õóìîð
Freedom - äàìñêè ïðåâðúçêè ñ êðèëöà. Ôèíè, òúíêè, ñóïåð àáñîðáèðàùè.
COMFORT.BG - ÇÀ ÂÀØÈß ÄÎÌ È ÎÔÈÑ
Êîëêî îò òåãëîòî ñè ãóáèì ïî âðåìå íà çàíèìàíèÿòà íè ñúñ ñåêñ?
Ëèòåðàòóðàòà ïî äèåòîëîãèÿ íè ñíàáäÿâà ñ îáøèðíà èíôîðìàöèÿ çà èçðàçõîäâàíèòå êàëîðèè ïî âðåìå íà äæîãèíã, òåíèñ, ãîëô è ò.í.
Àíàëîãè÷íàòà èíôîðìàöèÿ îòíîñíî ðàçõîäà íà êàëîðèè ïðè ðàçëè÷íèòå âèäîâå ñåêñóàëíà àêòèâíîñò äîñåãà íå áåøå äîñòúïíà çà ìàñîâèÿ ÷èòàòåë. Ìàêàð ÷å 98% îò íàñåëåíèåòî íà âñÿêà ñòðàíà ïîñâåùàâà íåñðàâíèìî ïîâå÷å âðåìå è ñèëè íà ñåêñà, îòêîëêîòî íà äæîãèíãà èëè òåíèñà, à òîâà å îñíîâàòåëåí ìîòèâ äà òúðñèì, ïîëó÷àâàìå è ïóáëèêóâàìå äîïúëíèòåëíè ñâåäåíèÿ ïî âúïðîñà.
Âñè÷êî, êîåòî ïðàâèì, âîäè äî èçðàçõîäâàíå íà êàëîðèè. Äâà ÷àñà óâëåêàòåëíè çàíèìàíèÿ ñúñ ñåêñ ëåñíî ìîãàò äà äîâåäàò äî èçðàçõîäâàíå íà åäíà ïúëíîöåííà âå÷åðÿ îò òðè ÿñòèÿ è èç÷åçâàíåòî íà íÿêîëêî òëúñòè ãúíêè îò çàäíàòà ñòðàíà íà áåäðàòà.
Êàòî èçïîëçâàìå äàííèòå ïî-äîëó, ìîæåì íàé-ïîñëå äà îïðåäåëèì â óñëîâíè åäèíèöè íîðìàòà çà çàãóáà íà òåãëî, êàòî ñìÿòàìå èçðàçõîäâàíåòî íà 3500 êàë çà åêâèâàëåíòíî íà 453ã.
Ïîäãîòîâêà çà ñðåùà ñ ïàðòíüîðà:
äóø (8)
âàíà (6)
ñóøåíå íà êîñàòà ñ êúðïà (9)
ñóøåíå íà êîñàòà ñúñ ñåøîàð (3)
ñúùîòî, àêî ñàìè ñè äóõàòå íà êîñàòà (348)
ìèåíå íà çúáè (2)
ñúùîòî ñ åëåêòðè÷åñêà ÷åòêà (0.25)
ïîñòàâÿíå íà èçêóñòâåíàòà ñè ÷åëþñò (2)
ñðåñâàíå (èçâàäåòå 4.96 êàë, àêî íÿìàòå êîñà) (5)
èçñëåäâàíå íà ëèöåòî çà íàëè÷èå íà ïúïêè, ÷åðíè òî÷êè è äð. (2)
áðúñíåíå (íåçàâèñèìî îò ïîëà) (3)
ðàáîòà ñ êîçìåòèêàòà (íåçàâèñèìî îò ïîëà) (3)
Èçáèðàíå íà òîàëåò:
àêî òîâà å âàæíî çà âàñ (7)
àêî âè å âñå åäíî (1)
Ïîäãîòîâêà íà ïîìåùåíèÿòà è ïúðâè ñòúïêè:
ïîäãîòîâêà íà ñïàëíÿòà (42+/-3 êàë)
Âêëþ÷âà áúðñàíå íà ïðàõ, îïðàâÿíå íà âúçãëàâíèöèòå, âêëþ÷âàíå è íàñòðîéêà íà ìóçèêàëíîòî îáîðóäâàíå, íÿêîëêî ñêîêà çà ïðîâåðêà èçäðúæëèâîñòòà íà ëåãëîòî, îêà÷âàíå íà êàðòèíêè è íàñòðîéêà íà áóäèëíèêà. Ïðîâåðåòå êà÷åñòâîòî íà îñâåòëåíèåòî. Ïðåêàëåíî ñëàáàòà ñâåòëèíà ñúçäàâà úíäúðãðàóíä-óñåùàíå, à ïðåêàëåíî ÿðêàòà ïðåâðúùà ñòàÿòà â îïåðàöèîííà. Èçïîëçâàéòå ñïîìàãàòåëíè ñðåäñòâà çà ñúçäàâàíå íà áëàãîïðèÿòíî âïå÷àòëåíèå. Çà öåëòà íàé-ïîäõîäÿùè ñà êíèãèòå: ïîåòè÷íèòå ñáîðíèöè íàïðèìåð ùå âè ïîìîãíàò äà ïîêàæåòå èçòúí÷åíàòà ñè äóøåâíîñò, âúçâèøåíîñò è âêóñ.
