Една възраст, за която или не обичаме да говорим, или говорим твърде много, но не като трябва — възрастта на жената между 45 и 65 години. Наречена ?критична", тя е тежък период не само за преодоляване, но и за осмисляне.

Повечето жени се притесняват да говорят за състоянието си дори с лекар. Други поглъщат огромни количества медикаменти, препоръчани от вече препатили свои връстнички. Но тъкмо този начин е неправилният.

Има един друг начин — да се живее не само хигиенично, здравословно, но и пълноценно. И това не са медикаментите и вечното оплакване и самосъжаление, а само една програма от пет части. Всяка жена може да изпълни поне половината от предложената програма. За да не се страда тихо и мъчително.

I . Тренировка на психиката

Още в началото на годините, наречени критични, организмът на жената престава да произвежда хормони, поради което се прекратява и месечният цикъл. В организма и в душевното състояние настъпва неспокойствие.

Как да се противопоставим на този душевен хаос?

Казваме си всяка сутрин: Критичните години не са болестно, а напълно естествено, програмирано от природата състояние. Е, ако вече не можем да имаме деца, трябва да знаем, че оставаме напълно пълноценни жени.

Ако работим, това е добро решение, но нека имаме малка милост към себе си и да избягваме пренатоварването, което се диктува предимно от желанието да доказваме, че есе още сме достатъчно млади!

За да се чувстваме добре, е важно също да не се отказваме от съблазните на модата. Колкото по-скоро си купим красива дреха, толкова по-добре.

И никакво самосъжаление!

Ще живеем така, както ни харесва, ще правим всичко, което може да ни радва!

II. Тренировка на храненето

Тъй като, докато трае месечният цикъл, организмът на жената разгражда значително количество холестерин, през периода на критичната възраст този процес е спрял в кръвта остават по-високи стойност от масти.

Приемат се храни с по-малко калций и настъпва дефицит и от това толкова необходимо за организма минерално вещество.

Поради разграждането на хормона естроген е възможно да се получат опасни изменения в костите-остеопороза. Полезно е да се приемат препарати, съдържащи калций, а също и хормони, но само по лекарска препоръка.

Какво можем да направим сами?

Намаляване количеството на храната, по-малко алкохол, цигари, сол в храната, животински мазнини и пикантни колбаси.

Повече плодове, сурови зеленчуци и само два пъти седмично ястие с месо. Също така повече продукти, съдържащи витамин К -спанак, зеле, карфиол, домати, картофи и пълнозърнест хляб.

За да набавим калций - мляко и млечни продукти.

През този период организмът се нуждае от 800 милиграма калций, който може да се набави от Зл мляко. Освен това – кашкавал, риба, орехи, листни зеленчуци, минерална вода, съдържаща калций.

III.Тренировка с пчелен прашец

Критичният период осигурява на жената един просто ?изцеден" организъм. Липсват му витамини, минерални вещества ензими, хормони-стимулатори.

Специалистите препоръчват пчелния прашец.

Взема се сутрин на гладно по 2 капсули (от аптеката) и добрият ефект се чувства още след първите 10 дни.

Подобрява се състоянието на кръвта, намалява се опасността от остеопороза Изчезва депресията.

Тренировката с пчелен прашец е много подходяща за жените, които не понасят лечение с хормони.

IV.Тренировка с козметика

Измененията през критичния период могат да са много по-значителни и изострени, ако не се прави нищо, ако всяка жена не се опита да направи нещо, поне с козметика.

Полезно е да се прави всеки ден гимнастика - каланетика, за да се запази стегнат бюстът, да не се натрупват тлъстини по корема.

Упражненията трябва да включват и такива за гръбначния стълб. При възможност да се кара велосипед, да се плува в басейн, а също така и повече разходки на чист въздух в градината и туризъм.

Най-лесно е да се правят масажи на тялото с подходящ крем или смес от крем и лавандулово масло и екстракт от розмарин.

Колкото и да изглежда странно, през критичните години организмът, а и душевното състояние на жената се нуждаят от повече сън - 10 часа в денонощието!

Ако за всичко това не остава много време, кратките минути за т. нар. ?дихателни" упражнения , сутрин пред отворен прозорец са достъпни за всяка.

Всеки ден,сутрин или вечер, под струите на душа или преди обличане за работа, преди сън е полезно да се обтрива тялото с четка с естествен косъм.

V.Тренировка с билки

За да са полезни и най-главното напълно безвредни, билките се набавят от аптеките или се събират от места, които са екологично чисти. С много добър ефект е редовното пиене на чай от листенцата на рози –1чаена лъжичка за 1 чаша вода. Смесва се с малко мед, изпиват се по 2 чаши на ден.

Етеричното масло от розите влия добре на ?картината" на хормоните в женския организъм, а банята във вана с екстракт от билки (хвойна, розмарин) се прави поне веднъж в седмицата. Екстрактът от билки може да се замени с 2 л чай от тях – течността се налива във водата на ваната.