Пролетен детокс за организма
Пролетта е сезон, когато природата се събужда за едно ново начало. Тя е и най-подходящото време за изчистването на тялото от токсините и избавянето от излишните килограми. Това ще подобри не само фигурата и състоянието на кожата, но и здравето като цяло.
Няколко промени
Започнете пролетния детокс с няколко промени в ежедневните навици.
- Ограничете или дори изключете от менюто алкохола, млечните продукти, захарта, преработените и пакетирани храни, бялото брашно, пържената и мазна храна.
- Хапвайте повече сезонни зеленчуци и плодове. Особено полезни за пречистването на организма са червеното цвекло, спанакът, целината, лимоните, свежите подправки.
- Повече спорт и дейности на открито. Пролетта е подходящо време да се захванете с някой спорт или да добавите други здравословни навици. За да се заредите със сили например се постарайте да прекарвате повече време сред природата. Това ще ви помогне да се справите със зимната летаргия. Освен това свежият пролетен въздух ще активизира мозъчната кора и организма като цяло.
- Не забравяйте и за емоционалния детокс. Той е толкова необходим, колкото и физическия. През пролетта не допускайте да ви завладеят гнева и раздразнението. Осигурете си достатъчно почивка и време за любимите занимания. Това ще ви помогне да държите под контрол стреса, негативните мисли и емоции.
Детокс коктейли
Към своята пролетна детокс програма може да добавите и някой от следните детокс коктейли от плодове и билки.
1. Мед, лимон и джинджифил
Затоплете чаша вода, но не я оставяйте да завира. Счукайте в хаванче или настържете парче джинджифил (около 1 см). Добавете го заедно със сока на половин лимон и 1 с.л. мед към топлата вода. Разбъркайте и изпийте.
Джинджифилът подобрява храносмилането и облекчава различни храносмилателни проблеми, възстановява запасите от Ян енергия и укрепва далака. Медът има свойството да нормализира работата на черния дроб и да неутрализира токсините. Проучванията показват, че редовното пиене на топла вода с прясно изцеден лимонов сок помага за постепенното намаляване на теглото. Освен това съдържанието на флаваноиди в него забавя стареенето.
2. Портокали и моркови
Нарежете един морков и заедно с един обелен портокал го сложете в кухненския робот. Добавете 1 ч.л. мед, няколко стръка кориандър и малко вода и блендирайте.
Морковите са богати на бетакаротин и фибри, което означава, че засищат. Портокалите съдържат голямо количество витамин С. Заедно с подходящи упражнения този витамин може да помогне в борбата с излишните килограми.
3. Червено цвекло и мента
Обелете и нарежете на кубчета цвеклото, след което блендирайте. Добавете няколко листа мента и щипка сол, отново блендирайте и плодовият ви коктейл е готов.
Цвеклото е с ниско съдържание на калории и богато на фибри. То изчиства организма, и най-вече черния дроб, от токсините и тежките метали.
4. Ягоди и канела
Измийте и нарежете на две 7-8 ягоди. Сложете ги в стъклен буркан заедно с няколко листа мента и пръчка канела. Залейте с 1 литър вода и оставете в хладилника за една нощ. Изпийте водата на следващия ден.
Ягодите са богати на витамин С, което ги прави незаменим антиоксидант. Поради тази причина те се препоръчват при пролетна умора и за възстановяване на силите след тежко заболяване. Органичните киселини в тях, като лимонена, ябълчена, салицилова и оксалова, подобряват обмяната на веществата и улесняват храносмилането. Ягодите са полезни и при лениви черва, запек и други проблеми със стомашно-чревния тракт, тъй като са богати на пектин. Освен това укрепват имунитета. Канелата подобрява храносмилането и укрепва организма като цяло.
5. Морковен сок с плодове
Сложете в кухненския робот 1 нарязан морков и плод по избор (боровинки, ябълки, круши, ягоди, ананас, грейпфрут или друг плод по избор). Добавете щипка черен пипер и щипка сол. Блендирайте и витаминозната ви бомба е готова.
Плодовете и зеленчуците по принцип са добър източник на витамини и фибри. Те помагат за регулирането на теглото.