Ðàçïîëîæåòå êíèãèòå ñ åñòåñòâåíà íåáðåæíîñò è òàêà, ÷å äà ïîïàäíàò â ïîëåçðåíèåòî íà ïàðòíüîðà âè â íóæíèÿ ìîìåíò. Ïîäõîäÿùè ìåñòà ñà ìàñè÷êàòà çà ñåðâèðàíå, ðàôò÷å â áàíÿòà è/èëè àíòðåòî, íîùíîòî øêàô÷å. Åäíà-äâå êíèãè ìîæå äà ïîñòàâèòå ïîä çàâèâêàòà. Îñâåí ñòèõîâå ïîäáåðåòå è ðàçïîëîæåòå íà âèäíî ìÿñòî êíèãè, êîèòî ùå ïðåäñòàâÿò ïðèòåæàòåëÿ èì êàòî ìèñëåù, ñëîæåí è øèðîêî îáðàçîâàí ÷îâåê, èíòåðåñóâàù ñå îò íåëåêèòå ïðîáëåìè íà áèòèåòî è îáêðúæàâàùèÿ íè ñâÿò. Ïðè èçáîðà èì ñå äîïóñêà èçâåñòíà åêñöåíòðè÷íîñò, íî íå ñëåäâà äà ïðåêàëÿâàòå. Îñòàíåòå â ðàìêèòå íà ìàëêî ñòðàííèÿ, íî îáùî âçåòî "ñâîé" ÷îâåê. Ïðåïîðú÷âàì âè çà öåëòà ñïðàâî÷íèöè è ëèòåðàòóðà ïî éîãà è êàðàòå, íÿêîëêî ñòàðèííè êíèãè, ÷óæäè èçäàíèÿ, ïîëèòè÷åñêè èçñëåäâàíèÿ íà êîëîíèàëíèòå äúðæàâè, òðóäîâå ïî ïîëèòèêîíîìèÿ. Ïîñëåäíèòå òðÿáâà äà ñà ñ ïëàòíåíà òâúðäà ïîäâúðçèÿ è ñ íå ïî-ìàëêî îò 600 ñòðàíèöè.  êíèãèòå ìîæå äà âìúêíåòå ëèñò çà îòáåëÿçâàíå èëè äà ãè îñòàâèòå îòâîðåíè íà ñëó÷àéíè ìåñòà è ïîëîæåíè åäíà âúðõó äðóãà.
Ïîäãîòîâêà íà áàíÿòà:
ìèåíå íà ïëî÷êèòå (14)
îòñòðàíÿâàíå íà ðúæäèâèòå ïåòíà âúâ âàíàòà (11)
îòñòðàíÿâàíå íà ñòðàíè÷íàòà ðàñòèòåëíîñò îò çàâåñàòà (12)
îêà÷âàíå íà êúðïè (3)
ïîñòàâÿíå íà íîâà ðîëêà òîàëåòíà õàðòèÿ (2)
Äîïúëíèòåëíè ìåðîïðèÿòèÿ â ïîñëåäíàòà ìèíóòà
ðàáîòà ñ ïðàõîñìóêà÷êàòà (6)
ñêðèâàíå íà êíèãàòà "Õèãèåíà íà áðàêà" (3)
îòâàðÿíå íà âèíîòî (4)
ñúùîòî, àêî íå íàìåðèòå òèðáóøîí (258)
Äîâåæäàíå íà ïàðòíüîðà äî íóæíîòî íàñòðîåíèå:
Åñòåñòâåíî, êîëêîòî ïî-êðàòúê è áåçñúäúðæàòåëåí å ïðåäâàðèòåëíèÿò âúâåæäàù ðàçãîâîð, òîëêîâà ïî-ìàëêî êàëîðèè ñå èçðàçõîäâàò.
