Хайде да направим няколко упражнения по раменете и врата!
Преди да започнем:
Загрейте преди тренировка, изберете подходящата за вас поза и интензивност, за да намалите риска от нараняване и пийте достатъчно вода след тренировка. Отнема само минута. Нека спортуваме с Надя!