Снимка: Чайна дейли

Фурмите се отглеждат от незапомнени времена в пустинните райони на Африка и Близкия изток. Те са не само вкусни, но и богат източник на енергия и в това отношение са лидер сред плодовете. Фурмите съдържат комплекс от витамини, които укрепват имунитета, както и незаменими аминокиселини.

Диетолозите съветват, когато ви се прииска нещо сладичко, да не посягате към сладкишите и шоколада, а да ги замените с фурми, защото захарта в тях е безобидна фруктоза и глюкоза. Поради тази причина те не повишават инсулина в кръвта.

Експертите твърдят, че ако изяждате по три фурми на ден в продължение на една седмица, вероятно ще забележите някоя от следните промени:

1. По-малък риск от рак на дебелото черво

Фурмите се грижат за храносмилателната система и движението в червата, като ги освобождават от вредните бактерии. А когато там всичко протича нормално, то рискът от различни заболявания, включително и рак на дебелото черво, намалява значително.

Проучване на учените установило, че фурмите насърчават размножаването на добри бактерии в червата.

2. Достатъчно енергия

Фурмите съдържат естествени захари, глюкоза, фруктоза и захароза, което съдейства за прилива на сили, когато се нуждаете от тях. И за разлика от енергийните напитки, те са богати и на други здравословни компоненти, например фибри, калий, магнезий, витамини и антиоксиданти, които също поддържат силите.

3. По-добро храносмилане

Ако искате храносмилателната ви система да работи безпроблемно, се обърнете за помощ към фурмите. С една порция от тях ще получите 12 гр фибри, което е 48% от препоръчваната дневна доза.

Правилното количество и видове фибри са от полза за храносмилането като предпазват от запек и насърчават редовното движение в червата. Проучване, резултатите от което бяха публикувани в сп. „British Journal of Nutrition", открива, че хората, които изяждали по 7 фурми на ден в продължение на 21 дни, по-често ходели по голяма нужда и ускорили движението в червата в сравнение с периода, когато не консумирали от тези плодове.

4. Ще поумнеете

Фурмите съдържат витамин В6, който подобрява работата на мозъка като помага на тялото в производството на серотонин и норепинефрин. Серотонинът подобрява настроението, а норепинефринът помага на тялото да се справи със стреса. Обратно на това изследванията свързват ниските нива на витамин В6 с депресията. Така че, когато сте освободени от среса и сте в добро настроение, умът ви е остър, готов да поема информация и да помни.

5. Ще се отървете от хемороидите

Хемороидите представляват възпалени и подути вени в ануса и ректума. Една от честите причини за появата им е запекът. Обикновено хемороидите са болезнени и могат да бъдат лекувани с промени в хранителния режим. Много лекари препоръчват диета богата на фибри, която включва и фурми.

6. По-здрава сърдечно-съдовата система

Понякога редовната консумация на фурми може да е от решаващо значение за сърдечно-съдовата система. Това се дължи на факта, че калият в тях понижава нивата на лошия холестерол, който е причина за блокажите в артериите и последвалите ги инсулти и дори инфаркти. Проучване, в което се включили възрастни жени, установило, че високият прием на калий е свързан с по-малък риск от удар и исхемичен инсулт.