За традиционната китайска медицина „Ци"(气) е много важно понятие. Това е жизнената енергия, която се движи по меридианите и достига до всяка част на тялото. Тя е основна движеща сила за растежа и развитието, за работата на вътрешните органи, за движението на веществата вътре в тялото, за отделянето на токсините. Ако в организма няма Ци, то човек умира.

Джу Данси(朱丹溪), известен лекар от династия Юан, в своите трудове пише, че ако кръвта и Ци в организма са в хармония и се движат безпрепятствено, човек се чувства пълен с енергия, в добро настроение и здраве, рядко боледува и живее дълго.

Затова хората, на които не им достига Ци, трябва да обърнат по-специално внимание на здравето си и ежедневните навици.

Симптоми при недостиг на Ци

Хората, на които не им достига Ци, постоянно се чувстват уморени, дори най-леко натоварване изхабява силите им. Често се оплакват от замайване, главоболие и недостиг на въздух, а когато се изправят, обикновено им се завива свят. Този тип хора са предразположени към настинки. Не са редки и случаите, когато сърцето им бие учестено. Освен това се потят много лесно. При някои хора се наблюдава и смъкване на вътрешните органи, например гастроптоза(смъкване на стомаха), нефроптоза (изместване на бъбреците надолу), смъкване на матката, както и пролапс на правото черво.

По принцип хората, на които не им достига Ци, говорят тихо, обичат тишината и спокойствието.Те често изпадат в депресии и не са в настроение, нестабилни са емоционално, раздразнителни по характер, нямат добра памет и лесно забравят.

При жените с недостиг на Ци често по лицето се появяват пигментни петна, а ако в организма им започне възпалителен процес, той се превръща в хроничен. Едно от честите възпаления при този тип жени е на тазовата кухина.

Хората с недостиг на Ци лесно трупат килограми и имат проблем с отделянето на ненужните вещества от организма.

Причини за недостиг на Ци

Причините за недостига на Ци са продиктувани от различни фактори. Освен наследствени, те могат да са предизвикани от хронично заболяване или наскоро прекарана тежка болест, които водят до постепенна промяна на типа организъм и отслабване на жизнената енергия Ци.

Умствената и физическа преумора, както и интензивните занимания с професионален спорт също може да се превърнат в причина за недостиг на Ци, особено в по-напреднала възраст.

Диетите, на които се подлагат повечето дами, също изтощават енергията Ци. Въпреки че са слаби и стройни, някои жени са с жълтеникав цвят на лицето, а кожата им е в лошо състояние, което е знак за недостиг на Ци в организма.

Честите емоционални натоварвания водят до застой на Ци в черния дроб и също предразполагат към недостиг на жизнена енергия.

Грижи за здравето

Основното, за което трябва да се погрижат хората от този тип, е да се постараят да си набавят недостигащата им жизнена енергия Ци. За това не е задължително да се пият лекарства. Някои промени в ежедневните навици, правилно подбраните храни и упражнения могат да направят чудеса при условие, че човек не се отказва и постоянства в усилията си.

1. Храненето

Храната е не само средство за утоляване на глада, но и незаменимо лекарство. За да се подсили жизнената енергия, е много важно да се укрепи далака, защото той е органът, който преобразува вече преработените от стомаха хранителни вещества в енергия, т.е. той е „извор" на Ци. Нарушенията във функцията на този орган на първо място влия на белите дробове, което отслабва имунитета и организмът се адаптира по-трудно към промените. Затова е толкова важно стомахът и далакът да са здрави.

В менюто на хората с недостиг на Ци трябва да преобладават храните със сладък вкус, които затоплят организма. Това са например просото, лепкавият ориз, хинапът, пилешкото и телешко месо, морковите, соята, ямсът, гъбите шитаке, зеленият боб, карфиолът, тофу (соево сирене), сладкия картоф. Женшенът и гъбата пория кокос също могат да се използват като хранителна добавка.

Храните, които подсилват кръвта, също са полезни за този тип хора. Това са продукти като сусама, меда, спанака, доматите, черните китайски гъби, годжи бери.

