„Експерт по традиционна китайска медицина" е почетна титла на китайското правителство, която се дава на вещи лица в областта с богат опит. Първата селекция бе направена в периода 2008 – 2009г. и титлата бе връчена на 30 специалисти по традиционна китайска медицина. Ето тайните на дълголетието на 10 от първите 30 „експерта".

1. Дън Тиетао (邓铁涛) е роден през 1916г. Той е професор от Гуанджоуйския университет по китайска медицина.

Ето какво съветва той:

- Не се състезавайте за слава, а оставете нещата да се случват естествено.

- Балансирайте хранителния си режим и водете редовен начин на живот.

- Редовно спортувайте. Всяка сутрин правете комплекса „Осем къса коприна".

- Професор Дън има тайна рецепта за банята. Редувайте топлия душ със студен, което ще накара кръвоносните съдове да се свиват и отпускат. Това е като масаж на кръвоносните съдове.

2. Джу Лянчун (朱良春, 1917г. – 2015г.) е известен лекар по традиционна китайска медицина в провинция Дзянсу, който е специализирал в лечението на ракови заболявания.

Тайната на дълголетието на д-р Джу е специална каша, която той ядял всеки ден. Ето и рецептата:

Продукти: 50 гр боб мунг, 50 гр перлен ечимик, 50 гр семена от лотос, 50 гр леща, 30 гр сушен хинап (китайски фурми), 10 гр сушени плодове годжи бери, 30 гр корен астрагалус (клинавиче).

Начин на приготвяне: Измийте боба мунг, перления ечемик, семената от лотос, лещата и хинапа и ги добавете към врящата вода. Предварително сварете корените астрагалус, докато водата промени цвета си и добавете получената течност към останалите продукти. След като водата заври, оставете кашата да къкри на бавен огън около 40 минути. След това добавете годжи бери и варете още 10 минути. На ден изяждайте по 1/5 от тази доза като разделите количеството на две. Едната част изяжте половин час преди закуска, а другата половин час след вечеря.

3. Ян Дъсин (颜德馨, 1920г. – 2017г.) бе водещ лекар по традиционна китайска медицина в Шанхай и бе вещ в балансирането на потока на енергията Ци и кръвта.

Дълголетието и остаряването са тясно свързани с хармоничния поток на жизнената енергия Ци и кръвта. Безпрепятственото им движение в тялото и нормалното функциониране на вътрешните органи гарантира дълги години живот. „Основните добавки, които препоръчвам, са някои китайски билки за далака, които зареждат с Ци и подобряват кръвообращението. Това са например шафранката (红花), орехите и др. Моят съвет е тези билки да се пият с вода на гладно само сутрин, а не два пъти на ден."

4. Лу Гуансин (陆广莘, 1927г. – 2014г.) бе професор в Китайската академия по китайска медицина и експерт по теория на традиционната китайска медицина.

Основният съвет на д-р Лу за дълъг живот е храната да се дъвче и поглъща бавно. Той винаги повтарял: „Трябва да се яде с удоволствие." В едно интервю д-р Лу разказва, че изяждал по две яйца на ден, защото бил убеден, че те съдържат много лецитин, който помага в борбата с остаряването. Всяка сутрин той имал навика да става рано, да разтрива ушите и корема, с което стимулирал циркулацията на енергията и кръвта. Като допълнение докторът препоръчва вани на ходилата преди лягане за добър сън.

5. Лу Джъджън (路志正, 1920г.) е известен лекар по традиционна китайска медицина в Пекин.

Всяка сутрин той изяжда по парче джинджифил. Д-р Лу е уверен, че джинджифилът, хинапът и кафявата захар са полезни за здравето. Въпреки това той препоръчва само джинджифил сутрин и вани на ходилата преди сън, които стимулират движението на кръвта надолу, помагат на мозъка да се успокои и човек заспива по-бързо.

6. Джоу Джунин (周仲瑛, 1928г.) е бивш ректор на Университета по китайска медицина в гр. Нанкин.

Д-р Джоу преглежда пациенти по половин ден през работната седмица. За него е голямо удоволствие да помага на хората. Неговият начин на живот е много последователен и ритмичен. Той никога не стои до късно вечер. Д-р Джоу съветва да се научим да контролираме своите желания, защото според него колкото по-малко са те, толкова по-щастливи ще се чувстваме. Човек трябва да се научи на търпение и да води спокоен начин на живот, уверен е той.

7. Тан Йоуджъ (唐由之,1926г.) някога е лекувал самия Мао Дзедун.

Според д-р Тан, за да живеем дълго, трябва да подхранваме ума. Отвореното съзнание ни прави щастливи, счита той. „Поддържайте гостолюбив и спокоен ум.", съветва медика. Той преглежда пациенти по два пъти на седмица и е отворен към всичко ново. Д-р Тан обича да размишлява, което кара мозъка да работи. Като допълнение докторът препоръчва достатъчно сън, поне по 7 часа на ден, и време за обедна дрямка.

8. Ли Джънхуа (李振华, 1924г. – 2017г.) е бивш ректор на Хънанския институт по китайска медицина.

Д-р Ли лекува с традиционна китайска медицина повече от 60 години. Той съветва да се грижим за стомаха и далака, да внимаваме с хранителния режим и да не преяждаме. Препоръчва редовни занимания със спорт и разходка след хранене. Дори и да не можел да излезе през зимата, докторът се разхождал по 15 минути вкъщи, занимавал се с калиграфия, за да обогати ежедневието и да се погрижи за душата.

9. Джан Ци (张琪, 1922г.) е признат специалист в лечението на бъбречни заболявания с методите на традиционната китайска медицина.

Неговата тайна на дълголетието се крие в поддържането на добро душевно състояние, без тревоги и безпокойство. „Не обръщайте внимание на слуховете и нещата, които ви правят нещастни, просто се смейте над тях. В храненето трябва да се следва умереност, да се яде нито твърде много, нито прекалено лека храна.", съветва д-р Джан. Той предпочита балансираната диета и не е съгласен да се избягват храните с холестерол. Според него не е желателно да се ядат само зеленчуци и да се спазват строги диети за отслабване.

10. Циу Пейжан (裘沛然, 1913-2010) бе професор в Шанхайския университет за традиционна китайска медицина, известен преподавател и лекар.

Един от неговите студенти разказва каква е била неговата тайна на дълголетието:

1. Яжте по малко. Това означава, че от масата трябва да се става 80% наяден и човек да чака, докато прегладнее.

2. По-малко желания. Д-р Циу вярва, че култивирането на духа Шън е най-важното за дълголетието. Контролирайте желанията си и бъдете безразлични към славата и богатството.

3. Правете това, което искате. Д-р Циу обичаше да чете, да пише поезия и да завързва нови приятелства. Естествено е да се изпитва физическо и душевно удоволствие от нещата, които предизвикват интерес у нас. За д-р Циу бе голямо удоволствие да се среща с пациенти и да им помага да се борят с болестите.