Зимното плуване е от полза за здравето на възрастните

Докато повечето хора са се свили под няколко ката дрехи, за да се предпазят от студа, трима китайци на около 70 години се готвят да поплуват във водите на замръзналото езеро Бейта в гр. Инчуан, провинция Нинся.

Потапянето в ледени води е комфорт типичен не само за полярните мечки, но и традиция за някои европейски и скандинавски държави като Финландия, Норвегия и Русия. През последните десетилетия обаче този навик започна да придобива популярност и в други краища на света, включително и Китай. Не само в Инчуан, но и на много места в Пекин се е превърнало в нещо обичайно да видиш възрастни китайци, които с голямо удоволствие плуват в някое от замръзналите езера.

Първото нещо, което трябва да направят 75-годишният Гуо Фу и двамата му съмишленика, е да разбият леда и да разчистят лента с дължина от 10 м и ширина 2 м. „Трябва да правим това винаги, когато ще плуваме в замръзналото езеро, за да се предпазим от одрасквания по кожата“, разказва пред Синхуа Гуо Фу.

Той е плувец от години, но започва да практикува зимно плуване след като навършва 70. „Видях мои връстници да плуват в ледени води и изглеждаха много добре. Аз също опитах и сега рядко настивам. Удивително е!“, обяснява Гуо Фу.

Единият от партньорите му Уан Баошън е на 72 години. Той, казва, че плува всеки ден, дори и в най-студените дни на зимата. „Чувствам, че ми липсва нещо, ако пропусна зимен ден без плуване“, казва Уан.

Гуо обяснява, че плуването на открито през зимата въпреки хапещия студ подобрява кръвообращението и микроциркулацията. Дуото прави една обиколка в разчистената от леда лента, след което излиза от водата и се полива с туба чиста вода, донесена от дома.

Положителният ефект на ледената вода върху здравето е доказан от редица проучвания. Тя подсилва имунната система като стимулира образуването на повече бели кръвни клетки и антиоксиданти, което от своя страна намалява риска от различни заболявания – от настинка до сърдечни проблеми. Освен това активира метаболизма и засилва циркулацията, в следствие на което се изгарят повече калории и токсините се изчистват по-лесно. Студената вода увеличава и нивата на ендорфина, което подобрява настроението, изгонва стреса и тревожността. Тя дори е в състояние да повиши либидото, защото насърчава производството на естроген и тестостерон.

Уан Баошън плува през зимата повече от 20 години и участва в състезания по триатлон над 10 години, като по този начин си спечелва прякора „железният човек“. Той е преплувал и две от най-дългите реки в Китай – Яндзъ и Хуанхъ, и дори е участвал в международно състезание в руския град Владивосток. „Зимното плуване е голямо предизвикателство. Усещаш сякаш студената вода „хапе костите ти“, но аз обичам предизвикателствата“, казва Уан, добавяйки, че обича също да кара колело и да бяга през есента и лятото.

Той посрещна първия ден на тази нова годината във водите на река Хуанхъ в гр. Ланджоу, административния център на провинция Гансу. „Водата бе много по-студена, но аз успях да прекося реката след като се носих около 700 м по течението в продължение на няколко минути. Бях повече от развълнуван да получа първия си медал за годината“, казва Уан.

Заедно с него 74-годишният Ли Фаджун също преплува бързата река Хуанхъ и получи същия медал като новогодишен подарък. „И двамата се почувствахме насърчени. Годините не ни пречат да се справим с предизвикателствата, макар и да сме с по-слаба памет“, казва Ли и добавя, че на няколко пъти е забравял кофата си за вода на леда.

С желание да намали тежестта върху децата си, Ли плува през зимата, за да е здрав и да не се налага да влиза в болница. За Уан това е начин да подсили имунитета и да се предпази от COVID-19. „Това, което могат да направят хората на моята възраст по време на националната кампания срещу епидемията, е да са здрави и да оставят ограничените медицински ресурси за онези, които се нуждаят от тях“, казва Уан.

Някои считат, че това което опитват тези мъже на възраст, е лудост, но те не обръщат внимание на тези изказвания. „От научна гледна точка е безопасно, ако контролирате стриктно продължителността на престоя във водата, съобразявайки се с промяната на температурата ѝ“, казва Ли.

Въпреки изключителните ползи от плуването в ледени води, не бива да се пренебрегват и рисковете. Студеният шок е първата реакция при потапянето. Той е неволен и краткосрочен, предизвиква повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, както и учестяване на дишането. Най-добрият начин да се избегне е чрез бавно и постепенно потапяне в ледената вода. След излизането от нея охлаждането на тялото продължава, затова е препоръчително бързо преобличане, изпиване на чаша топла напитка и изяждането на нещо сладко.

Загряването на мускулите също е задължително преди влизането в ледената вода. Не е препоръчително да се стои прекалено дълго, а да се излез, когато човек все още се чувства добре. Не бива да се чака да се стигне до умора и треперене.

„Няма как да разберете какво забавление е зимното плуване, ако не се присъедините към нас“, казват Гуо, Уан и Ли.