За много хора е трудно да влязат в ритъм след приятните почивни дни. Симптомите на следваканционния синдром обикновено са чувство на умора, тревога и сънливост, проблеми с концентрацията, общ дискомфорт. Някои твърдят, че това е просто мързел, но едно е сигурно – това не е болест, а вид стресово състояние за организма, защото той се нуждае от време за адаптация. Ето няколко съвета от традиционната китайска медицина, които ще ви помогнат да преодолеете по-лесно това състояние.

Балансирайте хранителния си режим

По време на отпуски и почивни дни сме склонни да ядем по-често и по повече. Следователно трябва да се обърне внимание на хранителните навици. Желателно е да не се прекалява с месото, пържената, студената и пикантна храна, за да не се претоварва стомаха. Пиенето на достатъчно вода и консумацията на пресни зеленчуци ще подобри работата на стомашно-чревния тракт. Упражненията ще помогнат на храносмилателната система, докато цигарите и алкохолът ще влошат състоянието й.

Поддържайте реда

Обикновено по време на почивка сме склонни да стоим до по-късно, защото знаем, че на следващия ден няма да ни се наложи да ставаме рано. Това по-късно е възможно да наруши ежедневния ритъм и да доведе до нарушения в нервната система и съня. Но няма страшно, лесно можем да възстановим стария режим чрез кратки почивки през деня и правилно подбрани храни. Осигурете си 7-8 часа сън на денонощие, но не лягайте твърде рано.

Нарушенията в съня, причинени от преумора, могат да бъдат поправени с чай от шизандра (китайски лимонник, 五味子) преди лягане и каша от ориз и луковици от лилия сутрин и вечер. А супата от вид китайска жаба (лат. Rana chensinensis,雪蛤), семена от червен лотос и хинап, както и супата от риба подсилват жизнените сили на организма и имунитета.

Масаж

Едно от честите занимания по време на отпуска е седенето пред телевизора или компютъра, което е възможно да доведе до застой на жизнената енергия Ци и кръвта и да възпрепятства потока им по меридианите и кръвоносните съдове. В класическия труд по медицина „Хуанди нейдзин" се казва, че това не бива да се допуска. Желателно е да използвате свободните дни и да прекарвате повече време на открито в движение. Най-добре би било, ако посетите някое ново и непознато място. Така ще натрупате нови впечатления, ще се заредите с енергия и ще има какво да разказвате след отпуската. Освен това може да опитате и традиционен китайски масаж, който ще ви помогне да се справите с натрупания стрес и умора от работата и ще съдейства за свободния поток на енергията Ци и кръвта.

Пийте чай

Обикновено първите работни дни след дългата почивка са най-трудни за повечето хора, защото знаят, че ги очаква куп несвършена работа. Това създава допълнителен стрес, човек трудно се мобилизира и бързо се изморява. Затова трябва да се подхожда по-спокойно към работата, а тонизиращите чайове ще помогнат за по-лесното преодоляване на стреса. Ментовият чай съдържа вещества, които не само освежават, но и съдействат за изчистването на токсините от организма.

Чаят Пуър също влияе благоприятно на емоционалното състояние, освен това помага на храносмилането. Въпреки незначителното съдържание на кофеин, той е прекрасно тонизиращо средство. Няколко чашки от него сутрин ободряват много по-добре от чаша кафе. Интересното е, че чаят пуър има и успокояващо действие. Това го прави полезен както по време на силен стрес, така при лошо настроение.