Êàê äà îòñëàáíåì?
Çà äà îòñëàáíåì å íóæíî äà íå ïðèåìàìå ïîâå÷å êàëîðèè îòêîëêîòî ñà íóæíè íà îðãàíèçìà íè. Âñè÷êè îíåçè êàëîðèè, êîèòî îñòàâàò íåèçïîëçâàíè ñå ïðåîáðàçóâàò â ìàçíèíè è "ñêëàäèðàò" â òÿëîòî. Êîëè÷åñòâîòî íà êàëîðèèòå íóæíè íà îðãàíèçìà çàâèñè îò íà÷èíà íè íà æèâîò è îò êèëîãðàìèòå íà êîíêðåòíèÿ ÷îâåê.
Âñåêè îò íàñ ñå å ïîäëàãàë íà äèåòà ïîíå âåäíúæ â æèâîòà ñè.  ïîâå÷åòî ñëó÷àé îòñëàáâàìå, íî ïî-âàæíîòî å êàêâî ñòàâà ñëåä êàòî ïðèêëþ÷èì ñ äèåòàòà. Áúðçî âúçâðúùàìå ïðåäèøíèòå ñè êèëîãðàìè, à èìà ñëó÷àé â êîèòî äîðè ñëàãàìå è îòãîðå. Èìåííî çàòîâà å âàæíî äà ñè èçãðàäèì ñèñòåìà çà îãðàíè÷àâàíå íà òåãëîòî, êîÿòî äà å çäðaâîñëîâíà è äúëãîòðàéíà. Ôîðìóëàòà å ïðîñòà, íî åôåêòèâíà - ïî-ëåêè õðàíè è ïîâå÷å äâèæåíèå. Åòî è íÿêîëêî ïðàêòè÷åñêè ñúâåòà:
1. Èçáÿãâàéòå áÿëàòà çàõàð è âñè÷êî â êîåòî òÿ ñå ñúäúðæà. Òîâà ñà ñëàäêè, áèñêâèòè, ñëàäîëåä, êîëà è ò.í.
2. Îïèòàéòå ñå äà îãðàíè÷èòå âñè÷êè ïúðæåíè õðàíè, êàòî ïúðæåíè êàðòîôè, ÷èïñ, ïàíèðàíî ïèëå è äð.
3. Çàìåíåòå âèñîêî êàëîðè÷íèòå õðàíè ñ íèñêîêàëîðè÷íè.
Ïëîäîâåòå è çåëåí÷óöèòå ñà íèñêîêàëîðè÷íè, à ÿäêèòå, ïîâå÷åòî ìåñà, ñëàäêèòå, ïúðæåíîòî, êîëàòà, áèðàòà ñà âèñîêî êàëîðè÷íè è òðÿáâà äà ñå èçáÿãâàò.
4. Èçáåðåòå ñè ñïîðò, êîéòî âè õàðåñâà. Óïðàæíÿâàéòå ñå ðåäîâíî. Äâèæåòå ñå êîëêîòî ìîæå ïîâå÷å, çàìåñòåòå àñàíñüîðà ñ èçêà÷âàíå íà ñòúëáèòå.
Êàê äà ñå ïîäîáðÿâà êîæàòà?
Ïúðâàòà ñòúïêà êúì ïîäîáðÿâàíåòî íà âèäà íà êîæàòà å åêñôîëèðàíåòî. Äîáðèÿò åêñôîëèðàù ïðîäóêò îòñòðàíÿâà ìúðòâèòå êëåòêè îò íåÿ, ïðåìàõâà ñóõîòàòà è ïîäîáðÿâà êðúâîîáðàùåíèåòî.
Ñëåäâàùàòà ñòúïêà å õèäðàòèðàíåòî. Êîæàòà âè æàäóâà çà îâëàæíÿâàíå. Èçïîëçâàíåòî íà õèäðàòèðàùè ïîäõðàíâàùè êðåìîâå ùå âúçñòàíîâè áëÿñúêà è ãëàäêîñòòà è. Ìîæåòå äà èçïîëçâàòå è îâëàæíÿâàùè äúëáîêîïî÷èñòâàùè ìàñêè çà ëèöåòî ïðåç ïúðâèòå ñåäìèöè íà ïðîëåòòà. Íå çàáðàâÿéòå äà ñå ïîãðèæèòå è çà ñóõèòå, íàïóêàíè ðúöå è óñòíè.
