За нас
За Радио Китай
Пишете ни
in Web bulgarian.cri.cn
| Начало | Културна панорама | Здраве от Изтока | Икономика | Социален живот | Пощенска кутия |
Полезните съвети през есента
2017-11-08 14:07:34 cri

Есента навява тъга, но в същото време носи и очарование. Навярно някой я свързват предимно с прехода към зимата и честите настинки поради захлаждащото се и променливо време. Как да избегнем тези есенни неприятности и да поддържаме силите на организма, за да превърнем тъжното време в очарователно.

Според теорията на традиционната китайска медицина през есента енергията Ци се натрупва в човешкия организъм, а работата на органите се забавя. Трябва да се съобразим с това, когато спортуваме, в избора на храните и като цяло в есенните навици.

Радвайте се на живота

Първият съвет на китайската медицина е не само за есента, а за цялата година. Той гласи следното: Радвайте се на живота. Есента е невероятно съчетание от природни красоти, времето е нито студено, нито горещо, а сутрин въздухът е чист и е идеално време да си помечтаем на воля.

Такова време е благоприятно за тренировки на открито. Сред природата, дори само в околностите на града, въздухът е много по-чист и богат на отрицателни йони на кислорода, които стимулират жизнените процеси и действат благоприятно на нервната система.

Специалистите по традиционна китайска медицина обръщат специално внимание на спокойните разходки в планината и по хълмовете. Сичта се, че те укрепват дихателната система и стимулират кръвообращението, увеличават капацитета на белите дробове и активизират съкращенията на сърдечния мускул, съдействат за възстановяването на сърдечния ритъм. Тези качвания и спускания са изключително полезни за астматиците. Освен това в по-високите части на планините температурата на въздуха постепенно се променя, което повишава способностите на организма за аклиматизация.

При разходките в планината трябва да се носи подходящо облекло, съобразено с температурните разлики през есента.

Не бързайте

Китайските лекари съветват да не се правят резки движения сутрин, например при ставане от леглото. По-добре е човек да се поизлежава малко, след това бавно да стане и да започне новия ден.

Много хора са убедени, че за да са здрави, се нуждаят от физическо натоварване, повече движение и работа на мускулите. Това до някъде е вярно, но не на 100%. Тренировките, както и във всичко останало в живота, трябва да са в разумни граници и с мярка. Ако след заниманията със спорт загрявате и се потите, това означава, че сте постигнали най-добрия ефект. Но ако се чувствате некомфортно, уморените сте и ви боли глава, тежко ви е на душата и губите апетит, вероятна причина за това е прекаленото натоварване.

Есенна диета

В хранителния режим китайските лекари също препоръчват да се спазва умереност. През лятото обикновено количеството консумирана храна е по-малко, но организмът се нуждае от повече енергия, за да се справи с жегите. Следователно през есента трябва да се попълнят запасите от енергия с храни, които укрепват организма. Това са пилешкото, телешкото, медът, морковите, женшена.

През есента въздухът е по-сух, затова тялото се нуждае от повече течности. Затова е препоръчително да се увеличи количеството на приеманите течности, пресните плодове и зеленчуци. Сокът от круши и пюрето от тиква са сред най-добрите есенни питиета. Бананите, хинапът и цитрусовите плодове също помагат на организма да се пребори с есенната сухота.

През есента се появява излишък от енергия в белите дробове, което не от полза за работата на черния дроб. Затова през есента може да увеличите приема на кисели храни. От плодовете това са гроздето, нара и цитрусовите. В същото време трябва да се ограничи лютото, консумацията на лук, джинджифил, чесън и чушки.

Освен това в началото на есента може да намалите дините и пъпешите, защото те отслабват Ян енергията на стомаха и далака. Докато медът, сусамът и бадемите се отразяват благоприятно на тези органи, освен това овлажняват червата и белите дробове.

Още подобни теми
Коментари
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China