Не може да спрем времето, но може да върнем часовника назад, за да имаме по-добре изглеждаща коса, ръце и кожа. За тази цел не ви трябва козметична хирургия, скъпи процедури в козметични салони или аптечка пълна с всевъзможни лосиони и отвари. Това от което се нуждаете е да следите ежедневните си навици и извършите няколко прости трикове против стареене.

1. Използвайте по-рядко пресата за коса

Младежки изглеждащата коса е гъвкава и бляскава, но ако използваме преса за коса, маша или сешоар, това може да доведе то изтъняване и изсъхване на краищата, което добавя години към цялостния ѝ вид.

Върнете часовника назад: Обявете почивка на косата си през няколко дни от седмицата. Оставете я да изсъхва по естествен начин. Използвайте сух шампоан при необходимост.

2. Използвайте лосион за ръце

Кожата в горната част на ръцете е много тънка, което я предразполага към ускорено стареене в сравнение с останалата част от тялото. Когато е в съприкосновение със сух въздух, той бързо извлича влажността от кожата и прави ръцете ви да изглеждат по-стари отколкото са. Използването на лосион помага, изберете такъв който съдържа слънцезащитни съставки.

Върнете часовника назад: Втривайте овлажнител със слънцезащитен фактор 30 в кожата на ръцете всяка сутрин.

3. Избягвайте храни, които оставят петна върху зъбите

Белите зъби са знак за добро здраве и младост. Тъмните, горещи и лепкави храни като барбекю сос и соев сос са едни от най-големите причинители на петна по зъбите. Червеното вино, кафето и колата са също вредни.

Върнете часовника назад: Може да замените барбекю соса или други тъмни сосове с например плодова манго салса или пресни подправки. Вместо тъмна газирана напитка може да пробвате газирана минерална вода.

4. Спортувайте редовно

Правенето на упражнения подобрява кръвообращението, което прави кожата да изглежда по-добре. Според ново изследване на Канада, спортуването може да възпре стареенето на кожата. Освен това, когато сте във форма, вие съвсем естествено ще изглеждате по-млади.

Върнете часовника назад: Считайте го като още една причина да отделите поне 30 минути всеки ден за упражнения. Следвайте тези стъпки за да превърнете спортуването в рутина.

5. Следете приема на натрий

Консумирането на солени храни води до задържане на вода, което ви придава подпухнал вид, особено около зоната на очите.

Върнете часовника назад: Отървете се от подуването като потърсите скритите източници на натрий в храната. Солта е навсякъде, в хляба, подправките, сосовете, преработените меса. Дори някои сладки печени храни са пълни с нея.

6. Яжте храни богати на протеини

Ако искате да имате коса която изглежда здрава, трябва да започнете от основата. Това означава да приемате подходящото количество протеини, за да поддържате нормалния растеж на косата. Протеините служат като градивен елемент на здравата коса.

Върнете часовника назад: Повечето жени приемат около 46 гр. протеини дневно. За сравнение, 85 гр. сьомга съдържа 22 гр. протеини, докато в една чаша мляко с ниско съдържание на мазнини има 8 гр.

7. Яжте си зеленчуците

Зеленчуците действат като четка за зъби от природата. Богатите на фибри зеленчуци като спанак, маруля и броколи помагат за естественото почистване на зъбите. Фибрите в тях могат да предотвратят появата на плака върху емайла. Друг бонус е подобряването на цвета на кожата, сочи изследване.

Върнете часовника назад: Опитайте се да напълвате поне половината от чинията си със зеленчуци. Така ще получавате дневната препоръчвана доза от зеленчуци за жени по-млади от 50 години.

8. Достатъчно сън

По време на сън, тялото произвежда големи количество естроген и прогестерон, казват докторите. Те спомагат за естественото възстановяване на кожата, така че да изглеждате сияйни когато се събудите. Хормоните също помагат за предотвратяване появата на акне.

Върнете часовника назад: Ако стоите до късно вечер да гледате сериали, опитайте да си наложите режим. За да се настроите за сън, може да изпиете чаша топло мляко с мед.