Ìèéòå ëèöåòî ñè ñ õëàäêà âìåñòî ñ ãîðåùà âîäà, êîÿòî ìíîãî èçñóøàâà êîæàòà. Âíèìàòåëíî ïîäáåðåòå è ñàïóíà ñè, òîé òðÿáâà äà å ìåê è íåæåí êúì íåÿ. Ïîäõîäÿùè ñà è íÿêîè îâëàæíÿâàùè äóø ãåëîâå èëè ìàñëà çà áàíÿ.
Ìíîãî âàæíî å äà íå ïðåìèíàâàòå òî÷íî ñåãà íà äðàñòè÷íà äèåòà çà îòñëàáâàíå. Òîâà ìîæå äà ëèøè êîæàòà âè îò íåîáõîäèìèòå è õðàíèòåëíè âåùåñòâà è äà óâåëè÷è ñóõîòàòà è áðú÷êèòå ïî íåÿ. Âìåñòî òîâà èçáåðåòå áàëàíñèðàíî ìåíþ ñúâåòâàò ñïåöèàëèñòèòå. Çà ïî-äîáðèÿ âèä íà êîæàòà è êîñàòà âè ïðåç òîçè ñåçîí òå ïðåïîðú÷âàò ïèåíåòî íà ìíîãî âîäà è êîíñóìèðàíåòî íà ïîâå÷å ðèáà è çåëåí÷óöè. Îáðàòíî àëêîõîëúò, êàôåòî, ïðåêàëÿâàíåòî ñ õëÿáà è ìëå÷íèòå ïðîäóêòè ìîãàò äà è íàâðåäÿò.
Íå çàáðàâÿéòå è îùå íåùî ìíîãî âàæíî - ïàçåòå êîæàòà ñè. Äîðè è íå òîëêîâà ñèëíîòî ïðîëåòíî ñëúíöå ìîæå äà äîâåäå äî ñåðèîçíè èçãàðÿíèÿ. Èçáåðåòå êðåì çà ëèöå, êîéòî äà èìà çàùèòà ñðåùó âðåäíèòå óëòðàâèîëåòîâè ëú÷è.
Ìàéêà, íî è Æåíà
Ñëåä êàòî ñòàíåòå ìàéêà æèâîòà âè ñå ïðîìåíÿ íàïúëíî. Âå÷å íå õîäèòå íà ðàáîòà è ñòå îòäàëè öÿëîòî ñè âíèìàíèå, ãðèæè è íåæíîñò íà âàøåòî äåòå. Ïðåä î÷èòå âè òî ñå å ïðåâúðíàëî îò áåçïîìîùíî áåáå â ÷îâå÷å, êîåòî ìîæå äà õîäè, ïðàâè îïèòè äà ãîâîðè è äà èçðàçÿâà ñåáå ñè. Îòêðèëè ñòå ñèëàòà íà ìàé÷èíàòà ëþáîâ è ñòå ðàçáðàëè, ÷å òîâà å ëþáîâ íà åäíî äðóãî, ïî-âèñîêî íèâî.
Íî èìà è ìîìåíòè, â êîèòî ñè ìèñëèòå ñ íîñòàëãèÿ çà èçìèíàëèòå âðåìåíà, êîãàòî ìîæåõòå äà ïðàâèòå íåùàòà, êîèòî âè ñå ïðàâÿò, áåç äà êðàäåòå îò ìèãîâåòå ñ ëþáèìîòî äåòå. Îòêðèâàòå, ÷å âè ëèïñâà äèíàìèêàòà íà ðàáîòíîòî ìÿñòî, êîíòàêòèòå ñ êîëåãèòå âè è äúëãèòå îáåäè â íÿêîÿ ïèöàðèÿ. Äà íå çàáðàâÿìå è ñëàäêèÿ ìèã, êîãàòî ïîëó÷àâàø ìåñå÷íîòî ñè âúçíàãðàæäåíèå èëè ïúê ïîõâàëà çà äîáðå ñâúðøåíàòà ðàáîòà.  ãëàâàòà òè ñå èçíèçâàò è âñè÷êè îíåçè âå÷åðè íà ìàñà ñ ïðèÿòíà êîìïàíèÿ èëè ëóäè òàíöè â íÿêîè êëóá. Ïî÷òè ñå îáâèíÿâàø, êîãàòî ñè ãî ìèñëèø, áè òðÿáâàëî äà òè å äîñòàòú÷íî òîâà ÷å ñè ìàéêà.
