• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2004-07-28 17:04:29    
Êàêâî å òîâà îñòåîïîðîçà?

cri

Îñòåîí îçíà÷àâà êîñò, ïîðîñ - äóïêè (â êîñòèòå).

Äî 35-àòà ãîäèíà íà ÷îâåøêèÿ æèâîò ñêåëåòúò å äîñòèãíàë ìàêñèìàëíàòà ñè ìàñà è çàïî÷âà áàâíî ðàçãðàæäàíå ñúñ ñêîðîñò îêîëî 1% â ãîäèíà.

 ðàçöâåòà íà ñèëèòå ñè ìàëêî õîðà ñå çàìèñëÿò êàêâî ùå ïîñëåäâà ñëåä 15-20 ãîäèíè. È ïðåç óì íå èì ìèíàâà, ÷å ìîãàò äà çàïðèëè÷àò íà ðàçêðèâåíèòå ïðåãúðáåíè áàáè÷êè îò ñòðàøíèòå ïðèêàçêè. Íî çàêîíèòå íà ïðèðîäàòà ñà íåóìîëèìè è ïîñòåïåííî èçòúíåëèòå êîñòè çàïî÷âàò äà íàïîìíÿò çà ñåáå ñè.

Çàáîëÿâàíåòî çàñÿãà è ìúæåòå, è æåíèòå, íî ïðè æåíèòå ñå ðàçâèâà äîñòà îñòðî. Êàòî ìíîãî áúðçî ñå ðàçãðúùà òèïè÷íàòà êëèíè÷íà êàðòèíà.  íà÷àëîòî ñå äåôîðìèðà ãðúáíà÷íèÿò ñòúëá, õëúòâà ãðúäíèÿò êîø, èçïúêâà êîðåìúò. Ìàëêî ïðåäè òîâà èëè åäíîâðåìåííî ñ íåãî ñå ÿâÿâàò áîëêèòå â ãúðáà.

Àêî íÿìà áîëêîâà ñèìïòîìàòèêà, ñå íàáëþäàâà ôåíîìåíúò íà åëõàòà - ìóñêóëàòóðàòà íà ãúðáà óâèñâà äúãîîáðàçíî è çàïî÷âà äà íàïîäîáÿâà åëõà.

Ñëåäâàò äåôîðìàöèè íà ïðåøëåíèòå. Êàòî ìîæå äà ñå ñòèãíå è äî ñïîíòàííè ôðàêòóðè. Ïðè âñÿêà òðåòà æåíà òîçè ïðîöåñ ïðîòè÷à òîëêîâà îñòðî, ÷å âå÷å ñå ãîâîðè çà ñåðèîçíî çàáîëÿâàíå.

Æåíèòå ñà ïî-óÿçâèìè, òúé êàòî êîñòíàòà îáìÿíà ïðè òÿõ ñå äèðèæèðà è îò õîðìîíà åñòðîãåí, à ñúñòîÿíèÿ, ñâúðçàíè ñ íåãîâèÿ íàìàëåí ñèíòåç. Êàòî êëèìàêñ, åíäîêðèííè çàáîëÿâàíèÿ, èçòîùåíèå, âîäÿò äî îñòåîïîðîçà.

Çà îáíîâÿâàíåòî íà êîñòèòå å íåîáõîäèì êàëöèé.

Àêî äîñòàâÿíåòî íà êàëöèé ñå çàáàâÿ èëè å â íåäîñòàòú÷íè êîëè÷åñòâà, çàáàâÿ ñå è âúçñòàíîâÿâàíåòî íà êîñòòà è çàïî÷âà ðàçãðàæäàíåòî é. Íå ìîæå òî÷íî äà ñå ïðåäñêàæå ïðè êîãî òîçè ïðîöåñ ùå ïðîòå÷å áúðçî è ùå äîâåäå äî èíâàëèäèçèðàíå è äî ñïîíòàííè ôðàêòóðè.

Íî èìà âñå ïàê íÿêîè ðèñêîâè ôàêòîðè.

 íåáëàãîïðèÿòíî ïîëîæåíèå ñà íàïðèìåð ñëàáèòå ñâåòëîêîñè æåíè ñ íåæíà êîíñòðóêöèÿ.

Çàñòðàøåíè ñà ñúùî è ìúæåòå, è æåíèòå, êîèòî â ðàííà äåòñêà âúçðàñò ñà ñòðàäàëè îò íåäîèìú÷íî õðàíåíå. Íî è äíåøíèòå äåöà íå ñà çàñòðàõîâàíè, çàùîòî õðàíåíåòî ïðåäèìíî ñ ìåñî,êîëáàñè, áÿëî áðàøíî è ðàôèíèðàíà çàõàð ñúùî å íåäîèìú÷íî. Òîçè òèï õðàíåíå íå îñèãóðÿâà äîñòàòú÷íî êîëè÷åñòâî êàëöèé, à â ñúùîòî âðåìå óñêîðÿâà èçâåæäàíåòî ìó îò êîñòèòå.

