Времето се затопля, дърветата цъфтят и съвсем скоро ще настъпи астрономическата пролет, която в нашите представи е начало на пролетта. През този сезон природата се събужда и подготвя за старта на един нов цикъл, Ин енергията постепенно отслабва, докато Ян расте. Как да се погрижим за здравето, за да сме в хармония със случващото се около нас?

1. Грижи за черния дроб

Според традиционната китайска медицина пролетта е най-доброто време да се погрижим за черния дроб. Това е органът, който съхранява и снабдява организма с кръв, подхранва ставите и сухожилията, грижи се за доброто състояние на очите и ноктите. Когато са налице нарушения в работата н черния дроб, отслабват зрението и мускулите, човек става раздразнителен и избухлив, често изпада в депресии. Подходящо подраните храни могат да помогнат да се предпазим от подобни състояния. През пролетта избягвайте лютите и затоплящи организма храни. Мазната и студена храна също е добре да се ограничи. Препоръчително е да се консумират повече сладки храни като червеното цвекло, черешите, карфиола, зелето, броколите, ягодите, сладкия картоф, хинапа. Избягвайте обаче захарта. По-добре я заменете с мед или други естествени подсладители. Храните с горчив вкус могат да помогнат в борбата с депресията. Това са например зеления лук, джинджифила, босилека, репичките. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини и други полезни за организма вещества, но през пролетта се постарайте да ги консумирате предимно варени, а суровите нека са като допълнение. Така ще се предпазите от проблеми със стомашно-чревния тракт.

Ограничете и избягвайте алкохола, кафето и силния чай, защото те вредят на черния дроб.

2. Обличайте се добре

През пролетта времето е променливо, често духа вятър и валят дъждове. Този сезон е преход от зимните студове към летните горещини, а организмът ни се нуждае от време, за да се адаптира към новите климатични условия. Затова през пролетта не бързайте да сваляте топлите дрехи, за да се предпазите от настинки.

3. Прекарвайте повече време сред природата

Свежият въздух, топлите пролетни лъчи на слънцето, цъфтящите и раззеленяващи се дървета са достатъчна причина през пролетта да прекарвате повече време на открито. Това ще ви зареди с енергия, ще укрепи черния дроб, ще повиши настроението и ще ви помогне да се избавите от зимната летаргия.

4. Лягайте и ставайте по-рано

През пролетта денят постепенно започва да расте. Традиционната китайска медицина съветва, за да сте в хармония с биоритмите в природата, да лягате и ставате по-рано. За черния дроб е много важно между 23ч. и 3ч. вече да спите. Така той ще може да изпълни задълженията си и да направи „пролетното почистване" на организма.

5. Поддържайте добро състояние на духа

Емоциите, които вредят на черния дроб са гневът и раздразнението. Затова през пролетта е желателно да не допускате развихрянето на тези чувства. Постарайте се да редувате труда с достатъчно почивка, отделяйте време за спорт и разходки сред природата, както и за любими занимания. Това ще ви помогне да поддържате доброто състояние на духа.

6. Салата от седем зеленчука

В Китай съществува традиция в края на пролетта да се яде седем пъти салата от седем зелени зеленчука. Тя се подправя с оцет, сол и растително масло, а зеленчуците се избират според наличните в района. Тази салата помага на организма по-лесно да се адаптира към промените в природата.