Маратонското бягане удължава живота и поддържа високия дух

Връзката между бягането, здравето и продължителността на живота е обект на редица проучвания. Едно изследване на учени от Лондон установило, че маратонското бягане може да удължи живота, като с най-големи преимущества за здравето се оказали по-възрастните мъже с повишено кръвно налягане.

Доказателство за това са и множеството възрастни маратонци в Китай. Един от тях е 81-годишният Лиу Юнжен, който в началото на месец май завърши 110-ия си пълен маратон в гр. Сямън, провинция Фудзиен.

Маратонът е дисциплина, която поставя на изпитание волята и духа, а маратонците, особено онези, които изглежда се противопоставят на нормалните закони на физиката, могат да служат за вдъхновение.

През последните шест десетилетия бягането е неделима част от живота на Лиу Юнжен и той планира да продължи, докато стане на 100 години. „Истинското щастие за мен идва от бягането. Ако някой ден не успея да завърша пълен маратон, могат да продължа с полумаратон. И дори ако някой ден не мога да измина 10 км, ще мина на 5 км“, казва той.

Роден през 1940 г., Лиу Юнжен започва да бяга на 13-годишна възраст. Тогава баба му се разболява и той трябва да тича десетина километра до селото, за да намери лекар. „На следващата сутрин се събудих и установих, че всъщност не съм изморен, а напротив, чувствах се освежен“, спомня си Лиу.

Доказаните ефекти от бягането върху здравето не са малко. То подобрява имунитета, състоянието на коленете и гърба, помага в борбата с излишните килограми и поддържа добрата фигура, регулира нивата на глюкозата в кръвта и намалява риска от диабет, понижава кръвното налягане. Освен това бягането удължава живота. Част от причините за това са по-доброто състояние на сърдечно-съдовата система и хормоналната регулация, по-малкото мазнини в тялото и по-ниски нива на холестерола, по-здравите кости и стави, както и правилните неврологични функции.

Лиу Юнжен започва да тренира бягане на близкия стадион и в продължение на няколко години участва в градските състезания на 5 000 и 10 000 метра. Преди да се пенсионира през 2000 г. той работи като носач на пристанище и трябва да тегли тежки товари от корабите до склада.

Години по-късно се включва в първия си пълен маратон в родния му град Сямън. „По време на първия ми маратон на около 28-ия км ми се схвана крака и вървях в продължение на 12 км. Накрая чух публиката да ме насърчава и отново започнах да бягам до финала“, спомня си Лиу. „Отне ми около 5 часа, за да завърша първия си пълен маратон.“ Тогава той е на 63 години. Освен 110 цели, Лиу Юнжен е завършил и 167 полумаратона.

Той обяснява, че ако иска дълга кариера, човек трябва да знае кога да спре. „Наред със завършените ми маратони, има няколко, където не успях да достигна финала. Понякога отказът е вид победа“, казва Лиу. Той е решил да се откаже от маратоните едва след като почувства, че е напълно изтощен.

Влизането в редиците на маратонците значително променя начина и качеството на живот. Лиу Юнжен обича да споделя своите истории за бягането с младите хора. През последното десетилетие той е изнесъл лекции за духа на маратонците в около 20 колежа в Сямън. „С някои студенти продължаваме да сме във връзка дори след като постъпят в университет или започнат свой бизнес. Те ми разказват за успехите в живота им. Радвам се, че моите истории ги вдъхновяват“, казва той.