Американските учени откриха, че по-дългото спане през почивните дни не може да компенсира липсата на достатъчно сън през седмицата и подобен непоследователен режим може да влоши нещата.

Резултатите им, публикувани наскоро в сп. „Current Biology", показват, че спането през уикенда може да помогне на тялото да се възстанови само физически, но ефектът не продължава дълго и дори показва по-лоши резултати по отношение на някои критерии.

„Нашите открития показват, че обичайното поведение да се изтощават силите през седмицата и опитите да се възстановят през уикенда не са ефективна здравна стратегия.", посочва в статията водещият автор Кенет Райт, който е директор на лабораторията за сън и хронобиология към Университета на Колорадо в Боулдър.

Учените наблюдавали в лаборатория в продължение на две седмици 36 души на възраст между 18 и 39 години в добро здравословно състояние. Те били разделени в три групи: първите имали достатъчно време за сън, вторите само по пет часа за нощ, а в третата група времето за сън било не повече от пет часа през петте работни дни, но през уикенда имали разрешение да спят, колкото искат.

И двете лишени от сън през нощта групи се хранели повече през нощта, така натрупали излишно тегло и се появила намалена чувствителност към инсулина. При групата, която се възстановявала през уикенда, имало леки подобрения през почивните дни, но ползите изчезвали, когато се връщали към дневния режим. Когато отново започвали да спят по по-малко, техният циркаден ритъм се настройвал за по-късно лягане и те похапвали повече след вечеря.

А при групата, при която сънят бил нарушаван през цялото време, чувствителността към инсулина на цялото тяло спаднала с 13%, докато при тези, които се възстановявали през уикенда, тя се понижила с 9 до 27%, но едновременно с това чувствителността на мускулите и черния дроб се влошила в сравнение с другите групи.

„Вероятно постоянните промени във времето за хранен, на циркадния ритъм и след това връщането към недостатъчно сън е изключително разрушително", посочва Райт.

„Проучването показва колко е важно да спим достатъчно и то следвайки редовен режим", казва Майкъл Туъри, директор на Националния център за изследване на нарушенията на съня.

Американската академия по медицина на съня препоръчва по седем или повече часа сън вечер на възрастните.