„Три сантиметра лед не замръзва за един ден". Според традиционната китайска медицина много от болестите не се появяват за една нощ. Те са резултат от продължително пренебрегване на някои ежедневни вредни навици. Традиционната китайска медицина твърди, че пет вида преумора е възможно да се превърнат в причина за някои болести. Това са: прекаленото взиране, лежане, седене, стоене прав и ходене. Всъщност това са нещата, които най-лесно ни улавят в капана си.

В днешни дни много хора страдат от хронични заболявания. Те обикновено се проявяват при промяната на времето, дъжд или ниски температури например. Като първа помощ за справянето с болката в повечето случаи посягаме към болкоуспокояващите хапчета, защото съвременната медицина трудно лекува хроничните болести. Появата им по принцип е следствие от някои често повтарящи се нездравословни навици, също както капката с постоянството си пробива твърдия камък.

Въпреки че седенето, стоенето прави, взирането и ходенето са най-честите и необходими действия в ежедневието, когато се прекали с тях, те увреждат здравето и след време се появяват хроничните болести.

В „Хуанди нейдзин" се казва, че продължителното взиране възпрепятства потока на кръвта, продължителното лежане вреди на жизнената енергия Ци, продължителното седене на мускулите, продължителното стоене на крака – на костите, а продължителното ходене – на сухожилията.

Взирането и кръвта

Според традиционната китайска медицина черният дроб е депо на кръвта, а състоянието му се отразява на очите. Ако черният дроб разполага с достатъчно кръв, то не съществуват и проблеми със зрението. Но ако използваме прекалено дълго очите, например за да гледаме телевизия, да четем или при работа с компютър, то потърпевши са черният дроб и очите, силите на организма отслабват, влошава се зрението, вие ни се свят. Затова на всеки половин час трябва да даваме почивка на очите, като отправим поглед в далечината или масажираме областта около очите. Полезно е и консумирането на повече храни, които подсилват кръвта и мозъка, например фъстъци, орехи, годжи бери, черна соя, хинап.

Лежането и жизнената енергия Ци

Жизнената енергия Ци е основната движеща сила и източник на живота. Ако човек обича да мързелува и прекарва дълги часове в леглото, е много вероятно да предизвика застой в потока на Ци и кръвта и да отслаби силите на организма. Разбира се почивката и сънят са важни, но ако всеки ден се залежаваме прекалено дълго, не излизаме навън, не се движим и спортуваме, то това ще отслаби Ци и кръвта, ще наруши снабдяването на органите с енергия, ще станем лениви и ще се чувстваме отпаднали въпреки многото часове почивка. Затова е препоръчително да не стоим будни до малките часове на нощта и да си лягаме в приблизително едно и също време. Но ако поради болест се налага да стоим в леглото, то тогава се препоръчва към менюто да се добавят билки и храни, които подсилват Ци, например женшен, пчелно млечице, праскови.

Седенето и мускулите

С навлизането на телевизията, компютрите и други улесняващи живота устройства в нашето ежедневие често се случва да прекарваме повече време в седнало положение, отколкото нашите баби и дядовци например. Не са малко и съвременните професии, които също изискват дълги часове зад бюрото. Но това не се отразява добре на здравето ни. Изследвания на учените показват, че седенето повече от 6 часа на ден увеличава риска от по-ранна смърт с около 40%. Освен това неусетно се трупат и излишни килограми. Според традиционната китайска медицина съществува и опасност да навредим на далака и косвено на мускулите, защото той е органът, който контролира състоянието им. Ако се прекарват дълги часове в седнало положение и човек не се движи, то това води до атрофирането на мускулите. Затова съветът на специалистите е на всеки 30-40 минути да ставате от стола и да се раздвижвате, не бива да пропускате и редовните занимания със спорт и разходките. Ако работите в офис, добавете в менюто си повече храни като семена от лотос, коикс и ямс.

Стоенето прав и костите

Продължителното стоене прав също уврежда здравето. Не са малко хората на възраст, които след прекарани няколко часа на крак неизбежно започват да се оплакват от болки в костите и ставите. Според традиционната китайска медицина бъбреците са тези, които управляват костите, т.е. здравето на костите до голяма степен зависи от състоянието на бъбреците. Продължителното стоене в изправено положение не само предизвиква болки в ставите и деформира скелета, но уврежда и бъбреците. А според традиционната китайска медицина, колкото по-силни са те, толкова по-дълго ще се радваме на живота. За да ги подсилите, китайските диетолози препоръчват по-честата консумация на костен бульон.

Ходенето и сухожилията

От еластичността на сухожилията зависи свободното движение на мускулите и ставите. При продължително ходене пеша сухожилията са постоянно напрегнати и това след време уврежда мускулите, костите и черния дроб. Да, точно така черния дроб. Според традиционната китайска медицина този орган управлява сухожилията, подхранва ги и овлажнява всички свръзки в организма. Китайските лекари съветват след продължително ходене да консумирате храни като пилешко месо и спанак.