Ìàëöèíà îò õîðàòà îñúçíàâàò, ÷å äà ñè ìàéêà å ðàáîòà íà 24-÷àñîâ ðàáîòåí äåí, áåç óèêåíä è áåç ïðàçíèöè. Êàòî âñÿêà ðàáîòà òÿ èçòîùàâà è íàòîâàðâà. Êîãàòî ñàìà îòãëåæäàø äåòåòî ñè å ìíîãî òðóäíî äà íàìåðèø âðåìå çà îáèêíîâåíè íåùà êàòî äà îòèäåø ïî ìàãàçèíèòå, íà ôðèçüîð, äà ïðî÷åòåø íîâà êíèãà èëè äà ïðåêàðàø âå÷åð íàâúí çàáàâëÿâàéêè ñå.
Ñúâåòà íà ïñèõîëîçèòå å äà íå ïðåíåáðåãâàìå ñâîèòå ïîòðåáíîñòè è íóæäè. Çàùîòî îñâåí ìàéêà âèå ñòå è æåíà, êîÿòî èñêà äà áúäå êðàñèâà, èíôîðìèðàíà è äà ñå ÷óâñòâà ïúëíîöåííà. Äíåñ ðîëÿòà íà äîìàêèíÿòà îòäàäåíà èçöÿëî íà äåöàòà è äîìà íå å ïðèâëåêàòåëíà. Âàæíî å äà íàìèðàìå è âðåìå çà ïî÷èâêà, çà ñðåùà ñ ïðèÿòåëè èëè ïðîñòî äà ïðàâèì íåùàòà, êîèòî îáè÷àìå.
Êîãàòî æåíàòà ñå ÷óâñòâà ùàñòëèâà è ñàìîóâåðåíà, òîâà ðåôëåêòèðà è âúðõó íà÷èíà ïî êîéòî ãëåäà äåòåòî. Äåïðåñèðàíàòà, óíèëà ìàéêà íå å äîáúð ïàðòíüîð â èãðèòå, íåéíàòà èçáóõëèâîñò è íåðâíîñò ãî ïëàøàò è îáúðêâàò. Íàïðåæåíèåòî ñå ïðåäàâà è âúðõó ñúïðóãà è îòíîøåíèÿòà ñå èçîñòðÿò.
Êîãàòî âè å òðóäíî ïîèñêàéòå ïîìîù. Äîðè áàáèòå äà æèâåÿò äàëå÷å èëè ðàáîòÿò, ïîìîëåòå ãè äà äîéäàò ïîíå çà íÿêîëêî äíè äà âè îòìåíÿò. Ïîãîâîðåòå ñ ìúæà âè, òîé äà ïîåìå ãðèæèòå çà äåòåòî çà íÿêîëêî ÷àñà èëè çà öÿë äåí ïðåç óèêåíäà. Âñå ïî-÷åñòî è ó íàñ ñå ïðèáÿãâà äî óñëóãèòå íà ïëàòåíà áàâà÷êà, êîÿòî èäâà â äàäåí äåí îò ñåäìèöàòà èëè çà íÿêîëêî ÷àñà.
