За нас
За Радио Китай
Пишете ни
in Web bulgarian.cri.cn
| Начало | Културна панорама | Здраве от Изтока | Икономика | Социален живот | Пощенска кутия |
Бойни изкуства за здраве и щастлив живот
2017-04-07 13:32:24 cri

Бойните изкуства, които някога са били система за подготовката на войни в древен Китай, придобиват все по-голяма популярност в наши дни не само поради уменията за защита, които развиват, но и като уникален метод за съхраняване и възстановяване на здравето.

Ползи от практикуването на бойни изкуства

1. Развиват гъвкавост, благодарение на което човек се чувства по-подвижен и с по-добро самочувствие.

Тренировките по бойни изкуства дават възможност с лекота да се координират движенията на тялото в пространството, премахват напрежение след високо натоварване и значително понижават риска от травми при резки и амплитудни движения.

Мускулите, ставите и кръвоносните съдове стават по-еластични. Това подобрява процесите на възстановяване на организма. При практикуването на бойни изкуства се изисква всяка част на тялото да се разтегне. Не случайно в Китай казват, че тялото е младо, докато е гъвкаво.

2. Организмът става по-издръжлив, което подобрява работата на всички органи и системи, а най-важното – подсилва имунитета.

Базовата тренировка в бойните изкуства се изпълнява след разтягането, когато мускулите и ставите са готови за резки, бързи и амплитудни движения. Това позволява мобилизиране на силите и ресурсите на организма.

Упражненията трябва да се изпълняват с максимално отпуснати рамене, прав гръб и изправена глава, което помага за оформянето на правилна стойка и пази от заболявания на гръбнака, а мускулният тонус на гърба е в идеално състояние.

3. Човек владее тялото си, което прави координацията на движенията в пространството по-добра и понижава риска от травми.

Практикуването на бойни изкуства развива бързина и скорост на движенията и човек се научава да управлява собственото си тяло. Затова достигналите майсторство са много подвижни и координирани в действията си.

4. Правилно дишане, което води до повишаване на общия тонус на организма, премахва умората и повишава работоспособността.

Правилното дишане обогатява всяка клетка на организма с кислород. При практикуването на бойни изкуства то обикновено е коремно, което позволява по-оптималното използване на белите дробове. Чрез коремното дишане се подобрява не само кръвообращението, но и движението на останалите течности в тялото, което предотвратява застоя.

5. Развиват се мускулите на тялото, което пази от проблеми с гръбнака и опорно-двигателната система

В бойните изкуства се отделя и особено внимание на владеенето на традиционни оръжия като меч, сабя, копие, тояга и др. Това позволява максимално натоварване на тялото.

6. Тренировките са път към по-дълъг, пълноценен и здравословен живот

Бойните изкуства, като система за подготовка на войни, се отличават силно от обикновените спортове. В спорта основната задача е постигането на максимални резултати за кратък промеждутък от време. Обикновено спортистите са във форма до 25-28-годишна възраст, след което организмът вече е изтощен. Освен това постигането на максимални резултати е свързано с рискове за здравето и неизбежно води до травми и износване на организма.

В бойните изкуства тренировката е насочена предимно към укрепването на тялото и здравето, без да се отчита възрастовият фактор. Основно изискване в бойните изкуства е да не се бърза и докато не се усвои една степен добре, да не се преминава към следващата без значение колко време е необходимо за това.

Постоянството също е много важен фактор. Без редовни занимания е невъзможно да се постигнат резултати, а пропускането дори на едно занятие връща назад.

7. Концентрация и спокойствие

Заниманията по бойни изкуства изискват от трениращия да е концентриран, изцяло потопен в това, което прави. Много е важно и да се поддържа спокойствието на духа, без което е невъзможно да се върви напред. Така че човек се научава как да остане спокоен и концентриран и винаги готов за адекватна реакция.

8. Дисциплина и морални ценности

След известно време сериозни занимания с бойни изкуства човек забелязва, че вече не е толкова импулсивен и агресивен в общуването с другите. Това е така, защото тренировките изискват не само занимания с физическото тяло, но и спазване на определена дисциплина и следването на морални правила, които възпитават правилно отношение и нагласа на съзнанието. Търпението, самопознанието и запазването на спокойствие се считат за предпоставка за постигането на майсторство.

9. По-добро настроение

Изследователите открили, че редовните тренировки са един от най-добрите начини за подобряване на настроението. Практикуването на бойни изкуства е не само начин да се справите със стреса, но може да ви помогне да се чувствате по-щастливи. Проучванията показали, че освободените при физическите упражнения ендорфини, остават активни до четири часа след тренировката.

10. По-добро самочувствие

Бойните изкуства са и метод, който учи, че избягването на боя е най-добрата форма на самозащита. Знаейки, че можете да се защитите във всяка ситуация, ви дава по-голямо самочувствие. Придобитите по време на тренировките умения могат да се приложат дори и на изпит или интервю за работа като начин за психична самозащита.

Още подобни теми
Коментари
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China