Освен това запекът е един от неприятните съпровождащи симптоми при недостиг на Ци. При появата на такова неразположение следва по-често да се консумират плодове и храни богати на диетични фибри, за да се възстанови нормалното храносмилане и движение в червата. Важно е да се помни, че слабителните при наличието на хроничен запек са противопоказни, защото влияят отрицателно на храносмилането и утежняват запека.

Сред храните, които трябва да се избягват при недостиг на Ци в организма са: глог, чесън, мента, елда, портокали, мандарини, прясна ряпа, горчица. Студените напитки и храна също е препоръчително да се ограничат и изключат от менюто, защото те увреждат стомаха и далака.

2. Спортът

Хората с недостиг на Ци не бива да се натоварват прекалено с физически упражнения и работа. За тях са подходящо спортове като бавно бягане, разходки, танци, йога, планинарство, защото помагат за подобряването на кислородния обмен и е лесно да се изпълняват редовно. По време на тренировки следете за равномерното дишане, то не бива да е учестено и повърхностно.

3. Сънят

Китайците казват, че сънят гони всички болести. Съвременната наука също е доказала, че качественият сън е в състояние да прогони умората, да възстанови метаболизма, кръвообращението, дишането, вътрешната секреция, да стимулира самовъзстановяването на организма, да повиши имунитета.

Спането е най-добрият и естествен начин за възстановяването на жизнената енергия и силите. Затова се постарайте да си лягате навреме, т.е. не по-късно от 23 ч., и да спите достатъчно часове.

Ако забележите, че се будите сутрин между 3 и 5 часа и не можете да заспите, докато не мине 5, това е знак на тялото, че не му достига жизнена енергия Ци. По това време по принцип човек трябва да спи най-дълбоко. В тези часове на денонощието енергията в меридиана на белите дробове е най-активна и ако Ци и кръвта не са в достатъчни количества, това може да се отрази на нормалното им придвижване до някои от органите. Традиционната китайска медицина съветва, ако се събудите в интервала между 3 и 5 часа сутринта и не можете да заспите, да преглътнете няколко пъти от слюнката. Това вероятно ще ви помогне да се справите с проблема по-бързо.

4. Емоциите

В древния трактат „Хуанди нейдзин" (Трактат на Жълтия император за вътрешното) се казва, че появата на болестите е свързана с промените на Ци, а основното нещо, което води до тези изменения са прекалените радост, гняв, уплаха, страх, мъка.

Гневът по принцип движи енергията нагоре, радостта забавя потока й, страхът я придвижва надолу, уплахата предизвиква хаос в потока й, прекаленото мислене го задържа, а мъката я изтощава.

Хората с недостиг на Ци по принцип са със слаба и крехка структура. Те се справят трудно със стреса, душевното и физическо натоварване. Затова не бива да се занимават с твърде тежка работа и да избягват вълненията и тревогите, особено за дреболии.

Прекалените емоции влияят на потока на енергията, затова ако искаме да върнем силите си и да не ги хабим напразно, не трябва да оставаме подвластни на настроенията. Но постигането на тази цел не е лесна задача. Един от най-ефективните начини, който може да помогне, е дишането.

5. Дишането

Ци е двигателят на живота, а всяка една човешка дейност е свързана с изразходването на жизнена енергия, без значение дали тя е физическа или умствена. В умерени количества физическият труд е полезен за здравето, но ако се прекали организмът започва да черпи от първородните запаси, които по принцип е трудно да се възстановят след това. С умствената дейност е същото, ако е в умерени граници, то тя развива мозъка, разширява съзнанието, но ако мозъкът е активен постоянно и мислите ни безпокоят непрекъснато, то това също изразходва от така нужната на организма жизнена енергия.

Един от начините да се ограничи прекаленото изразходване на жизнена енергия, да се възстановят силите и здравето, да се укротят мислите и емоциите са различните видове Цигун. Това е китайска система за здраве и себеусъвършенстване, открита и развита в незапомнени времена.