Íå çàáðàâÿéòå è íàé-âàæíîòî - äà äàðèø æèâîò è îòãëåæäàø äåòåòî ñè äåí ñëåä äåí ñ íóæíîòî âíèìàíèå, òúðïåíèå è ëþáîâ å íåùî, çàñëóæàâàùî óâàæåíèå. Âðåìåòî, êîåòî äåòåòî ïðåêàðâà ñ ìàéêà ñè ïðåç ïúðâèòå ãîäèíè îò æèâîòà ñè å áåçöåííî çà íåãî. Âÿðíî å, ÷å óìîðàòà è òðåâîãèòå ñà ìíîãî, íî òå ñà è "ñëàäêè". Çàùîòî ìàé÷èíàòà ëþáîâ ïðå÷èñòâà è çàáðàâÿ âñè÷êî íåãàòèâíî.
Ïðàçíè÷íèÿò ãðèì
Îñíîâíîòî ïðàâèëî ïðè ïðàçíè÷íèÿ ãðèì å, ÷å òîé òðÿáâà äà áúäå ïî-çàáåëåæèì è èìåííî çàòîâà ñå ïðåäïî÷èòàò ïî-ÿðêèòå íþàíñè. Î÷èòå òðÿáâà äà áúäàò ïîä÷åðòàíè, óñòíèòå äà ñà â íàñèòåíè öâåòîâå. Òðÿáâà äà âíèìàâàòå ïðè ðåàëèçèðàíåòî íà òîçè âèä ãðèì, çà äà íå ñå ïîëó÷è îáðàòåí ìåëîäðàìàòè÷åí åôåêò. Åòî çàùî å íàé-äîáðå äà èçïðîáâàòå ïðåäâàðèòåëíî êàê ùå èçãëåæäàòå ïðåäè ïðàçíèêà, òàêà ùå èçáåãíåòå íåïðèÿòíèòå èçíåíàäè.
È òàêà äà çàïî÷âàìå. Èçáåðåòå ïóäðàòà èëè ôîí äüî òåíà, êîéòî îòèâàò íàé-ìíîãî íà òåíà íà ëèöåòî âè. Âå÷å íà ïàçàðà ñå ïðåäëàãàò è êîìáèíàöèè îò äâåòå â åäíî. Ïîä÷åðòàéòå ñêóëèòå ñ íåæåí ïàñòåëåí ðóæ èëè ìîæåòå äà èçáåðåòå ïåðëè çà áëÿñúê. Ïîäõîäÿùèòå ñåíêè çà î÷è ìîãàò äà áúäàò â ñèâî, êàôÿâî è áóðãóíäñêî ÷åðâåíî. Èçáåðåòå òðèî ñåíêè çà î÷è, òàêà ùå ñå ïîëó÷è åñòåñòâåíî ïðåëèâàíå íà öâåòîâåòå. Ïîä ëèíèÿòà çà âåæäèòå íàíåñåòå òåçè â íàé-ñâåòëèÿ íþàíñ - áåæîâî, áÿëî èëè ñâåòëî ñèâî. Ïðîäúëæåòå ñ ìåæäèííèÿ íþàíñ âúâ âúòðåøíèÿ úãúë íà îêîòî è ïðåìèíåòå ñúñ íàé-òúìíèÿ âúâ âúíøíèÿ úãúë íà îêîòî. Ñ ïîìîùòà íà ÷åò÷èöàòà ñå ïîñòàðàéòå ïðåëèâàíåòî íà öâåòîâåòå äà èçãëåæäà åñòåñòâåíî. Î÷åðòàéòå î÷èòå ñúñ ìîëèâ çà î÷è â ñèâî, ÷åðíî èëè êàôÿâî. Çàâúðøåòå ãðèìà íà î÷èòå ñúñ ñïèðàëà - ïî âúçìîæíîñò âîäîóñòîé÷èâà è óäúëæàâàùà ìèãëèòå. Íÿêîé ñïåöèàëèñòè ïðåäëàãàò äà èçïîëçâàòå êàôÿâà ñïèðàëà çà äîëíèòå ìèãëè, à ÷åðíà çà ãîðíèòå.
