Доказано е, че спортът е изключително полезен и необходим за здравето. Редовните занимания подобряват кръвообращението, укрепват имунната система, стимулират метаболизма, поддържат в добро състояние белите дробове и сърцето, изгонват стреса и напрежението, правят ни по-енергични, помагат за позитивната настройка на съзнанието и доброто настроение. И разбира се не на последно място тренировките са ефективни и задължителни за тези, които с борят с излишните килограми, а при тези, които нямат този проблем, поддържат добрата фигура. Още по-големи са ползите за здравето, ако заниманията на открито се провеждат на открито сред природата. Паркът например е много по-благоприятно място за тренировки в сравнение с фитнес залите. Свежият въздух и досега с природата също са естествен стимулатор за добрата форма и настроение.

Кои са любимите спортове на днешните китайци? Дали традиционните методи за поддържане на здравето все още се практикуват или предпочитат да подражават на Запада?

1. Джогингът

През последните години все повече китайци предпочитат да поддържат добрата форма с джогинг. Едно от най-популярните места за тренировки в Пекин е Олимпийският парк. Следобед тук обикновено е пълно с бягащи, които идват след работа или през почивните дни. Този вид спорт напоследък е един от начините за разтоварване след напрегнатата работа.

Джогингът е полезен спорт, но не за всеки. Той се отразява благоприятно на сърцето, белите дробове и костите. Лекарите обаче предупреждават, че неправилните техники могат да навредят на ставите, особено на коленете и глезените.

„Прекаляването с джогинга вреди на тялото и здравето. Неправилните техники увреждат мускулите и скелета и може да предизвикат вторични наранявания. А джогингът в лоша околна среда води до проблеми с кръвообращението.", обяснява Лу Джъюн, лекар по спортна медицина.

Доктор Лу съветва начинаещите първо да преценят физическото си състояние или по-добрият вариант - да се посъветват с лекар, правилно да се избере видът на упражненията и продължителността на тренировките, по възможност да се тренира на открито вместо в залите на бягащата пътека. Желателно е да се бяга 3-4 пъти на седмица от 30 до 60 минути всеки път. Най-доброто време за джогинг според д-р Лу е между 4 и 5 часа след обед.

2. Фитнес-мания

С увеличаването на благосъстоянието средната класа в Китай харчи повече за пътешествия и банкети в скъпи ресторанти, но не забравя и за здравето. Стремежът към здравословен начин на живот се превръща в истинска фитнес-мания в цял Китай. През последните години в различни райони на страната се откриват спортни зали и фитнес-центрове. Това дава мощен импулс за популяризирането на масовия спорт, а фитнесът се превръща във всеобщо увлечение.

Все повече китайци се стремят към здравословен начин на живот и редовно физическо натоварване. Повечето съвременни фитнес-центрове в Китай предлагат на своите клиенти широк спектър от услуги – от тренажорна зала и басейн до групови занятия по йога, велоаеробика, спортни танци и др.

За много жители на Поднебесната редовните посещения на фитнес-залата вече са навик и те с удоволствие споделят снимки и съвети за тренировките в социалните мрежи.

Макар и бавно фитнес-индустрията в Китай расте. В Пекин концентрацията на спортни зали е сравнително висока и те се конкурират един с друг по ниво на услуги, професионализъм и цени. Много фитнес-центрове се стремят да развият свой бизнес в градовете със средни доходи на населението, където търсенето на техните услуги постоянно расте.

3. Улични танци

Танцът е радост, настроение, живот! Движейки тялото в ритъма на музиката, то става по-гъвкаво и предпазва от болести, свързани с костите. Танцуването е добра профилактика и на сърдечно-съдовите заболявания. Освен това помага в борбата с излишните килограми. Съгласете се, че то е по-забавно от фитнеса – топите калории, изхвърляте токсини, забавлявате се и в същото време отслабвате. Учените са доказали, че ако танците се превърнат във ваше хоби, е много вероятно да избегнете и проблемите с паметта в по-напреднала възраст. И не на последно място, потапянето във вихъра на ритъма, изгонва лошото настроение, тъжните мисли и връща радостта от живота.

В Китай сутрин и вечер в парковете, дори и на площадките пред големите шопинг молове и градинките в квартала, винаги може да видите група от танцуващи под звуците на музика, която звучи обикновено от голяма тонколона. Това са предимно хора на средна възраст и пенсионери, но често се случва сред тях да се появи и някой по-млад танцьор. За това удоволствие не се плаща такса и всеки е добре дошъл.

Уличните танци са популярно хоби за много от китайските пенсионери. Те са начин за поддържане на добра физическа форма, както и възможност за общуване и нови запознанства. През март администрацията по спорта публикува списък с 12 улични танца, който в момента се популяризира активно из цялата страна.

4. Топката на меката сила

Рано сутрин и привечер почти всички паркове в Китай се превръщат в импровизирана спортна площадка или място за танци. По време на разходката там е много вероятно да срещнете група от мъже и жени, които изпълняват много елегантни движения, наподобяващи танц. В ръце те държат нещо като ракета за тенис и умело балансират топче върху нея, също подобно на това за тенис. Облечени са в удобни спортни екипи и като че ли се носят във въздуха. Те практикуват един от съвременните стилове в тайдзицюен – Тайдзи жоу-ли-циоу (太极柔力球), познато в Европа и като „Taiji Bailong Ball".

В заниманията с жоу-ли-циоу(топката на меката сила) участва цялото тяло, така че вратът, раменете, кръстът, краката се натоварват равномерно. Сложните, разнообразни и кръгообразни движения в този стил подобряват работата на централната нервна система и развиват мисленето. При правилното им изпълнение в раменния пояс и ръцете не трябва да има напрежение, което е полезно за кръвообращението и пази сърцето.

Но жоу-ли-циоу е много повече от обикновен вид спорт. Той е убедително доказателство, че китайската философия прониква във всички аспекти на живота. Играта ви кара да търсите баланса и да постигнете хармония. Тя помага за по-доброто самочувствие и физическа форма.