Изхвърляте ли редовно боклука от дома си? А успявате ли да свършите същото с отпадъците, отделяни от храносмилателната система? Според традиционната китайска медицина редовното и навременно изчистване на тези остатъци от организма е от изключително важно значение за здравето. Но статистиките сочат, че ходенето по голяма нужда е проблем за много хора по света, особено за жителите на богатите страни. При някои дори запекът се е превърнал в хронично състояние и продължава с месеци и години. Ако не се вземат мерки на време обаче, натрупването на токсини ще доведе до много сериозни здравословни проблеми като туморни образования, увреждане на бъбреците, хемороиди и др.

Как да се отървем от запека? На първо място трябва да сме наясно какво го е причинило, за да можем да предприемем и правилния подход за лечението му.

Причини за запека

Причините за запека са различни. По принцип той се появява, когато дебелото черво не в състояние да абсорбира достатъчно вода или мускулните контракции са твърде бавни, за да окажат необходимия натиск към ректума.

Китайската традиционна медицина разделя запека на няколко вида – запек причинен от излишък на горещина или студ в тялото, на смущения в потока на енергията Ци или отслабването на организма и т.н. Затрудненото изхождане може да е следствие и от пристрастяването към алкохола или лютото например, от емоционален дисбаланс или стрес, липсата на достатъчно движение, преумора, прекарано тежко заболяване, напредването на възрастта, както и небалансираният хранителен режим, дехидратацията на организма, прекаляването с диетите, консумацията на млечни продукти или като страничен ефект от някои лекарства.

Лечението на запека трябва да е съобразено със съответното състояние на организма, но във всички случаи промените в начина на хранене и живот изглеждат задължителни.

Домашни средства срещу запека

В случаите, когато запекът се е превърнал в хронично заболяване, намесата на лекар е задължителна. Но ако все още не се е стигнало до там и той е следствие от някои нездравословни навици, то домашните лекове и промените в начина на живот и храненето биха се оказали по-полезни и с по-дълготрайно действие от слабителните или очистителни средства (лаксативи). Бъдете много внимателни с последните, защото прибягването до тях е само временно решение на проблема и може да се стигне до пристрастяване.

1. Банани и вода

Бананите не са единственият плод, който облекчава и предпазва от запек, но високото съдържание на фибри в тях им дава известни предимства. Но тези тропически плодове за като нож с две остриета, защото могат както да облекчат запека, така и да се превърнат в причина за него. Как ще подействат зависи от степента на узряване. Ако бананите са зелени, те са богати на нишесте, а това предполага, че ще затруднят изхождането. Но ако са добре узрели, то тогава действието им е точно обратното, защото изобилието от неразтворими фибри в тях е голямо. От един средно голям банан получавате по 3 гр фибри, което е 10% от необходимите на организма количества, за да не допусне появата на запек. Фибрите стимулират работата на храносмилателната система и помагат на остатъците да преминават свободно през дебелото черво.

Но узрелите банани не са достатъчни, за да се отървете от запека. Ще трябва да пиете и повече вода, поне по осем чаши на ден. Питейната вода, най-добре би било тя да е алкална, ще помогне за омекотяването на изпражненията и организмът по-лесно ще се отърве от тях.

Освен фибри бананите съдържат и други елементи, които се включват в борбата със запека. Това е калият например, който стимулира движението в червата и гарантира лесното изхвърляне на отпадъците от тялото. А фруктоолигозахарида, който е вид ензим, играе важна роля в профилактиката и лечението на запека, защото действа като мек естествен лаксатив.

Като се добави и фактът, че бананите зареждат с енергия и подобряват настроението, няма причина да се откажем от по 2-3 вкусни тропически плода на ден. Но винаги трябва да имаме едно наум, че прекаляването дори с узрелите банани вместо да помогне, може да влоши запека.

2. Повече зеленчуци, но не сурови

Според принципите на китайската диетология не бива да се ограничаваме в консумацията на определени храни, а да разнообразяваме менюто с различни продукти. В същото време трябва да поддържаме баланса между студените и топли храни, т.е. тези които изстудяват или затоплят организма. При наличието на запек е желателно на масата по-често да присъстват неутралните по природа продукти или тези, които нито изстудяват, нито затоплят тялото. Зеленчуците също са задължителни на трапезата, ако искате да се отървете от запека и той повече да не се появи, но според традиционната китайска медицина те не бива да са сурови, а да преминат поне лека топлинна обработка. Така на организма ще му бъде по-лесно да се справи с тях.

Не забравяйте и за пълнозърнестите храни, които обаче трябва да са по-малко като количество от зеленчуците. Не се лишавайте и от протеините, но количеството им не бива да надвишава 60 гр. на ден. Освен това се препоръчва те да са гарнитура, а не основно ястие.

Откажете се или ограничете максимално хамбургерите и тестените закуски. Опитайте се да ги замените със супи и каши. Избягвайте лютата, мазна и пържена храна.

3. Повече движение

Хората, които водят заседнал начин на живот, по-често се оплакват от запек в сравнение с физически по-активните. Но и тук не бива да се губи мярката, защото прекаленото физическо натоварване може да се окаже вредно за работата на чревния тракт. Редовните разходки, особено сред природата, заниманията с йога или някоя от китайските системи за здраве като цигун или тайдзицюен биха били по-ефективни не само срещу запека, но и за поддържането на доброто физическо и емоционално състояние.

4. Билкови отвари

- Чай от глухарче: 60-90 гр. пресни или сушени глухарчета се варят 20 минути (ако са пресни) или 30 минути (ако са сухи) в около 200 мл вода. След това течността се прецежда и по желание може да се добави захар или мед. Чаят се пие по един път на ден.

- Чай от плодове черница: 50 гр. плодове черница се варят в 500 мл вода, докато се изпари наполовина. Добавя се небет шекер на вкус. Пие се по един път на ден в продължение на 5 дни.

- Чай от семена на касия: 20 гр. семена от касия се поставят в чаена чаша и се заливат с гореща вода. След 20 минути се прецеждат и се изпива течността. От същите семена може да се приготви още един чай в рамките на деня.

- Топла вода с мед: в чаша топла вода се добавя една чаена лъжичка мед и се разбърква добре. Към водата може да се добави и лимонов сок. Този чай стимулира изчистването на токсините и облекчава запека. Освен това помага при стомашни неразположения като газове например.

- Чай от семена на живовляк: 30 гр. семена от живовляк се варят във вода. На ден се пият по три пъти по 150 мл преди хранене в продължение на една седмица. След това се прави почивка.

5. Масаж на стомаха

Сутрин преди ставане от леглото отделете няколко минути за масаж на стомаха. Той ще стимулира движението в червата и ще помогне за по-лесното изхвърляне на ненужните на организма вещества. При жените дясната длан се поставя върху лявата, а при мъжете обратно(лявата върху дясната). След това се правят най-малко 80 кръга около пъпа в посока на часовниковата стрелка.