Смутитата се превърнаха в мода през последните години, тъй като хората започнаха да обръщат внимание на здравословното и т.нар. „чисто" хранене. Ако не обичате да ядете плодове и зеленчуци, консумирането на смути е идеален начин да гарантирате, че организмът ви ще получи всички необходими вещества, от които се нуждае. Повечето хора предпочитат смути пред обикновените сокове, защото нищо не се изхвърля и то засища повече, което го прави идеален заместител на закуската. Ето някои съставки, които е препоръчително да присъстват във вашето смути, тъй като тези продукти предоставят на тялото хранителните добавки, от които се нуждае.

1. Лимон – Кой може да отрече силата на скромния лимон! Вместо да се добави просто сок, прибавете резенчета лимон в смутито, заедно с кората, тъй като най-силните съставки в плода се намират в нея. Лимонът се препоръчва при сваляне на тегло, помага при стомашно разтройство, балансира pH нивата в организма, защитава имунната система чрез витамин С и предотвратява образуването на бъбречни камъни. Трябва ли да казваме повече?

2. Кокосова вода – Вместо вода или мляко, защо не добавите кокосова вода във вашето смути? Тя е освежаваща, вкусна, хидратира организма и е богата на електролити. Кокосовата вода улеснява храносмилането, помага при загуба на тегло и намалява кръвното налягане. Страдате от махмурлук? Кокосовата вода е вашият най-добър приятел!

3. Джинджифил – Малко джинджифил във вашето смути е всичко от което се нуждаете. Джинджифилът ще придаде живец на напитката и в случай, че не знаете, подправката е антидот при много често срещани болести като настинки, грип, лошо храносмилане, болки в ставите, възпалени на гърлото и липса на апетит. Консумирането на джинджифил директно може да бъде прекалено люто за някои, така че смесването му с други съставки в смути маскира силния му вкус.

4. Авокадо – Когато авокадото е леко презряло, добавете го в смути за получаване на кремообразна текстура. Освен че е отличен източник на витамини и минерали, добрите мазнини ви гарантират отлична кожа и помагат при свалянето на килограми. Тези мононенаситени мазнини помагат за по-бавното изгаряне на енергията, така че ще се чувствате сити по-дълго време.

5. Дребни плодове – Има много какво да се каже за качествата на дребните плодове. Няма значение дали предпочитате ягоди, боровинки, къпини или малини, високото съдържание на антиоксиданти в тези дребни съкровища предпазва кожата от стареене и й придава здрав вид. Освен това, дребните плодове са полезни за мозъчната дейност и предпазват от рак, Алцхаймер, инфекции на пикочните пътища, високо кръвно налягане и паркинсонова болест. Дребните плодове придават също естествена сладост на напитката.