Хората днес обръщат по-голямо внимание на физическите упражнения и много от известните личности задават водещите тенденции. В древен Китай също за съществували различни и интересни начини за поддържане на здравето. Ето няколко от периода на династия Сун (960г. – 1279г.).
Поетът Лу Йоу (陆游)

Като един от най-продуктивните поети на династия Сун, Лу Йоу написва над 20 000 поеми. Причина за това е не само талантът му, но и дълголетието. Според историческите записки, той доживява до 85 години и се счита за най-дълго живелия поет от династия Сун.

В детството си Лу бил с крехко здраве и често боледувал. На изпитите за служба в императорския двор той бил толкова болен, че не успял да издържи до края и се отказал. Тогава как е успял да доживее толкова дълго с това крехко здраве?

На средна възраст Лу става съветник в армията и започва да тренира бойни изкуства. След две години той бил в състояние да свали със стрела летящ орел и дори да убие тигър.

В по-напреднала възраст, въпреки че не можел да се натоварва толкова физически, Лу Йоу продължил да се грижи за здравето си, рецитирайки стихове. Този метод бил популярен в древността и се считал за елегантен, сериозен и изкусен начин за поддържане на здравето. Докато се декламирали стиховете, трябвало да се диша дълбоко и ритмично. Този метод зареждал с енергия, отпускал тялото и подобрявал настроението. На Лу Йоу той помогнал да се отърве от болестите и лекарствата. Когато го попитали за тайната на дълголетието му, той казал: „След като прочетох толкова много медицински книги и изпих толкова лекарства, аз открих, че рецитирането на стихове е най-ефективният начин за мен да се справя с болестите."

Су Дунпуо (苏东坡)

Великият поет от династия Сун – Су Дунпуо или Су Шъ, предпочитал да бяга на дълги разстояния. Според него единствено редовното движени може да направи тялото силно и организмът по-лесно да се адаптира към сезонните промени.

В писмо до негов приятел Су разказва за навика си да бяга по 5 км на ден. Той забавял темпото, когато се задъхвал и след това го увеличавал, когато балансирал дишането. Су бягал, докато се изпоти, затопли, активира кръвообращението и почувства добре крайниците си.

Чрез бягането поетът насърчавал циркулацията на жизнената енергия Ци. Той бил привърженик на системата за здраве и себеусъвършенстване Цигун. Сутрин поетът бягал, а вечер медитирал. В свое писмо да приятел той споделя, че след 20 дена медитация се почувствал по-силен и можел да изкачи без почивка стъпалата от първия до петия етаж. Су вярвал, че с тези две практики може да стане безсмъртен.

Ху Йендзан (呼延赞)

Служителите в армията се грижели не само за своето, но и за здравето на цялото семейство. В историческите записи от династия Северна Сун се разказва за генерал Ху Йендзан, който калявал децата си като през зимата ги изкарвал навън и ги поливал със студена вода.

Малко по-рано през династия Тан имало ежегоден празник през ноември, когато почти голи силни мъже, пеели и танцували по улицата, докато тълпата ги поливала със студена вода. С този обичай те отдавали почит на боговете и в същото време калявали телата си.

През династия Сун генерал Ху Йендзан възстановил традицията като премахнал песните и танците и оставил само частта със студената вода, като начин за физическа тренировка.