Äðóã ðèñêîâ ìîìåíò å íåäîñòèãúò íà äíåâíà ñâåòëèíà.

Êîÿòî å èçòî÷íèê íà óëòðàâèîëåòîâè ëú÷è, íåîáõîäèìè çà ñèíòåç íà âèòàìèí Ä - ðåãóëàòîð íà êàëöèåâî-ôîñôîðíàòà îáìÿíà. Íåäîñòèãúò ìó â äåòñêà âúçðàñò âîäè äî ðàõèò, à â ñðåäíà âúçðàñò å ïðè÷èíà çà ðàçâèòèåòî íà îñòåîïîðîçà. Âñè÷êè çíàÿò, ÷å äåöàòà òðÿáâà äà ñå ïåêàò íà ñëúíöå, íî òî å ñúùî òîëêîâà íåîáõîäèìî è çà âúçðàñòíèòå.

Ñúùî òàêà ïðåêàëåíàòà óïîòðåáà íà àëêîõîë è êîíñóìàöèÿòà íà ìåñî, ìîãàò äà íàðóøàò àñèìèëèðàíåòî íà êàëöèÿ. Áîãàòèÿò íà ïðîòåèíè õðàíèòåëåí ðåæèì âîäè äî ïî-ãîëÿìà çàãóáà íà êàëöèé, êîÿòî ìîæå äà ñå èçáåãíå, àêî âçåìåòå äíåâíî 95 ãðàìà ïðîòåèíè.

Äîêàçàíî å, ÷å ñëåä ìåíîïàóçàòà âåãåòàðèàíêèòå èìàò ïî-çäðàâà êîñòíà ñèñòåìà îò æåíèòå, êîèòî ÿäàò ìíîãî ìåñî, áîãàòî íà ïðîòåèíè.

Êîôåèíúò, ñîëòà, òþòþíúò è ñòåñúò ñå ñ÷èòàò çà ìíîãî ìîùíè "êðàäöè íà êîñòè".

Îáåçäâèæâàíåòî ñúùî âîäè äî äåêàëöèôèêàöèÿ.

Àêî çàïî÷íåì òðåíèðîâêè ñ òåæåñòè, ùå çàáåëåæèì êàê áúðçî ñå íàòðóïâà ìóñêóëíà ìàñà. Ñúùî òîëêîâà èíòåíçèâíî, ìàêàð è äà íå ñå âèæäà, ïðîòè÷à è ïðîöåñúò íà óïëúòíÿâàíåòî íà êîñòèòå.

Îñòåîïîðîçà ìîæå äà ñå ðàçâèå è â ðåçóëòàò íà íàñëåäñòâåíà îáðåìåíåíîñò.

Êàòî ðèñêîâ ìîìåíò íå òðÿáâà äà ñå ïðåíåáðåãâàò è ìåíñòðóàëíèòå ñìóùåíèÿ ïðè æåíèòå.

 ãîëÿì ïðîöåíò îò ñëó÷àèòå òîâà å ñâúðçàíî ñ õîðìîíàëåí äèñáàëàíñ, à íåãîâîòî êîðèãèðàíå å âúçìîæíî.

Êàêâî ìîæå äà ñå íàïðàâè, çà äà ñå ïðåäîòâðàòè è äà ñå ëåêóâà îñòåîïîðîçàòà?

Ïðåäè âñè÷êî - äà èçáåðåì ïðèðîäîñúîáðàçàíèÿ íà÷èí íà æèâîò.

Áîãàòèòå íà ëåñíî óñâîèì êàëöèé õðàíè ïðå÷àò íà ðàçâèòèåòî íà îñòåîïîðîçàòà.

Èç÷èñëåíî å, ÷å äíåâíàòà íîðìà êàëöèé ñå ñúäúðæà â åäèí ëèòúð ìëÿêî. Íî ñúùî òàêà êàëöèé, è òî â ëåñíîóñâîèìà éîíèçèðàíà ôîðìà ñå ñúäúðæà è â ìîðêîâèòå, íàé-äîáðå âúâ âèä íà ñîê.

