За нас
За Радио Китай
Пишете ни
in Web bulgarian.cri.cn
| Начало | Културна панорама | Здраве от Изтока | Икономика | Социален живот | Пощенска кутия |
7 причини да се будим сутрин уморени според традиционната китайска медицина
2018-03-28 09:01:02 cri

Снимка:Чайна дейли

Ако не можете да отворите очи и да намирате сили сутрин да се надигнете от леглото, може би традиционната китайска медицина знае каква е причината. Тя може да ви обясни защо се чувствате толкова изморени и не можете да започнете деня заредени с енергия. Когато умората започне да се превръща в хронично състояние, излизането от този затворен цикъл става още по-трудно. Затова колкото по-рано предприемете мерки и обърнете внимание на някои принципи на източната медицина, толкова по-бързо ще преодолеете проблема.

За тези, които не са запознати, традиционната китайска медицина използва холистичен подход към здравето, който се фокусира върху едновременното оздравяване на духа и тялото. Тя се базира на принципи като хармонията между двете противоположности Ин и Ян, потока на жизнената енергия Ци, петте елемента. Практикуващите традиционна китайска медицина преценяват здравословния проблем като търсят причината за настъпилия в организма дисбаланс.

За да се чувства човек енергичен през деня, той трябва да си осигури достатъчно часове почивка през нощта. Но някои, въпреки че успяват да спазят това условие, продължават да се чувстват изморени. Ако успеете да разберете, кои навици са причина за това състояние, и постепенно ги промените, вероятно ще успеете да се справите и с хроничната умора.

Седем причини да се събуждате уморени:

1. Не ви достига жизнена енергия Ци

Ако сутрин не може да станете без няколко аларми, вероятно не ви достига жизнена енергия Ци. Това може да се дължи на проблеми с храносмилането. Бледият език, слабият пулс, лошият апетит са сред симптомите, които подсказват, че причина за сутрешната умора е недостигът на Ци.

Какво да направим? Китайските лекари препоръчват да сдъвквате добре храната, да добавите към менюто подсилващи храни като затоплящи супи и чайове, кореноплодни зеленчуци, животински протеини и жълти на цвят храни. Избягвайте захарта, суровите и студени храни, както и ледените напитки.

2. Не ви достига кръв

Кръвта и жизнената енергия Ци в традиционната китайска медицина са зависими една от друга, защото "Ци управлява кръвта, а кръвта е майка на Ци". Ци и кръвта са материалната основа за функционалната активност на организма. Обикновено при хората, които стават трудно сутрин, на лице е недостиг не само на Ци, но и на кръв. Някои от симптомите за недостиг на кръв са: бледа кожа, безсъние, замайване, замъглено виждане. Вероятно е и езикът да е блед или сух.

За да подсилите кръвта, добавете повече чисти животински протеини, тъмни на цвят зеленчуци и плодове към менюто, например черен боб, череши, цвекло, листни зеленчуци, соя.

3. Застой на Ци

Ако жизнената ви енергия Ци не се движи нормално и застоява на някои места, това също може да затрудни сутрешното ставане. Един от симптомите за това е лилавият цвят на езика и на вените под него, на лице е и раздразнителност, лошо настроение и чести промени.

Най-доброто нещо, което може да направите, е да се храните с лека и проста храна, да си осигурите приятна атмосфера, докато ядете. Добавете повече зеленчуци, като обърнете внимание на горчивите и пикантните, които ще помогнат да раздвижите енергията. Такива са например лука и цитрусовите плодове.

4. Недостиг на Ян

Ин и Ян са две противоположности, които трябва да се намират в равновесие. Когато недостига Ян, това може да наруши нормалната работа на бъбреците и да затрудни събуждането сутрин. Симптомите, които подсказват, че на организма не му достига Ян енергия, са: болките в гърба или коленете, лошо храносмилане, ниско либидо, отоци, непоносимост към студа.

Как да си помогнем? Не оставяйте корема, гърба и кръста да изстиват. Не стойте на студено и течение. Не се обездвижвайте. Най-добре е ако избягвате съдържащите кофеин напитки, защото те увреждат Ян енергията. Добавяйте към ястията и чая затоплящи подправки като канела, карамфил, джинджифил, черен пипер.

5. Стресът

Според традиционната китайска медицина стресът също води до дисбаланс и недостиг на сили. Напрежението, травмиращите събития, хроничните заболявания изтощават жизнените сили. Обикновено този тип хора се събуждат сутрин около 5 часа, след което заспиват отново.

Стресът също води до недостиг на Ян енергия и пречи на добрия сън. За да облекчите това състояние, добавете към менюто си затоплящи храни.

6. Недостиг на Ин

Недостигът на Ин също води до дисбаланс, проблеми със съня и емоциите, трудно справяне със стреса. Сред симптомите са нощно изпотяване или горещи вълни, горещи длани и стъпала, суха коса и кожа, проблеми със заспиването.

Най-важни за попълването на Ин енергията са достатъчното почивка и релаксация. Избягвайте студените места, ограничете алкохола, кафето и лютата храна. Добавете в менюто си храни като млечните продукти, яйцата, тъмните на цвят плодове и зеленчуци.

7. Излишък от флегма(слуз)

Когато течностите не се движат или трансформират нормално, в тялото започва да се трупа влага и флегма(слуз), което кара човек да се чувства по-тромав и мързелив. Това може да предизвика симптоми като усещане за тежест в крайниците, подуване на корема.

За да облекчите това състояние, добавете към менюто храни, които се справят с натрупаната в тялото влага. Такива са целината, водораслите, зелето, ряпата, краставиците, бамбуковите кълнове, хинапа (китайските фурми). Не преяждайте и забравете за тежките, мазни и прекалено сладки храни.

Още подобни теми
Коментари
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China