Àêî çàïî÷íåòå ñ äóìèòå: "È èäåÿ ñè íÿìàì çà êàêâî äà ãîâîðèì. ß äà ñå ñúáëè÷àìå è äà ñè ëÿãàìå", òî âúïðåêè ïðÿìîòàòà è åñòåñòâåíîñòòà íà ïîäîáíî èçêàçâàíå, ùå èçðàçõîäâàòå ñàìî 3 êàë, è ìîæå äà ÿäîñàòå äàæå áëàãîðàçïîëîæåí êúì âàñ ïàðòíüîð.
Îò äðóãà ñòðàíà, îáñòîéíà è ïîäðîáíà áåñåäà âîäè äî èçðàçõîäâàíå íà ïîâå÷å êàëîðèè, òîëêîâà ïîâå÷å, êîëêîòî ïî-äúëãî ïðîäúëæàâà...
Ïðèâåæäàì ïðèìåðåí ñïèñúê íà èçðàçõîäâàíèòå êàëîðèè çà áåñåäè ñ ðàçëè÷íî ñúäúðæàíèå:
çàùî ðàáîòàòà âè å ïðîòèâíà (24)
îáè÷àòå ëè ñâîÿ íà÷àëíèê (41)
çàùî ëþáîâòà áåç ñåêñ å áåçñìèñëåíà (15)
çàùî ñåêñúò áåç ëþáîâ å íåùî ÷óäåñíî (45)
óáåæäàâàíå íà ïàðòíüîðà, ÷å òîé(òÿ) å ïðèâëåêàòåëåí íå ñàìî âúíøíî (70)
(îñîáåíî ñëîæíî å , àêî ïàðòíüîðúò âè å êðàñèâ, íî òúï êàòî ãàëîø)
Ïúðâà àòàêà:
àêî ñòå ñðàìåæëèâ (15)
àêî ñå ñòðàõóâàòå îò íåóñïåõ (22)
ëåêà óïëàõà, àêî ïàðòíüîðúò ñå äúðæè ñäúðæàíî è ïðåäïàçëèâî (36)
(ëèöå, êîåòî âè êàçâà äà íå ñè ïúõàòå ðúöåòå, êúäåòî íå òðÿáâà, ñå äúðæè íàèñòèíà ñäúðæàíî è ïðåäïàçëèâî)
íàëè÷èå íà ãîëÿìî æåëàíèå åäíîâðåìåííî ñ êîìïëåêñ çà íåïúëíîöåííîñò (45)
àêî ïðîäàâàòå öâåòÿ íà ïàçàðà (2)
àêî çà ïðúâ ïúò ñòå çàåäíî (25)
Ïðåîäîëÿâàíå íà ñúïðîòèâàòà:
ïàñèâíà ñúïðîòèâà (1.5 - 0.5)
(ïàñèâíà å ñúïðîòèâàòà ïðè êîÿòî ïàðòíüîðúò, òðåïåðåéêè ñ öÿëîòî ñè òÿëî, æàëíî è íåïðåêúñíàòî ïîâòàðÿ: "Ìîëÿ âè ñå, íåäåéòå!". Ìîëáà îò òèïà "Çà áîãà, ïî-áúðçî ..." – îçíà÷àâà ïðåäåëíà ñòåïåí íà ïàñèâíîñò ïðè ñúïðîòèâà)
àêòèâíà ñúïðîòèâà (62)
(àêòèâíà ñå íàðè÷à ñúïðîòèâàòà, âêëþ÷âàùà óõàïâàíèÿ, ïèñúöè, èçïîëçâàíå íà íîêòè è ïîäðú÷íè ñðåäñòâà. Àêî ñòå ñèãóðíè, ÷å âñè÷êî òîâà å íàðî÷íî, ñïîêîéíî ïðîäúëæåòå äà äåéñòâàòå).
