Йогата не е само упражнения, но и вид духовна практика за подобряване на физическото, психическото и душевното състояния. Практикуването й не е свързано само с овладяването на сложни пози, но и със специфични позиции на пръстите, наречени мудри, които се изпълняват по време на медитация. Мудрите са жестове, които насочват потока на енергията в тялото. В йогийските тантри се казва, че тези мудра техники стимулират различни части на мозъка.

Съществуват множество мудри и всяка от тях носи различни ползи. Ето осем от най-популярните и лесни за изпълнение:

1. Гиян мудра или Мудра на Знанието:

Как се изпълнява:

Практикувайте тази мудра по време на медитация. Най-подходящо е да я изпълнявате сутрин рано, когато съзнанието е чисто. Докоснете върха на показалеца с върха на палеца. Останалите три пръста може да се опънати или отпуснати свободно, може дори да са леко свити. Това е често използвана мудра по време на медитация.

Внимание: Тази мудра е много полезна и всеки може да я практикува.

Ползи:

- подобрява концентрацията и паметта

- изостря ума

- лекува безсъние

- редовното практикуване на тази мудра подобрява не само работата на ума, но и помага да се справим с психични състояния като гняв, стрес, тревожност и дори депресия.

2. Ваю мудра или Мудра на вятъра:

Как се изпълнява:

Тази мудра може да се практикува в изправено, седнало или легнало положение на тялото. Тя е лесна за изпълнение. Прегънете показалеца и натиснете втората му фаланга с основата на палеца. Останалите три пръста трябва да стоят изправени, колкото е възможно.

Тази мудра може да се изпълнява по всяко време на деня. Не е задължително това да става на празен стомах, може да я практикувате и след като сте се нахранили.

Внимание:

След като усетите ползите от тази мудра, спрете да я изпълнявате. Ако продължите, след известно време може да причини дисбаланс в организма.

Ползи:

Тази мудра балансира елемента вятър в организма. Тя премахва излишния вятър в стомаха и по този начин намалява ревматичните болки и болките в гърдите.

3. Агни мудра или Мудра на Огъня:

Как се изпълнява:

Прегънете безименния пръст и натиснете втората му фаланга с основата на палеца. Задръжте останалите пръсти изправени. Тази мудра се практикува само в седнало положение, рано сутрин, на празен стомах. Изпълнявайте я всеки ден по 15 минути.

Внимание:

Ако се оплаквате от киселини или лошо храносмилане, избягвайте тази мудра.

Ползи:

- помага за изгарянето на мазнините, стимулира обмяната на веществата и контролира затлъстяването

- ускорява храносмилането

- укрепва физическите сили

- намалява стреса и напрежението

- контролира високите нива на холестерола

4. Притви мудра или Мудра на Земята:

Как се изпълнява:

Докоснете върха на безименния пръст с върха на палеца. Леко натискайте тези два пръста, а останалите задръжте изправени.

Препоръчително е да изпълнявате тази мудра сутрин, но може да я правите в друга част на деня и колкото дълго искате. Седнете в Лотос и поставете ръцете на коленете с изпънати лакти. Изпълнявайте мудрата, когато се чувствате стресирани или изтощени. Комбинацията на тази мудра с позицията Лотос веднага ще ви ободри.

Внимание:

Тази асана няма противопоказания, всеки може да я практикува.

Ползи:

- подобрява кръвообращението

- увеличава търпението и ни прави по-толерантни

- повишава концентрацията по време на медитация

- укрепва костите и нормализира теглото при прекалено слабите хора

- премахва умората и изтощението и подобрява работата на ума

- тази мудра разкрасява като подобрява състоянието на кожата и й придава естествен блясък.

5. Варуна мудра или Мудра на Водата:

Това е най-добрата мудра за външна красота. Тя има положителен ефект кожата и я пази от всякакви проблеми. Тази мудра е ефективна за цялостното състояние на организма.

Как се изпълнява:

Леко докоснете върха на безименния пръст с върха на показалеца. Останалите пръсти трябва да са прави. Няма конкретно време за изпълняването на тази мудра. Може да я правите по всяко време на деня, в удобна за вас позиция, но за предпочитане е да сте седнали с кръстосани крака на земята.

Внимание:

Внимавайте да не натискате безименния пръст близо до нокътя. Това ще дехидратира организма вместо да възстанови водния баланс.

Ползи:

- възстановява водния баланс

- активира циркулацията на течностите и поддържа тялото хидратирано

- лекува всички кожни проблеми като сухота, кожни заболявания и инфекции. Освен това предотвратява появата на пъпки.

- Придава естествен блясък на лицето

- Облекчава и предпазва от всякакви мускулни болки.

6. Шуня мудра или Мудра на Пустотата:

Как се изпълнява:

Натиснете първата фаланга на средния пръст с показалеца.

Ползи:

- Практикуването на тази мудра с пълна концентрация ще излекува болките в ушите за 5-10 минути.

- Тя е много полезна за хора със слаб слух или умствена изостаналост. Но тя няма да помогне на тези, които са се родили с вродени увреждания.

Внимание:

След като се излекувате от тези заболявания, спрете да изпълнявате тази мудра.

7. Сурия мудра или Мудра на Слънцето

Как се изпълнява:

Притиснете първата фаланга на безименния пръст с палеца.

Ползи:

- намалява лошия холестерол

- помага да се справите с излишните килограми

- намалява безпокойството и тревожността

- подобрява храносмилането

8. Прана мудра или Мудра на живота

Това е много важна мудра, защото активира жизнената енергия в тялото.

Как се прави:

Тази мудра трябва да се изпълнява в поза Лотос. Свийте кутрето и безименния пръст и ги докоснете с върха на палеца. Няма ограничение за времето, през което да се изпълнява.

Ползи:

- подобрява имунната система

- подобрява зрението и лекува различни очни проблеми

- изгонва умората и изтощението.

Това са няколко много важни мудри, които са полезни за вашето здраве. Практикувайте ги всеки ден, за да се чувствате добре.