За нас
За Радио Китай
Пишете ни
in Web bulgarian.cri.cn
| Начало | Културна панорама | Здраве от Изтока | Икономика | Социален живот | Пощенска кутия |
Укрепете здравето през пролетта с разходки сред природата
2018-03-01 09:27:04 cri

Снимка: Чайна дейли

В Китай наричат Китайската нова година Пролетен празник и това не е случайно. Според китайския традиционен календар пролетта започва в началото на февруари със сезона Личун, Тогава зимата в повечето провинции на Китай бавно, но уверено си тръгва. Денят става по-дълъг, а самото слънце свети по-ярко и топли повече. Температурите през деня вече са над нулата, макар и нощем да падат. На мястото на снежните бури идват пролетните дъждове. Постепенно се повишава влажността на въздуха, на което природата реагира и дава признаци, че се събужда. Тъй като човекът също е част от природата, логично е да следва промените, които се случват в нея, ако иска да съхрани здравето. Според китайските лекари Началото на пролетта е отлично време да излезем от бърлогите, т.е. от дома и офиса. Колкото повече време прекарваме на чист въздух, толкова по-бързо организмът ще се адаптира към пролетта.

Половинчасова разходка сред природата, особено през този красив сезон, увеличава ползите за здравето. Важно условие за укрепването на Ян енергията в началото на пролетта е да увеличим физическата активност. Заниманията със спорт може постепенно да се пренесат от фитнес залите на открито. Чистият пролетен въздух съдържа достатъчно количество отрицателни кислородни йони, които помагат за активирането на мозъчната кора, сърцето и белите дробове, както и предпазват от различни заболявания.

Като цяло разходките сред природата са полезни са всички, особено хората в напреднала възраст. Продължителността им може постепенно да се увеличава, но без да се прекалява.

Една малко подробност за тренировките навън през ранната пролет е те да не са рано сутрин. Ниските температури по това време и високата влажност на въздуха могат да доведат до простуди, изостряне на хроничните бронхити и появата на задух. Сутрин при хората на възраст може да е налице понижена температура на тялото и забавено кръвообращение в крайниците. Затова не се препоръчва да спортуват на гладно. Преди тренировките могат да изядат топла супа или да изпият чаша топла вода.

Преди да се започне тренировката не бива да се пропуска загрявката. Желателно е да се раздвижат всички стави. След края на тренировката е полезно да се пие вода.

Още подобни теми
Коментари
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China