Çà óñòíèòå èçáåðåòå ìîëèâ â öâÿò áëèçúê äî òîçè íà ÷åðâèëîòî âè. Èçïîëçâàéòå ìîëèâà íå ñàìî äà î÷åðòàåòå óñòíèòå ñè, à ãî íàíåñåòå íà öåëèòå óñòíè. Òàêà êîãàòî ÷åðâèëîòî ïàäíå ìîëèâà ùå îñòàíå. Àêî óñòíèòå âè ñà ïî-äåáåëè ùå âè ïîäõîæäàò ïî-òúìíèòå íþàíñè çà ÷åðâèëîòî, à àêî ñà ïî-òúíêè îáðàòíî - ïî ñâåòëè. Ìîæåòå äà çàâúðøèòå ãðèìà íà óñòíèòå ñ áëÿñúê èëè ãëàíö çà óñòíè.
Íå çàáðàâÿéòå, ÷å àòðàêòèâíèÿ ãðèì âúðâè ñ ïîäõîäÿùà çà ñëó÷àÿ ïðè÷åñêà. Ñëîæåòå è ëþáèìèÿ ñè ïàðôþì. È íàé-âàæíîòî - ïî÷óâñòâàéòå ñå êðàñèâà è ñïåöèàëíà. Çàùîòî òîãàâà ïîãëåäà çàáëåñòÿâà.
Îáåìíà è êðàñèâà êîñà ñ Herbal Essences
Èçïîëçâàíåòî íà øàìïîàíèòå îò ñåðèÿòà Herbal Essences âèíàãè íîñè îñâåæàâàùî óñåùàíå íà êîñàòà. Íîâèòå øàìïîàí è áàëñàì Herbal Essences Natural Volume íà Clairol ùå ïðåâúðíàò ãðèæàòà çà êîñàòà â íåïîâòîðèìî ïðåæèâÿâàíå ñ ìíîãî ïÿíà, ñâåæè àðîìàòè è ñúñòàâêè îò ïðèðîäàòà. Herbal Essences Natural Volume ïðèäàâà íà êîñàòà åñòåñòâåíèÿ îáåì, êîéòî òúðñèòå. Âñåêè ìîæå äà ñå íàñëàäè íà óñåùàíåòî çà îáåìíà êîñà, çàùîòî, íåçàâèñèìî îò òâúðäåíèÿòà, ðàçìåðúò èìà çíà÷åíèå.
Ïðåæèâÿâàíåòî ñ Herbal Essences Natural Volume çàïî÷âà îò áàíÿòà. Îùå â ñàìîòî íà÷àëî âñåêè ìîæå äà óñåòè îáîäðÿâàùîòî âúçäåéñòâèå îò ñâåæèÿ àðîìàò íà áèëêè è ðàñòåíèÿ, äîêàòî êîñàòà ñòàâà îáåìíà è æèçíåíà.
Ïðîäóêòèòå îò íîâàòà ñåðèÿ Natural Volume ñúäúðæàò åêñòðàêòè îò õðèçàíòåìà, öâÿò îò ïîðòîêàë è êèìèîí - ñúñòàâêè, êîèòî óâåëè÷àâàò îáåìà. Ñåðèÿòà âêëþ÷âà ïîäõðàíâàù øàìïîàí è áàëñàì. Çà äà ñå óâåëè÷è ïëúòíîñòòà íà êîñàòà, äà é ïðèäàäåì ìàêñèìàëåí îáåì, ÷èñòîòà è áëÿñúê, å äîáðå äà ñëåä èçìèâàíåòî ñ øàìïîàí äà ïîäõðàíèì êîñàòà ñ áàëñàì îò ñúùàòà ñåðèÿ.
È îùå .... îáåìúò ñå çàïàçâà ïî-äúëãî. Òàêà â êðàÿ íà ðàáîòíèÿ äåí êîñàòà èçãëåæäà êàòî ñëåä ïîñåùåíèå íà ôðèçüîð.
Ïîäàðåòå íà êîñàòà ñè îáåìà, îò êîéòî òÿ ñå íóæäàå è ñå íàñëàäåòå íà íåâåðîÿòíèòå óñåùàíèÿ, êîèòî ùå ïðîäúëæàâàò äà âè êàðàò äà êðåùèòå îò óäîâîëñòâèå: "ÄÀ! ÄÀ! ÄÀ!" âñåêè ïúò, êîãàòî ïîëçâàòå Herbal Essences.
|