За нас
За Радио Китай
Пишете ни
in Web bulgarian.cri.cn
| Начало | Културна панорама | Здраве от Изтока | Икономика | Социален живот | Пощенска кутия |
Лятна диета от традиционната китайска медицина
2017-08-09 16:41:01 cri

Всеки би искал да изглежда добре, особено през лятото. Затова се стреми да премахне някои от по-закръглените места по тялото и променя хранителния си режим. Други правят това, защото следват сезонните промени и така помагат на организма по-лесно да преживее жегите. Каквато й да е причината съветите на традиционната китайска медицина могат да ви помогнат да съставите балансиран хранителен режим за лятото и да се отървете от излишните килограми.

Принципи на хранене според традиционната китайска медицина

Тъй като по принцип традиционната китайска медицина гледа на човека като едно цяло, то промените в хранителния режим имат благоприятно действие върху цялостното здравословно състояние. Повечето диети, които предлагат лъскавите списания, ви държат гладни и въпреки това резултатът не е задоволителен. Другият проблем с диетите е, че вероятно за кратко време ще стопите някой друг килограм, но много скоро ще си го върнете. Това, което се случва в повечето случаи е, че след като се спре диетата и човек се върне към обичайния си начин на хранене, свалените килограми се натрупват отново и то в повече. Традиционната китайска медицина съветва да се направят промени в начина на живот, които ще са от полза не само за отслабването, но и за здравето и то за цял живот. Така че по-добре помислете какво ви кара да трупате килограми или да не се чувствате добре и потърсете начин да го промените, вместо да се подлагате на строга диета за две седмици например.

Хубавото на традиционната китайска медицина е, че тя едновременно ви помага да отслабнете, да се чувствате добре и да изглеждате страхотно, като полагате грижи за физическото и психическо здраве. Така ще успеете да се справите с проблемите още в зародиш и няма да им позволите да прераснат в труднолечими болести.

Добрият баланс между различните храни е от съществено значение за здравето. Не може да се откажете от група храни или да се храните само с едни и същи през целия си живот и да сте здрави.

Баланс на храната

Според китайската философия за здравето, някои храни са по-добри за едни и неподходящи за други. Например тези, които не понасят студа, трябва да се хранят с повече затоплящи храни, докато тези, които не обичат жегата, е по-добре да изберат охлаждащи организма храни. Климатичните условия и сезона също са от значение при избора на продукти. Затоплящи храни са например лютите чушки, лукът, джинджифилът, докато в групата на студените са ментата, краставиците, млякото, соевото сирене, целината, доматите, цитрусовите плодове.

Според китайските традиции цветът на храната също има значение при съставянето на балансиран хранителен режим. На трапезата трябва да присъстват всички цветове, т.е. зелени, червени, черни, жълти и бели плодове и зеленчуци. Това е лесен начин да се уверите, че се храните пълноценно.

Прекалената консумация на преработени храни също не е за препоръчване, макар и китайската традиционна медицина да не е съгласна и с другата крайност, т.е. суровоядството. Според китайските традиции, варената храна се усвоява по-лесно от храносмилателната система.

Варианти за хранителен режим

Промените в храненето трябва да се въвеждат бавно и постепенно. Така организмът ще свикне с тях и ще му е по-лесно да продължи да ги следва. Едно от ключовите неща е да се опитвате да избирате екологично чисти храни, да следвате някакъв режим и да се храните приблизително по едно и също време, да се съсредоточите върху храната и да й се наслаждавате. Когато усетите, че сте се наяли, станете от масата. Старайте се менюто ви да е разнообразно. Така не само ще си осигурите необходимите хранителни вещества, но и няма да се отегчите и да се върнете към стария модел на хранене. Месото и млечните продукти са полезни, но е желателно да са в по-ограничени количества.

Съвети

Ако искате да отслабнете, най-добре е да намалите бананите, захарта, сладкишите, фъстъците, соевите продукти, лимоните. По-добре е да ядете топла храна вместо студена, защото това ще помогне на метаболизма и храносмилането. По-добре е да консумирате повече протеини, отколкото въглехидрати.

- Не се изкушавайте да пропускате закуската. Тя е едно от най-важните хранения за дена, защото зарежда с енергия и стимулира метаболизма.

- След като станете от масата, разтрийте леко стомаха и си направете кратка разходка. Това помага да започне разграждането на мазнините.

- Освен това се хранете по малко, но на често, вместо по три обилни хранения на ден.

- Не забравяйте да пиете достатъчно вода, избягвайте кофеиновите, газирани и алкохолни напитки.

- Опитайте се също да спортувате редовно, но без да прекалявате с натоварването. Ежедневното разтягане също е полезно за здравето.

Още подобни теми
Коментари
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China