Âúçáóæäàíå, ñòèìóëàöèÿ íà ïàðòíüîðà:
Îêàçà ñå, ÷å å äîñòà òðóäíî äà ñå ïîäáåðå òî÷íàòà äîçèðîâêà êàëîðèè çà òîçè ðàçäåë ïî ïðè÷èíà, ÷å åäíè è ñúùè äåéñòâèÿ çà åäíè ìîãàò äà ñúçäàäàò êèëîâàòíî ñåêñ-íàïðåæåíèå, à çà äðóãè ñà ñêó÷íà è äîñàäíà ðóòèííà ðàáîòà. Ïîðàäè òîâà äàííèòå, èçðàáîòåíè çà ñðåäíèÿ ñëó÷àé, ìîãàò äà äàäàò íåòî÷íè ðåçóëòàòè.
äóõàíå â óõîòî íà ïàðòíüîðà (9)
ñúùîòî ñ èçïîëçâàíå íà ïóëâåðèçàòîð (14)
ñúùîòî ñ èçïîëçâàíå íà ñåøîàð (íà áàâíè îáîðîòè) (2)
äóõàíå â ñîáñòâåíîòî ñè óõî (âñå îùå ñëàáî èçó÷åíî) (158)
çàõàïâàíå ïàðòíüîðà çà óõîòî (ïîñòàðàéòå ñå äà íå ñå çàäàâèòå ñ íÿêîÿ îáåöà) (8)
çàõàïâàíå ïàðòíüîðà çà ãëàâàòà (27)
Ñúáëè÷àíå:
ñúñ ñúãëàñèå íà ïàðòíüîðà (12)
áåç ñúãëàñèå íà ïàðòíüîðà (187)
ïðåç çèìàòà (ïðè èç÷èñëÿâàíå íà êàëîðèèòå å îò÷åòåíà íåîáõîäèìîñòòà çà ñâàëÿíå îò òÿëîòî íà ïàðòíüîðà íà òèïè÷íîòî çèìíî îäåÿíèå, âêëþ÷âàùî ïàëòî, ðèçà, ïàíòàëîíè èëè ðîêëÿ, øàïêà, øàë, ðúêàâèöè, òîïëî äîëíî
áåëüî, íàé-äîëíî, êîëàí, ÷îðàïè è áîòóøè.) (25)
ïðåç ëÿòîòî (3)
ñâàëÿíå íà ÷îðàïèòå áåç ïîìîùòà íà ðúöåòå (413)
Ðàçêîï÷àâàíå íà ñóòèåíà:
ñïîêîéíà ðàáîòà ñ äâå ðúöå (7) ñ åäíà òðåïåðåùà ðúêà (çà íåîïèòíèòå ðåêîðäúò å 2.5 ÷àñà óñèëèÿ è òåæêà òðàâìà íà ïîêàçàëåöà) (96) îïèò äà ñå ðàçêîï÷àå ñóòèåí, êîéòî íå ñå çàêîï÷àâà (500) âñåêè îïèò äà ñå ñâàëÿò áèêèíèòå ïðåäè ïàíòàëîíèòå (äîáàâåòå îùå 100 êàë, àêî ñòå óñïåëè) (375)
Ëþáîâíà èãðà:
Ïðîôåñèîíàëèñòèòå òâúðäÿò, ÷å ïî âðåìå íà èãðàòà ñå èçðàçõîäâà ìàêñèìàëíî êîëè÷åñòâî êàëîðèè – ïîâå÷å, îòêîëêîòî ïðåç âñåêè äðóã åòàï îò ñåêñà. Íà÷àëî:
àêî æåíàòà å ãîòîâà (0.25) àêî ìúæúò íå å ãîòîâ (274) àêî æåíàòà íå å ãîòîâà (274) àêî ìúæúò å ãîòîâ (0.25)
Îðãàçúì:
èñòèíñêè (87) ñèìóëèðàí (160) èçðàçúò íà ëèöåòî íà ïàðòíüîðà íå ñå ïðîìåíÿ (0.5) ïåÿò ãîëåìè ïòèöè (6) ïåÿò ìàëêè ïòè÷êè (3) òðúáÿò ôàíôàðè (12) ñâèðÿò ôëåéòè (2) ÷óâàò ñå êàìáàíè (14) ïîäçåìíè òëàñúöè (30) èçðèãâàíå íà âóëêàí (47) çàïî÷âàòå äà ñòåíåòå íà ëàòèíñêè (60)
