Съвети на китайските експерти за превенцията на COVID-19 през зимата

Зимата е пиков сезон на настинките и заразните заболявания. Все още неовладяната пандемия от COVID-19 създава още по-големи рискове за здравето през студения сезон. Затова превантивните мерки са наложителни. Ето няколко съвета на китайските експерти как да се пазите от вирусите през зимата.

1. Избягвайте оживените места

- Избягвайте да ходите на публични места, като кина, театри, туристически забележителности, ресторанти и кафенета

- На публични и оживени места спазвайте дистанция поне от 1 метър и задължително носете маска за лице.

2. Лична хигиена

- Поддържайте помещенията чисти и ги проветрявайте често.

- Мийте ръцете си с течаща вода и сапун след посещение на публични места, преди хранене или ако сте докосвали дръжките на врати и бутоните в асансьора.

- Не пипайте очите, устата или носа с мръсни ръце.

- Когато кихате и кашляте, не забравяйте да покриете устата. Не ходете на обществени места, ако сте болни.

3. Хранене

- Пресните и замразени храни трябва да се почистят добре преди употреба.

- Суровата и сготвена храна трябва да се съхранява на различни места.

- Ограничете лютото, за да не дразните дихателните пътища.

4. Спорт

- Ежедневните занимания със спорт засилват имунитета, стимулират кръвообращението и работата на сърцето и белите дробове, подобряват състоянието на дихателната система.

- Пазете се от настинки и спете достатъчно. Разпуснатият начин на живот отслабва имунитета, а сънят помага за преодоляването на умората и стимулира защитните сили на организма.

5. Бъдете нащрек

Ако забележите симптоми като течащ нос, висока температура и кашлица, потърсете лекарска помощ и не посягайте към лекарствата, без да се консултирате с лекар.

6. Пийте достатъчно вода

Пиенето на достатъчно вода поддържа влажна носната лигавица и пази от вируси, особено ако живеете на място със сух климат. Освен помага на тялото да се справи с токсините.