Фокусираният ум е от съществено значение за продуктивната работа и завършването на задачите навреме. За да подобрите концентрацията и да се предпазите от лесното разсейване, опитайте някоя от техниките и съветите за хранене на традиционната китайска медицина.

Какво влияе на концентрацията според традиционната китайска медицина?

Според традиционната китайска медицина умствената дейност е тясно свързана с физическите функции на тялото. по-специално бъбреците и далака, които са от важно значение за концентрацията. Бъбреците имат задачата да съхраняват жизнената енергия Ци и са свързани с паметта и волята. Лошата концентрация често е резултат от прекалено много Ян в този орган и съответно недостиг на Ин. Други симптоми са необичайната приказливост, импулсивност, разсеяност и физическа тромавост, слаби коса и нокти, както зачервяване на лицето. Бъбреците отговарят и за приемането и транспортирането на течностите. Чистите се изпращат нагоре, където овлажняват тялото, докато „мътните" слизат надолу до пикочния мехур. Проблемите с бъбреците могат да предизвикат натрупване на влага в тялото, което води до забавено и мудно мислене.

Другият важен орган за концентрацията е далака. Освен че заедно със стомаха регулира храносмилането, той е и „дом на мислите". Затова отслабналият далак може да доведе до проблеми с концентрацията и паметта. Той отговаря и за производството на кръв, затова недостигът на Ци в далак може да доведе до недостиг на кръв, засягайки сърцето. Сигнали за недостиг на Ци в далак и сърцето са умората, разсеяността, липсата на апетит и лошото кръвообращение.

Ключови храни за остър ум

Орехи: Орехите подсилват Ци на бъбреците и развиват мозъка. Сигурно сте забелязали, че ореховите ядки приличат на миниатюрен мозък. И това не е случайно. От векове китайците ги определят като най-добрата храна за мозъка.

Женшен: Този затоплящ организма корен подсилва Ян енергията, стимулира ума и възвръща пъргавината му. Счита се, че попълва първичната Ци и успокоява духа. Някои проучвания показват, че приемането на женшен може да има конгнитивни ползи за пациентите с мозъчен инсулт и тези с Алцхаймер. Но женшенът е силна билка, затова се посъветвайте с лекар по традиционна китайска медицина преди употреба.

Кодонопсис(党参): Известен и като женшен на бедните, кодонопсисът е популярен заместител на женшена. Използва се за попълването на запасите от Ци и подсилването на далака и стомаха. Може да се приготви на чай или да се добави към супи или други ястия.

Листа гинко билоба: Листата на дървото гинко билоба, най-старото живо дърво в света, се счита, че изострят ума, изчистват влагата, подсилват сърцето и белите дробове. Предишни проучвания показват, че добавките от гинко билоба са в помощ на пациентите с дименция.

Гъба рейши: От незапомнени времена гъбата рейши се използва от даоистките монаси за постигане на спокойствие и концентрация, необходими за добрата медитация. Твърди се, че те подсилват сърцето, обогатяват Ци и успокояват духа (Шън). От изсушените гъби може да се приготви чай или да се добавят към ястия и супи.

Други съвети

Акупресура: При акупресурата чрез натиск или масаж се въздейства върху определени акупунктурни точки по тялото, с цел да се стимулира работата на различните органи. За да подобрите концентрацията и паметта, масажирайте точката Ин-тан(印堂穴), която се намира между веждите. Въздействието върху нея действа благоприятно и при главоболие, световъртеж, безсъние, гадене, хълцане, хрема, кръвотечение от носа, простуда, болки в очите.

Точката Фън-чъ (风池穴) се намира на врата под тилната кост, странично от трапецовидния мускул. Разположена е в двете кухини в основата на черепа. Въздействието върху нея действа благоприятно при главоболие, световъртеж, жажда с предпочитание към студени напитки, отслабване на зрението, напрежение в мускулите на тила, подобрява съня.

На около два пръста под Фън-чъ се намира друга двойка точки – Тиен-джу (天柱穴). Въздействието върху нея облекчава болката във врата, главоболието, успокоява очите и духа.

Масажът на точките Фън-чъ и Тиен-джу в продължение на 3-5 минути ще подобри кръвообращението в мозъка, ще стимулира бдителността и конгнитивните функции.

Упражнения Цигун: Цигун е форма на динамична медитация, която включва серия от бавни и плавни движения. Те стимулират свободното движение на кръвта и Ци в тялото. Практикуването им, особено рано сутрин, ще ви поддържа свежи и в добро настроение през целия ден.