Ефективен метод за успокояване на мислите и зареждане с енергия е да се „вслушаме" в дишането си. Той е описан в трудовете на китайския мислител Джуан дзъ, който живял в края на епохата Воюващи царства (476-221 г.пр.Хр.) и бил последовател на Даоизма.

Да се вслушаш в диашнето си не означава в действителност да го чуеш, нито изисква да го контролираш по някакъв начин. Това е по-скоро съсредоточаване върху самия процес на дишане, който трябва да се наблюдава безучастно, да не се обръща внимание на прииждащите мисли, дори да се забрави за самото дишане и човек да се потопи в състояние подобно на съня. Изпадането в този „сън" е изключително полезно за здравето и лечението на болестите.

Ето как се изпълнява упражнението: Застанете в удобно положение за тялото – легнали, седнали с изправен гръб или дори прави. Насочете вниманието към дишането. При вдишване издувайте корема, а при издишване го прибирайте максимално. Изпълнявайте всяко вдишване и издишване докрай, спокойно и без да бързате. Ще забележите, че постепенно дишането ви става по-дълбоко и равномерно. Желателно е да се направят 60 вдишвания и издишвания и упражнението да се повтаря най-малко два пъти на ден.

Най-трудното в началото за повечето хора е да се справят с постоянно нападащите ги мисли. Но това не бива да ви безпокои, с времето те постепенно ще ви оставят на мира, ще забележите, че сте по-спокойни, а след упражнението ще се чувствате освежени като че ли току-що сте излезли от банята. Този начин на дишане първо ще ви се стори труден, но постепенно той ще се превърне в навик и сами ще оцените положителните резултати от положените усилия и постоянство.

6. Масаж

Масажът също е един от ефикасните начин за възстановяване на запасите от жизнена енергия Ци, който няма странични ефекти и е полезен за здравето като цяло.

При недостиг на Ци лекарите по традиционна китайска медицина препоръчват да се масажират биоактивни точки по меридианите Женмай, Думай и меридиана на пикочния мехур.

- По меридиана Женмай

Точката Джунуан (中脘穴) е разположена на 4 цуна (около 5 пръста) над пъпа. Въздействието върху нея помага при болки в стомаха, гадене, запек, главоболие, нарушения в съня.

Точката Шъндзюе (神阙穴) се намира точно на пъпа. Въздействието върху тази точка укрепва далака и стомаха. Масажът се изпълнява като дланите се поставят една върху друга върху пъпа (при жените лявата отгоре, а дясната отдолу, докато при мъжете обратно) и се правят кръгови движение по посока на часовниковата стрелка. Масажът се прави вечер преди лягане на празен стомах.

Точката Цихай(气海穴) се намира на два пръста под пъпа. Въздействието върху нея помага при недостиг на Ци и Ян енергия, болки в корема поради застой на Ци, сърцебиене, менструални нарушения.

- по меридиана Думай

Точката Байхуей(百会穴) се намира точно на върха на главата. Въздействието върху нея помага при главоболие, проблеми с кръвното налягане и съня. Тя е една от важните точки, с която започва лечението на редица заболявания.

Точката Даджуей (大椎穴) се намира на шията между 7-мия шиен и 1-ия гръден прешлен. Въздействието върху нея помага при простуда, ревматизъм, главоболие, лоша памет, болки в раменете и кръста, топлинен удар и др.

- по меридиана на пикочния мехур

Точката Дзусанли(足三里) е намира на четири пръста под коляното от външната му страна. Въздействието върху нея нормализира функцията на стомаха и далака, тонизира целия организъм, възстановява потока на енергията по меридианите, подобрява работата на мозъка и сърцето, подсилва имунитета. Желателно е да се масажира всеки ден в продължение на 3 минути всеки път, най-добре около половин час преди или след хранене.

На хората с недостиг на Ци се препоръчва всеки път да избират по една или две от горепосочените точки и да ги масажират в продължение на няколко минути, може и повече от един път на ден. Другият вариант е да въздействат върху тях чрез мокса.