Приближават Коледа и Нова година и предполагам всеки би искал да зарадва своите близки и познати с подаръци. Замисляли ли сте се обаче, че да даряваш и помагаш на другите носи удовлетворение не само на получаващия, но и на даряващия. Изследванията на учените доказват този факт и сочат, че това е от полза както за психическото, така и за физическото здраве.
Усмивката не е единствената реакция за подаръка. Тя е съпроводена и с химически отговор в тялото. Когато помагаш на някого или му подаряваш нещо, в мозъка се отделят химични вещества като серотонин (хормонът на щастието), допамин (хормонът на удоволствието) и окситоцин (хормонът на любовта).
„Когато правим нещо за другите, това ни кара да се чувстваме много по-развълнувани и радостни. Това е от полза за здравето и усещането за щастие“, твърдят психолозите.
Подаръкът и помощта за другите носят следните ползи за здравето:
- Понижават кръвното налягане. Щедростта е от голяма полза за сърцето. Ефектът от даването според изследванията на учените е много близък до този на здравословния начин на хранене и упражненията. Затова се счита, че понижава кръвното налягане и пази сърцето.
- Удължават живота. Може би тайната на дълголетието се крие в това да даваш повече от себе си. Проучванията показват, че хората, които са готови да бъдат доброволци, живеят по-дълго.
- Намаляват стреса. Ако искате да се справите със стреса, най-доброто решение е да помогнете на някого. Даването на подаръци или доброволческата дейност могат да намалят нивата на кортизола (хормона на стреса), напрежението и тревожността.
- Предпазват от депресия. Даването може да стимулира мезолимбичния път, или центъра за „награждаване“ в мозъка, като същевременно освобождава ендорфини (хормоните на радостта и щастието). Така се повишава усещането за щастие, самочувствието и се избягва депресията.
Два експеримента на учените
Резултатите от две проучвания показват, че удоволствието, когато подарява човек, се задържа по-дълго, отколкото, когато получава.
Сътрудникът на Чикагския университет Ед О‘Брайън и Саманта Касирер, учен от Северозападния университет (щата Илинойс), се опитали да разберат колко щастливи се чувстват хората, когато харчат за другите или за себе си.
В първия експеримент участвали 96 студента, които получавали по 5 долара в продължение на пет дни. Първо от тях поискали да ги харчат за едни и същи неща всеки ден. След това ги разделили в две групи. От едната поискали да използва парите за себе си, а от другата за някой друг, например за бакшиш или за благотворителност. В края на деня участниците споделяли своите преживявания и чувства. В началото всички били еднакво удовлетворени, но при тези, които използвали парите само за свои нужди, усещането за щастие започнало да намалява. Докато при втората група, то се задържало на същото ниво.
Във второто проучване, което било проведено онлайн, участниците били 502. Те играели на думи и преминали през 10 кръга. В края на всеки кръг победителят получавал по 5 цента. Той можел да ги задържи за себе си или да ги даде за благотворителност. Освен това споделял колко щастлив се чувства. Както и при първото проучване, щастието се задържало по-дълго при онези, които предпочитали парите да отидат за благотворителност.
След анализа на резултатите ръководителите на изследването стигнали до извода, че при онези, които се фокусират върху резултата, например получаването на заплащане, вероятно намаляват положителните емоции. А когато човек се съсредоточи върху вършенето на добри дела, благотворителност и т.н., радостта от този вид дейност се задържа за по-дълго време.
Какво да подарим дори и ако не разполагаме с много?
Подаръкът и помощта не са само въпрос на пари. Някои от най-добрите подаръци не струват нищо. Всъщност самото оказване на помощ и проявата на внимание и грижа са много по-значими, твърдят психолозите.
Замислете се и за творческия си талант, развихрете въображението си и сами създайте своя подарък. Така той ще бъде по-значим и запомнящ се от всичко, което се предлага в магазина. Освен това този, на когото ще го подарите, със сигурност ще се почувства много специален. Като добавка към всичко това самите вие ще изпитате радост и удовлетворение.