Възрастта на жената между 45 и 65 години, наречена "критична". Защото тя е тежък период не само за преодоляване, но и за осмисляне. Повечето жени се притесняват да говорят за състоянието си дори с лекар. Други поглъщат огромни количества медикаменти, препоръчани от тези, които са преминали този период. Но точно този начин е не правилният. Има един друг начин — да се живее не само хигиенично, здравословно, но и пълноценно.

I . Тренировка на психиката

Още в началото на годините, наречени критични, организмът на жената престава да произвежда хормони, поради което се прекратява и месечният цикъл. В организма и в душевното състояние настъпва неспокойствие.

Как да се противопоставим на този душевен хаос?

Казваме си всяка сутрин: Критичните години не са болестно, а напълно естествено, програмирано от природата състояние. Е, ако вече не можем да имаме деца, трябва да знаем, че оставаме напълно пълноценни жени.

Ако работим, това е добро решение, но нека имаме малка милост към себе си и да избягваме пренатоварването, което се диктува предимно от желанието да доказваме, че есе още сме достатъчно млади!

За да се чувстваме добре, е важно също да не се отказваме от съблазните на модата. Колкото по-скоро си купим красива дреха, толкова по-добре. И никакво самосъжаление!

Ще живеем така, както ни харесва, ще правим всичко, което може да ни радва!

II. Тренировка на храненето

Тъй като, докато трае месечният цикъл, организмът на жената разгражда значително количество холестерин, през периода на критичната възраст този процес е спрял в кръвта остават по-високи стойност от масти.

Приемат се храни с по-малко калций и настъпва дефицит и от това толкова необходимо за организма минерално вещество.

Поради разграждането на хормона естроген е възможно да се получат опасни изменения в костите-остеопороза. Полезно е да се приемат препарати, съдържащи калций, а също и хормони, но само по лекарска препоръка.

Какво можем да направим сами?

Намаляване количеството на храната, по-малко алкохол, цигари, сол в храната, животински мазнини и пикантни колбаси.

Повече плодове, сурови зеленчуци и само два пъти седмично ястие с месо. Също така повече продукти, съдържащи витамин К -спанак, зеле, карфиол, домати, картофи и пълнозърнест хляб.

За да набавим калций - мляко и млечни продукти.

През този период организмът се нуждае от 800 милиграма калций, който може да се набави от Зл мляко. Освен това – кашкавал, риба, орехи, листни зеленчуци, минерална вода, съдържаща калций.