За нас
За Радио Китай
Пишете ни
in Web bulgarian.cri.cn
През зимата пестете енергия и сили
2016-12-14 14:41:23 cri

От древни времена китайците са уверени, че ако живеем в хармония с природните закони, болестите ще стоят далеч от нас. Лекарите по традиционна китайска медицина твърдят, че всяка промяна в природата влияе на човешкия организъм и ако искаме да сме здрави през всеки сезон и ние трябва да се съобразяваме с това, което се случва около нас.

В най-древния запазен труд по традиционна китайска медицина „Хуанди нейдзин" („Трактат за вътрешното на Жълтия император") са посочени множество съвети за поддържане на доброто здраве. Там се казва, че през трите зимни месеца Ян енергията се "затваря в скривалището" и не бива да се безпокои, т.е. това е време, когато доминира Ин енергията, а Ян намалява. През този сезон листата на дърветата са опадали, а животните са се потопили в зимен сън. Следователно зимата е време за тишина и спокойствие.

Ето няколко основни принципа, които е полезно да се спазват през студените дни, за да държите болестите далеч от вас.

1. Пестете енергия

Зимата е време, когато трябва да се пестят енергията и силите. Затова е препоръчително да не се претоварвате, нито емоционално, нито физически. Към активни дейности пристъпвайте след изгрев слънце, редувайте работата с почивка, а заниманията със спорт следва да са умерени. Тренирайте, докато се стоплите, но спрете преди да започнете да се потите твърде много. Зимата е подходящо време да обърнем поглед навътре към себе си, а за това биха ни помогнали практикуването на източни системи за здраве и себеусъвършенстване като йога, различните видове цигун, вътрешните стилове на бойните изкуства.

Въпреки студеното време не се лишавайте от разходките на открито, особено през слънчевите дни. Това ще ви зареди с положителни емоции, ще подобри настроението и ще изгони депресията.

2. Лягайте по-рано

В „Хуанди нейдзин" се казва, че древните следвали принципа: „когато природата спи и аз спя, когато природата се събужда и аз ставам". За съвременните хора е невъзможно да се придържат към това правило, но все пак през зимата е препоръчително да се ляга по-рано от обичайното и да се поспива повечко, т.е. да се става след изгрева на Слънцето. Това е и най-подходящото време да се пристъпи към работа, защото умът е ясен и мозъкът работи по-добре.

3. Пазете гърба, кръста и главата от изстиване

За да се предпазите от настинки, трябва да обърнете специално внимание на гърба, главата и краката и да ги пазите топли, защото студът прониква в тялото именно от там. Ако допуснете това да се случи през зимата, то през пролетта ще боледувате често.

Традиционната китайска медицина препоръчва през зимата да се правят „слънчеви бани на гърба", защото по този начин Ян енергията ще проникне в тялото през акупунктурните точки и ще достигне до останалите части на тялото. Когато почувствате топлина по цялото тяло, означава, че сте се заредили с достатъчно Ян енергия. Това ще ви даде сили да се радвате на живота.

Ходилата също не бива да изстиват, защото там се намират рефлекторни зони на всички вътрешни органи. Ако те са студени, е много по-лесно да се настине, да се появят болки в корема, кръста или краката. Затова е препоръчително да се носят топли обувки, които не стягат, и да се правят упражнения, които подобряват кръвообращението в краката.

Не бива да се пропускат и топлите вани на ходилата, дори и да сте здрави. Вечер преди лягане натопете краката в топла вода, в която може да добавите сол или различни билки, например джинджифил, розмарин, мащерка, черен пипер. Така не само ще се предпазите от настинки, но ще изгоните умората, ще успокоите нервите и ще си осигурите спокоен сън.

4. Подходящ хранителен режим

Известният китайски лекар от древността Сун Съмяо (孙思邈, 581 г. —682 г.) казвал, че рационалното хранене помага да изгоним болестотворната енергия Ци, успокоява вътрешните органи и носи радост на душата.

Китайските диетолози твърдят, че в сравнение с останалите сезони през зимата организмът усвоява по-добре хранителните вещества. Затова тя се счита за най-доброто време за укрепване на имунната система и подготовка за предстоящата пролет.

През този периода на годината основен външен болестотворен фактор е студът. Поради тази причина е препоръчително в менюто да преобладават храни, които затоплят организма. Такива са например овчето, телешкото и пилешкото месо, орехите, кестените, хинапът, ямса и гъбите, сусамът, канелата, коренът от ангелика и астрагал. В същото време трябва да се избягват продуктите, които охлаждат тялото. Такива са например раците, динята, гроздето, зеленият чай, цитрусовите плодове.

Един от основните зимни зеленчуци в менюто на китайците е ряпата. Тя подобрява храносмилането, попълва запасите от жизнена енергия Ци, облекчава кашлицата, което означава, че повишава имунитета и може да се използва като профилактика на простудните заболявания. Освен това влияе добре на обмяната на веществата, зрението и костната система.

Ако все пак настинете през зимата, може да си сварите чай от джинджифил и кафява захар или каша от праз лук, джинджифил и лепкав ориз, като добавите малко оризов оцет към нея. Китайците наричат тази каша „Каша на безсмъртните" и я консумират като профилактика срещу простудни заболявания.

5. Пийте топла вода

Топлата вода е здравословна напитка, в която няма калории, захар или други добавки. Тя не само утолява жаждата, но и подобрява кръвообращението и пречиства организма. Топлата вода е като балсам за гърлото, помага да изчистите храчките и да облекчите кашлицата. Ако сте настинали, лекарите по китайска медицина ще ви препоръчат да пиете повече топла вода, защото тя предизвиква обилно потене, което е необходимо, за да се преборите с болестта. Топлата вода подобрява храносмилането, успокоява нервната система . Експертите препоръчват когато сте превъзбудени, да изпиете чаша топла вода. Това ще разтвори токсините, които въздействат на нервната ви система и ще подобри емоционалния баланс.

6. Пазете Ян енергията

Според традиционната китайска медицина през зимата трябва да внимавате да не „пропуснете Ян енергията да излезе през кожата", защото тя е като листата на дървото. През лятото чрез потта организма изхвърля токсините от тялото, а през зимата порите по кожата се затварят и предпазват от прекалено изпотяване, което води до загуба на Ян енергия.

7. Ограничете секса

През зимата се активира енергията по меридиана на бъбреците, а именно там се съхраняват вродената енергия и есенцията Дзин. Затова студените дни на годината са най-подходящото време да се погрижим за тях. Освен това ако искате да сте сред редиците на дълголетниците, трябва да подхранвате и икономисват есенцията Дзин. Едно от важните условия за подсилването на бъбреците и Дзин е да се ограничите секса през зимата. Древните китайци съветвали през този период на годината съпрузите да спят на отделни легла, за да не прекаляват с интимните дела, които обикновено изтощават организма.

Специалистите съветват да правите секс сутрин рано и то предимно през почивните дни, за да може след това да имате време да поспите, за да възвърнете силите си.

Още подобни теми
Коментари
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China