Бадуандзин – древни китайски упражнения за здраве и дълголетие

Още в древни времена китайците забелязали, че течащата вода никога не застоява и стигнали до извода, че усърдният труд и физически упражнения укрепват здравето и пазят от болести. Този техен стремеж бил предпоставка за появата на множество комплекси от Цигун упражнения. Един от тях е Бадуандзин или Осем къса коприна, който и в наши дни продължава да е популярен не само в Китай, но и на други места по света.

„Ба“ или „осем“ в имет му означава, че се състои от осем части, а „дзин“ или „коприната“ подчертава колко ценен е той. В миналото дрехите от коприна били много скъпи и само императорът и знатните особи можели да си ги позволят.

История на Бадуандзин

Има различни версии за произхода на Бадуандзин. В хрониките на династиите Уей и Дзин (220 г. – 420 г.) се споменава за подобни упражнения, но най-рано именно за този комплекс се говори в книга от династия Сун (960 г. – 12799г.). Затова повечето историци са на мнение, че „Осемте къса коприна“ са се появили през тази епоха. Предполага се, че са създадени от генерал Юе Фей, който искал да укрепи здравето на своите войници.

Ползите от Бадуандзин

На средна и напреднала възраст в човешкия организъм настъпват редица промени, свързани с многото години труд и ежедневните грижи и тревоги. Например, ако дълго време се налага да стоим наведени, това започва да влияе върху функцията на вътрешните органи и нервната система и с времето уврежда здравето.

Но редовното практикуване на Бадуандзин помага да се справим с подобни проблеми.

Упражненията от комплекса са добра профилактика срещу остеохондроза, радикулит и артрит. Ако се правят редовно, се забелязва значително по-слаба деформация на гръбначния стълб, по-добра подвижност и укрепване на свръзките и костите, по-силни мускули, по-голяма амплитуда при движението на ставите.

Ритмичното диафрагмено дишане, хармонично съчетано с плавно редуващото се напрежение и отпускане на скелетните мускули, подобрява кръвоснабдяването на мускулите и вътрешните органи, нормализира съдовия тонус, перисталтиката и отстранява застоя на енергията в черния дроб.

При редовни тренировки се подобрява еластичността на белодробната тъкан, увеличава се капацитетът на белите дробове, кръвния поток към тях, обмяната на газовете. Упражненията имат положително действие върху метаболизма и понижават нивата на холестерола, подобряват сърдечната дейност, стабилизират кръвното налягане, повишават физическата издръжливост и ускоряват възстановяването след тежък работен ден.

Бадуандзин хармонично тренира всички системи в организма, включително и централната нервна система, подобрява концентрацията, развива паметта, умението да управляваме физиката и емоциите. Изпълнявайки редовно упражненията, човек постига удивителна чистота и спокойствие на съзнанието.

Комплексът от упражнения „Осем къса коприна“ хармонизира потока на жизнената енергия Ци. В началото се отстраняват различните видове дисбаланс в циркулацията ѝ, след което тя започва да се натрупва в организма.

Оздравителният ефект е основната причина Бадуандзин да се цени толкова от китайците. Ако упражненията се изпълняват редовно, резултатите ще бъдат забелязани много скоро.

Бадуандзин е достъпен за всеки

Бадуандзин е една системите, за които няма ограничения за възрастта и физическото състояние. Упражненията са подходящи за всеки – млади и стари, здрави и болни.

Те се изпълняват бавно и плавно, а амплитудата на движенията се определя от индивидуалните възможности на практикуващия. Дори хората с много слаба физическа подготовка са в състояние да ги изпълняват.

В Китай Бадуандзин се практикува от спортистите за възстановяване на силите след състезания, както и от хора, чиято работа е свързана с високо психическо, интелектуално и физическо натоварване. Много дейци на изкуството също прибягват до тях за по-силно вдъхновение.

Няма значение на какво ниво е физическата ви подготовка, не е важно на колко сте години. Ако искате да сте в добра форма и здраве, създайте си навика да изпълнявате упражненията всеки ден. Така ще сте винаги бодри и в добро настроение до дълбока старост, уверявават практикуващите Бадуандзин.