Изгонете тревогата с китайска медицина

Ако откриете, че постоянно се безпокоите за незначителни събития и рисувате най-лошия сценарий, вероятно страдате от тревожно разстройство. По принцип е нормално да се реагира с тревога на стресови ситуации, но ако това състояние продължи след като нещата вече са под контрол, това е знак, че трябва да си обърнете по-сериозно внимание. Непрекъснатите тревога и страх могат да окажат сериозно влияние на качеството на живот и да попречат за постигането на целите. Опитайте тези техники на традиционната китайска медицина, за да си възвърнете спокойствието.

Причини за тревожността

Според традиционната китайска медицина прекалената тревога може да е знак за дисбаланс в някой от петте органа - сърце, бели дробове, далак, черен дроб или бъбреци. Те произвеждат и съхраняват жизнената енергия Ци, кръвта и телесните течности, освен това играят важна роля в регулирането на емоциите. За китайската медицина емоционалното състояние оказва влияние не само върху психиката, но и на тялото, и обратно. Прекаленото мислене например уврежда далака, страхът е свързан с бъбреците, мъката с белите дробове, гневът с черния дроб, а радостта със сърцето.

Когато става дума за прекалената тревожност, вероятна причина за нея е дисбалансът в работата на сърцето или бъбреците.

Според съвременната наука мозъкът е този, който управлява тялото. Той е отговорен не само за жизнените функции и поведението ни, но и нашите мисли, спомени и чувства. Китайските лекари от древността обаче твърдят, че всичко това е задача на сърцето. За традиционната китайска медицина то е император на тялото, задава тона и посоката на останалите системи от органи и те го следват.

Сърцето е дом на духа, а според „Хуанди нейдзин"(„Трактат за вътрешното"), най-старият известен текст за китайската медицина, ако духът е силен, тялото ще е здраво, и обратното.

Важна роля за стабилизирането на емоциите играе и перикардът, който обгражда сърцето и е негов защитник. Проблемите с него е вероятно да доведат до тревожност и сърцебиене.

Бъбреците доставят Ци на тялото, следователно дефицитът на енергия в тях може да причини увреждания в други части на тялото. Недоспиването, прекаляването с алкохола, лекарствата, суровата и студена храна например е възможно да претовари бъбреците и да причини стрес и безпокойство. Проблемите със слуха, шумът в ушите и чупливата коса са знак за наличието на дисбаланс във функцията на този орган.

Друга физиологична причина за прекалената тревожност могат да са недостигът на кръв и лошото кръвообращение. Кръвта подхранва всички органи и тъкани, като поддържа влагата и успокоява съзнанието. Ако тя недостига на тялото или не циркулира нормално, е вроятно да се появят симптоми като бледност, прекомерни сънища, проблеми с паметта и концентрацията, суха кожа, изтръпване на крайниците.

Съвети за храненето

1. Избягвайте симулантите.

Стимуланти като рафинираната захар и кофеинът могат да се превърнат в причина за излишъка на Ян енергия в черния дроб, което да предизвика раздразнителност и безпокойство. За да облекчите стреса, заменете кафето с ментов чай и освободете потока на енергията в този орган.

2. Яжте горчиви храни

Според традиционната китайска медицина всеки от петте вкуса (сладък, солен, горчив, лют и кисел) въздейства върху определен орган. Горчивите храни подсилват предимно сърцето. Опитайте се да включите повече такива в менюто, например синапени листа, къдраво зеле (кейл), кресон и др.

Незрялата пшеница укрепва сърцето и успокоява духа. От нея можете да приготвите каша или чай от запечените ѝ зърна.

Чаят от рози също е чудесен лек. Той обогатява кръвта и Ци, успокоява нервите и подобрява настроението.

За да изчистите излишния огън от сърцето и черния дроб, опитайте чай от корени на божур. Тази горчива билка изчиства излишната горещина от тялото и охлажда кръвта.

Други съвети

Леките аеробни упражнения, като ходене, колоездене и джогинг, помагат на кръвта и Ци да достигнат до всички части на тялото. Обърнете внимание, че китайската медицина не препоръчва интензивни упражнения, които могат да предизвикат прекомерен стрес върху тялото и да изчерпат жизнената енергия.

Медитацията и различните техники за релаксация ще ви помогнат да успокоите ума, сърцето и духа, да се справите с негативните емоции. Например отделяйте всеки ден по 10 или 15 минути, за да съсредоточите вниманието върху дишането. Ако предпочитате по-активния начин на релаксация, може да опитате с йога, цигун или тайдзицюен.