Според традиционната китайска медицина лятото е сезон, когато енергията Ян е най-активна, а Ин е по-пасивна. За да поддържаме равновесието между тях в горещите дни на годината е изключително важно да настроим мислите си в положителна насока, да проявяваме жив интерес към заобикалящия ни свят, защото оптимизмът и доброто настроение съдействат за нормалния поток на жизнената енергия Ци, а апатията, раздразнението и гневът го затрудняват, което води до заболявания.
Лятото е време, когато узряват множество селскостопански култури. Самата природа се грижи за нас и ни дарява с голямо разнообразие от продукти, които помагат на организма да се справим с жегите. Затова не е никак трудно да определим какво е подходящо да се яде през този сезон. Зеленчуковите супи, салатите, кисело-сладките плодови сокове, дините, пъпешите, зеленият чай, бобът мунг – всички те имат разхлаждащо действие върху организма.
Западните диетолози и специалистите по китайска медицина препоръчват през летните горещини да се увеличи разумно количеството сезонни плодове на трапезата. Колкото и странно да звучи според китайците в жегите топлите чайове разхлаждат по-добре от ледените напитки. През лятото те предпочитат зеления и белия чай, защото са леки и освежават. Тъй като почти не се подлагат на допълнителна обработка, успяват да съхранят естествените свойства на чаения лист.
По време на жегите не бива да пренебрегваме грижите за здравето, защото най-малкото невнимание може да предизвика топлинен удар, възпаление на раменните стави, водна интоксикация, чревни инфекции и други сериозни заболявания. В своята хилядолетна история китайската медицина е натрупала голям опит и знания, от които можем да се възползваме и да се радваме на добро здраве през цялата година. Тя съветва да използваме лятото, за да излекуваме зимните болести, да пазим организма от топлинни удари и прегряване, да внимаваме с климатиците и емоциите и да си осигурим пълноценен сън и почивка.
1. Възползвайте се от лятото, за да излекувате летните болести
Лятото е най-горещият сезон на годината и енергията Ян е в апогея си. Според традиционната китайска медицина това е най-благоприятното време за профилактика на зимните болести, особено за хората, които страдат от хронични заболявания през зимата. Една от най-популярните терапии за това в Китай са билковите пластири. Те се приготвят от растения, които имат затоплящо действие върху организма и увеличават запасите от Ян енергия. Билковите пластири се поставят на определени акупунктурни точки, обикновено на гърба и врата.
Според китайските лекари една от причините за предразположението към болести през зимата е недостигът на Ян енергия. Към този тип заболявания спадат хроничния бронхит, емфиземата на белите дробове, бронхиалната астма, диарията, ревматизмът и др.
2. Редувайте работата с почивка
Хората на възраст, децата и тези с отслабено здраве са най-чувствителни към горещините и уязвими към състояния като топлинен удар, световъртеж, сърцебиене, стягане в гърдите, понижена концентрация на вниманието, силно потене и др. Затова се препоръчва да се избягва претоварването с работа, да се осигури достатъчно почивка и сън, да не се стои дълго време на слънце, да се обърне внимание на хранителния режим.
През лятото се препоръчва да се пие чай от агастаче или мента. Те изчистват излишната топлина и влага от тялото, успокояват черния дроб, облекчават замайването. Лекарите обаче предупреждават да не прекалявате с тези две билки. Освен това не бива да ги варите твърде дълго, защото ще загубят полезните си качества.
3. Пийте достатъчно вода
През лятото е изключително важно да изпивате достатъчно количества вода. Тя е незаменимо средство за поддържането на доброто здраве и живота. Водата е около 70% от човешкия организъм, затова не е случайно, че е сред препоръчваните начини за спасяване от жегите.
Но трябва да напомним, че не бива да изпивате големи количества вода наведнъж, защото по този начин ще увеличите натоварването на сърцето и е възможно да се появят състояния като сърцебиене, недостиг на въздух, изпотяване и др. Затова в горещините пийте вода на малки дози, но начесто и не забравяйте, че ако тя е топла или със стайна температура ще утоли по-добре жаждата от студената.
4. Динени кори и боб мунг
Според китайския лекар от древността Ли Шъджън ( 1518 г. – 1593 г.) динените кори и бобът мунг са подходящи за големите горещини, защото повдигат тонуса и освежават, укрепват далак и стомаха, изчистват токсините.
Каша от динени кори и ориз
Продукти: 200 гр. динени кори, 100 гр. ориз, 30 гр. небет шекер
Начин на приготвяне: Измийте и нарежете на ивици динените кори, след което изстискайте сока им. Измийте ориза и го сложете да се вари на бавен огън около 40 минути. След това добавете сока от динените кори и небет шекера и кашата е готова.
Супа от боб мунг
Варете 2 шепи боб мунг в 7 чаши вода в продължение на 15 минути на бавен огън. Свалете от огъня и изчакайте да изстине. Може да прецедите и да пиете само от течността или да изядете и боба.
5. За да не ви е горещо, запазете спокойствие
Ако в големите горещини не се запази спокойствието на духа, човек лесно се изнервя, губи настроение, изпада в необяснима тревога, губи апетит. Тези емоционални състояние е възможно сериозно да навредят на физиката и психиката, особено при по-възрастните, децата и хората с крехко здраве, както и на сърцето и дори да се стигне до фатален край. Затова през лятото се опитайте да поддържате оптимизма и доброто настроение.
6. Спортувайте рано сутрин или надвечер
В горещите като сауна дни избягвайте да прекарвате дълго време на открито под палещите лъчи на слънцето, особено по-възрастните, децата и хората със здравни проблеми. Недейте да се натоварвате и с тежки физически упражнения като бързо бягане например. Спортът е важен за здравето и редовните занимания укрепват не само тялото, но и духа. Затова не се оправдавайте с времето, а изберете някой по-прохладен отрязък от деня, като ранната утрин или прохладната вечер, и продължавайте да се движите. Една половинчасова разходка в близкия парк например, би ви осигурила ползотворен и здравословен сън.
7. Внимавайте с климатиците
Климатиците разхлаждат в жегите, но са като нож с две остриета. Неправилното им използване може да причини настинки и дори хронични болести. Най-честите проблеми, от които се оплакват хората, които стоят дълго на климатик през лятото, са хроничните болки в гърба и кръста. А най-пряката опасност са настинките. Ако сте потни, не пускайте климатика с влизането у дома. Първо изчакайте постепенно да се аклиматизирате. Не поддържайте и много ниска температура в помещенията, защото това може да се окаже шок за организма.
8. Сънят през лятото
Сънят е жизненоважен за организма. Той зарежда с енергия и сили. Според традиционната китайска медицина, за да сме в хармония с биологичните ритми, трябва да обърнем внимание кога свършва и започва денят и да „настроим" съня си. През лятото светлата му част е по-дълга, затова е препоръчително да се ляга по-късно и да се става по-рано, но не бива да се пропуска обедната дрямка. 30 минути до 1 час обеден сън са напълно достатъчни.