäåùàòà Ïåòÿ âè ïîæåëàâà ïðèÿòíà âå÷åð!
|