Ïîäõîäÿù çà ïðîôèëàêòèêà è ëå÷åíèå å è ïðÿñíî èçöåäåíèÿò ñîê îò ÷óøêè - òå ñúäúðæàò ñèëèöèé â áèîëîãè÷íî àêòèâíà ôîðìà, à òîé å ìåòàáîëèòåí êàòàëèçàòîð, âëèÿåù âúðõó êîñòíàòà îáìÿíà.

Äðóã èçòî÷íèê íà êàëöèé ñà îâåñåíèòå ÿäêè. Íàé-äîáðå å òå äà ñå êîíñóìèðàò íå âàðåíè, à íàêèñíàòè çà 2-3 ÷àñà. Âàðåíåòî èì äåíàòóðèðà êàëöèÿ, à íàêèñíàòèòå ÿäêè, àêî ñå ñìåñÿò ñ íàñòúðãàíà ÿáúëêà èëè ìåä, ñà è ïîëåçíè, è âêóñíè.

Ïîêúëíàëèòå çúðíà ñúùî òðÿáâà äà ñå âêëþ÷àò â ìåíþòî. Òå ìîãàò äà ñå îïðèëè÷àò íà áîìáà, çàðåäåíà ñ áèîëîãè÷íî àêòèâíè âåùåñòâà. êîèòî âëèÿÿò áëàãîïðèÿòíî âúðõó âñè÷êè îáìåííè ïðîöåñè. Îñîáåíî áîãàòè ñà íà âèòàìèí Å - âèòàìèíà íà ìëàäîñòòà. Òîé èìà ðåãóëèðàù åôåêò âúðõó ôóíêöèèòå íà ãåíèòàëíèòå îðãàíè, âêëþ÷èòåëíî è ïðè ÿé÷íèêîâè äèñôóíêöèè.

Äðóã áèîëîãè÷åí ïðîäóêò ñ ìíîãî äîáðî äåéñòâèå å ï÷åëíîòî ìëå÷èöå. Òî ïðàâè âúçìîæíî îòñòðàíÿâàíåòî íà êëèìàêòåðè÷íèòå ñèìïòîìè, â òîâà ÷èñëî è íà îñòåîïîðîçàòà.

È ðàçáèðà ñå, â åæåäíåâíîòî ìåíþ òðÿáâà äà ïðèñúñòâóâàò ìíîãî ñóðîâè ïëîäîâå è çåëåí÷óöè.

Êîëêîòî è ïàðàäîêñàëíî äà çâó÷è, â Áúëãàðèÿ, êîÿòî å ñòðàíà ñ òàêèâà òðàäèöèè â îòãëåæäàíåòî íà ïëîäîâå è çåëåí÷óöè, òå ñå êîíñóìèðàò â ñóðîâ âèä â êîëè÷åñòâà, êîèòî ñà 3-4 ïúòè ïî-ìàëêè îò íåîáõîäèìèòå.

Íå òðÿáâà äà ñå çàáðàâÿ è ñâåòëèíàòà, çà êîÿòî âå÷å ñïîìåíàõìå êîëêîòî ñå ìîæå ïîâå÷å âðåìå íà îòêðèòî!

Îáèêíîâåíèòå ñòúêëà ñïèðàò ïî÷òè 100% óëòðàâèîëåòîâèòå ëú÷è.

Ùå íàïîìíèì îùå âåäíúæ è çà äâèæåíèåòî. Øåòàíåòî âêúùè, êîëêîòî è èçìîðèòåëíî äà å, íå íàòîâàðâà âñè÷êè ãðóïè ìóñêóëè è íå ìîæå äà ïðåäïàçè îò ðàçâèòèå íà îñòåîïîðîçà.

10-15 ìèí. èçîìåòðè÷íè óïðàæíåíèÿ - íàé -äîáðå ïðîñòè÷úê éîãèéñêè êîìïëåêñ, ñà äîñòàòú÷íè çà ïðîôèëàêòèêà íà òîâà çàáîëÿâàíå.

Áè ìîãëî äà ñå ïðåäëîæè è ìåäèêàìåíòîçíî ëå÷åíèå, êîåòî ïîâëèÿâà íàðåä ñ äðóãèòå ñúñòîÿíèÿ è îñòåîïîðîçàòà.

Òîâà å õîðìîíàëíîòî ëå÷åíèå ïðè êëèìàêñà, êîåòî èìà çà öåë äà êîìïåíñèðà ïîíèæåíàòà åñòðîãåííà ïðîäóêöèÿ. Òî îáà÷å òðÿáâà äà ñå ïðîâåæäà äîñòà ïðåöèçíî ïîä íàáëþäåíèåòî íà ñïåöèàëèñò - åíäîêðèíîëîã, è òî ñ êîíòðîë íà íèâîòî íà åñòðîãåíèòå.