"Казвам се Чън Дзифан, на 70 години съм, свалих 14 килограма за 3 месеца и вижте, вече даже имам плочки на корема!“
Неотдавна тази шанхайска баба се появи в едно предаване на Китайската централна телевизия и умело демонстрира на публиката няколко коремни упражнения, което предизвика възхищението на зрителите. Така тя влезе в общественото полезрение и от тогава става все по-популярна. Може да е странно как баба на седемдесет години може да се влюби във фитнеса и да постигне такива невероятни резултати. Каква е нейната мотивация и каква е целта ѝ?
Докато е млада Чън Дзифан има доста проблеми със здравето. По-късно тя работи като продавачка в компания за хранителни продукти. След като ражда, здравето ѝ се влошава и тя дори се отказва от работата си. "По онова време бях в затруднено финансово положение и не обръщах специално внимание на здравето си, така че когато се чувствах зле, си лежах вкъщи, често прекарвах по цял ден на леглото". Едва през 2018 г., на 68-годишна възраст, тя посещава медицински преглед, на който докторите откриват редица здравословни "проблеми" - омазнен черен дроб, висок холестерол и нестабилност в коленете. Лекарят я посъветва да се занимава с физически упражнения и бавно да коригира физическото си състояние, "в противен случай би се влошило още повече".
Затова баба Чън решава да вземе здравето си в ръце и се опитва редовно да бяга сутрин. Първоначално не е лесно – тя все още е с наднормено тегло и с проблеми в коленете. Един познат я посъветвал първоначално да свали малко килограми и едва след това да започне по-сериозно с бягането. Така баба Чън събрала смелост и влиза във фитнес за първи път. Тя ясно си спомня и датата, на която за първи път влиза в залата - 29 декември 2018 г.
Разбира се, първоначално младите я гледат с любопитство и недоверие. „Много от посетителите се съмняваха, че ще мога да продължа да се занимавам с този спорт за дълго време с висока интензивност“, казва още тя. Именно във фитнеса баба Чън се запознава с треньора Лиу Хуанцин. Тя казва, че това е един от най-професионалните и най-всеотдайните треньори, които тя познава. Лиу я насърчава да прави отначало някои лесни упражнения, които да й помогнат да подобри силата си, а по-късно постепенно да увеличи интензивността, за да подобри своето здравословно физическо състояние.
С това баба Чън, въпреки все още изпълнена с несигурност и притеснения, започва професионална тренировъчна програма под ръководството на треньора Лиу. Чън превръща тренировката в задължителна част от ежедневието си. Три месеца по-късно тя вече е отслабнала с 14 килограма. Резултатите от поредния медицински преглед показват, че черният ѝ дроб вече е много по-добре и всички показатели на организма й в общи линии са се върнали към нормалното. Разбира се, Чън е много доволна от постигнатите резултати.
"През 2019 г. не пропуснах нито един ден във фитнеса." Всеки ден във фитнеса е променил баба Чън и тя става все по-мотивирана чрез здравословните си тренировки. Бавно тя става и все по-нетърпелива да сподели опита си, "така че хората на възраст между 30 и 50 години да се замислят: щом една 70-годишна баба може да тренира, какво ме спира мен?" По време на епидемията Чън също така става една от треньорите от нейния фитнес, които водят онлайн тренировки в платформата „Тикток“. Трудно е да се повярва, че тази шанхайска баба, която е на 70 години, всъщност се занимава с фитнес едва от година и половина.
Чън казва, че по-възрастните хора наистина не бива да се отказват толкова лесно от себе си. „Всъщност все още сме много далеч от това да стигнем до последното стъпало, просто трябва да работим усилено върху себе си в настоящата социална среда, която ни дава безкрайно много възможности за развитие. Трябва да продължим да се учим и да вървим в крак с времето. Само ако продължаваме да се учим от живота можем да доживеем до дълбока старост. Никога не е късно да се стремите към здраве.“
Баба Чън, която е известна в интернет със своя онлайн псевдоним "нощната перла" в предаванията на живо в „Тикток“, се надява да бъде като перла в нощта, която да дава светлина и надежда за всички спортуващи. Днес тя е изгряващ фитнес експерт в мрежата и има 410 000 последователи в акаунта си в „Тикток“.
„Всяка сутрин в 7 ч. закусвам добре вкъщи и ходя пеша до фитнеса. Ходя 3,5 км - почти 40 минути, а след това бързам да тренирам.В 9 ч. танцувам с треньора, а в 10 ч. продължавам да тренирам. На обяд ям във фитнеса. Търся нещо питателно като царевица, зеленчуци, тофу, пилешки бутчета или печена риба и се придържам към диета с по-малко мазнини, по-малко сол и по-малко захар. Наблягам на повече зеленчуци и бобени храни, като търся баланс между основните хранителни вещества. Тренирам следобед до след 15:00 ч. и след това се прибирам пеша вкъщи. Общо на ден тренирам около 2 до 3 часа.“
„Практикувам много неща. Правя лицеви опори, йога, а най-много харесвам да скачам на въже. Любимо ми е!“
„Първоначално правех главно упражнения със собствено тегло. Наскоро започнах да вдигам и тежести. Треньорът ми смята, че на моята възраст не трябва да прекалявам с тежестите, а е по-добре да правя повече повторения, за да не се контузя. След година и половина тренировки във фитнеса вече съм в по-добра форма. И наистина си личи – тялото ми има добра форма. А най-явна е разликата в дрехите, които нося - преди носех XL, но сега съм с три размера по-малко и мога да нося S.“
„Ефектите вътре в тялото също са очевидни. Установените при медицинския преглед през 2018 г. омазняване на черния дроб, високото кръвно налягане и катаракта изчезнаха още през лятото на 2019 г. Кръвното ми е спаднало от 180/110 до 110/70 сега, а трите показателя за високи мазнини в кръвта, висок вискозитет на кръвта и висока пикочна киселина също са се подобрили значително.“
„Сега всеки ден ходя на фитнес. Много е важно, че семейството ми ме подкрепя. Съпругът ми е отговорен за домакинските задължения, а дъщеря ми - за обувките, дрехите и мобилния ми телефон за упражнения. Много от феновете ми в „Тикток“ наскоро дойдоха да ме гледат как тренирам, а някои дори проявиха интерес да си купят моите фитнес програми. Идеята ми е да повлияя колкото може повече на хората от 30 до 50 години, така че те да почувстват, че хората на приблизително същата възраст като родителите им са в добро състояние да продължат да спортуват.“
„Смятам, че здравето е нещо, което трябва да поддържаме до края на живота си, а фитнесът е най-доброто средство за това. За да имаме добро здраве за дълго време е необходимо да поддържаш постоянна работа във фитнеса, но и в храненето. Трябва да се стремим да се движим възможно най-много. Спортът помага много за здравето. Който посещава фитнес редовно няма да има нужда да ходи на прегледи в болницата. Спортът лекува стари рани и болежки. Раменете, вратът, лумбалните прешлени и коленните стави на тялото постепенно се влошават, когато хората достигнат възраст 40-50 г. Ако продължавате да спортувате, когато не сте болни, ще можете да използвате силното си тяло, за да отблъснете болестта и ще постигнете успехи.“