Äîñòèãàíå äî îðãàçúì ïðè íåîáè÷àéíè îáñòîÿòåëñòâà:
ïî âðåìå íà òåëåôîíåí ðàçãîâîð (15) íà ñêúðöàùî ëåãëî (70) íà ïðåêàëåíî ìåêî ïóõåíî ëåãëî (19) ïðè íàëè÷èå íà áëèçêè ðîäíèíè â ñòàÿòà (60) ïî âðåìå íà èñêàíå ïàðè íà çàåì (100) ïî âðåìå íà äåëîâè ðàçãîâîð (100)
Ïîçèöèè:
èòàëèàíñêà: ìúæúò îòãîðå, æåíàòà â êóõíÿòà (26) àíãëèéñêà: æåíàòà îòãîðå, ìúæ íå ñå âèæäà (15) íåìñêà: ñ ëèöå åäèí êúì äðóã, íî íà ðàçëè÷íè ëåãëà (48) àìåðèêàíñêà: è äâàìàòà ñà îòãîðå (60) íå ìîãàò äà èçáåðàò ïîçèöèÿ (118)
Òèïè÷íè ñòðàõîâå:
ïàðòíüîðúò ìå íåíàâèæäà çà òîâà, êîåòî ïðàâÿ (4)
ïàðòíüîðúò ìå íåíàâèæäà çà òîâà, êîåòî íå ïðàâÿ (8)
âñåêè ìîìåíò äÿäî ìîæå äà íàìèíå è òèõî äà ïðèñåäíå îòñòðàíè íà ñòîëà (5)
îïèò äà ñè ïðèïîìíèòå çàáðàâåíà èíñòðóêöèÿ îò êíèãàòà "Çà çäðàâîñëîâåí íà÷èí íà æèâîò" (20)
ïàðòíüîðúò ãëåäà íà ìåí ñàìî êàòî íà îáåêò çà îáëàäàâàíå (9)
òÿ ìå ñðàâíÿâà ñ îíÿ íåãîäíèê (70)
òÿ ìå íåíàâèæäà, çàùîòî ñúì ïîòåí è é ðàçâàëÿì ãðèìà (15)
òÿ ùå çàÿâè: "Íå ñïèðàé!" , à àç íÿìà äà ìîãà (80)
êàðàì ãî äà ñå òðóäè ïðåêàëåíî ìíîãî (15)
ìîæå äà ñè ïîìèñëè, ÷å ñúì àãðåñèâíà (25)
Äðåáíè íåïðèÿòíîñòè:
îòáëúñêâàò âè (35)
Ïðèçíàöè çà òàêîâà ïîâåäåíèå: ïàðòíüîðúò âè ñå îïèòâà äà îïðàâè ëåãëîòî â ðàçãàðà íà ëþáîâíàòà èãðà;
ïàðòíüîðúò âè íàðè÷à Ñòåô÷î, ìàêàð ñå êàçâàòå Ñâåòëà; ïàðòíüîðúò âè îòêàçâà äà èçêëþ÷è òåëåâèçîðà, âúïðåêè,÷å äàâàò ãëóïîñòè; ïàðòíüîðúò âè îòêàçâà äà ñè ñâàëè ðúêàâèöèòå.
ñëåä êàòî âè ñâàðâà ñúïðóãàòà íà ïàðòíüîðà âè (66)
âàøàòà ñúïðóãà (60.5)
ïðè îïèò çà îáÿñíåíèå (165)
çàåêâàíå (25)
èçõâúðëÿíå íàâúí (40)
Ðàçõîäèòå íà åíåðãèÿ â òîçè ðàçäåë ìîãàò äà âàðèðàò â øèðîêè ãðàíèöè â çàâèñèìîñò îò òèïà ñúïðóçè.
Ïîñëåäíèÿò ìîæå äà å ðàçáèðàù ÷îâåê ñ øèðîê êðúãîçîð èëè îãðàíè÷åí è îòãîðå íà âñè÷êî âúîðúæåí ãàäíÿð.
Ðàçî÷àðîâàíèÿ:
ïàðòíüîðúò âè å èçãëåæäàë ìíîãî ïî-äîáðå îáëå÷åí (10)
òÿëîòî íà ïàðòíüîðà âè íàïîìíÿ òóáåðêóëîçíà êîêîøêà (10)
ïàðòíüîðúò âè íîñè ïîäïëúíêè íà ãúðäèòå (57)
ïàðòíüîðúò âè íå å îò ïðåäïîëàãàåìèÿ ïîë (100)
|