Разхождайки се в парковете и дори по улиците в Китай, със сигурност ще забележите възрастни, които крачат спокойно и въртят в дланта си звънящи топки или просто два ореха. Навярно ще си помислите, че правят това, за да изгонят скуката и в известен смисъл ще сте прави. Но по-същественото в това забавление е, че по този начин те се грижат и за здравето си.

Топките за здраве, известни още като топки баодин, са с многовековна история. За тях за първи път се споменава в началото на династия Мин (1368г. – 1644г.). По това време в гр. Баодин в североизточната китайска провинция Хъбей започват да произвеждат двойки метални топки, в които поставят звънчета. Интересното е, че звука, който издават звънчетата в една двойка топки, е различен – в едната той е по-нисък, а в другата по-висок. Поради тази причина често ги наричат „ревящият Дракон и пеещият Феникс". Тези две митични същества са сред най-често изобразяваните фигури върху топките.

В началото топките баодин се използвали предимно от хората, които се занимават с бойни изкуства с цел да развият сила и ловкост в ръцете, да се възстановят след травми, за концентрация и самоконтрол. Затова често върху топките за здраве се изобразява символа Ин-Ян, понякога в комбинация с осемте триграми. Скоро след появяването си звънящите топки станали много популярни и освен като инструмент за овладяване на бойните изкуства, те започнали да се използват и като средство за възстановяване и поддържане на здравето.

Ползи за здравето

Според китайската традиционна медицина пръстите на ръцете и дланта като цяло са пряко свързани с главата и вътрешните органи и системи. Тук се намират чувствителни зони, познати като биоактивни точки. Освен това част от меридианите, където според теорията на традиционната китайска медицина се движи жизнената енергия, минават по външната или вътрешна страна на ръката и завършват в един от пръстите. Упражненията с топките за здраве стимулират биоактивните точки и по този начин предават сигнали по меридианите до съответния орган. Освен това се нормализира потока на енергията, кръвообращението и циркулацията на течностите, което подобрява здравето на целия организъм и засилва имунитета. След като кръвта и енергията се движат безпрепятствено вероятността да ни нападнат болести намалява значително.

Благотворното действие на топките за здраве е подкрепено и от съвременната медицина, според която съществува тясна връзка между китките и нервната системаи въздействието върху тях влияе позитивно на целия организъм. Поради многото рецептори, които се намират на китката, тя е свързана с мозъка по-тясно, от която и да е друга част на тялото. Съвременните педагози и психолози признават, че за нормалното интелектуално развитие на детето е необходимо да се развие моториката на китката. Ето защо упражненията с топките за здраве са полезни не само за физиката и енергетиката, но и за мозъчната дейност. А изпълняването им с двете ръце, развива двете полукълба на мозъка, което дава възможност за по-цялостното възприемане на света, повишава интуицията и логичното мислене.

Редовните занимания с топките за здраве подобрява настроението, изгонва умората и стреса, повишава работоспособността, развива ловкост в ръцете и координация на движенията, подобрява паметта, нормализира кръвното налягане, поддържа жизнения тонус, подмладява и удължава живота.

Някои лекари по традиционна китайска медицина предписват упражненията с топките за здраве при заболявания на ръцете като ревматизъм, артрит, нарушения в координацията след травми.

За кого са подходящи упражненията с топките за здраве?

Упражненията с топките за здраве не изискват специално място или предварителна подготовка. Те могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време. Няма ограничения и във възрастта, пола или здравословното състояние.

Специалистите ги препоръчват на хора, които се занимават с бизнес, заемат ръководни постове, както и на тези, които се налага да работят продължително време с компютър. Ако се увличате по ръкоделието или свирите на музикален инструмент, упражненията с топките за здраве също могат да се окажат полезни.

Как да се упражняваме?

Топките за здраве са в различни рамери – между 35 мм и 100 мм в диаметър. Колкото са по-големи, толкова по-добри умения се необходими. Затова ако сте начинаещ, най-добре е да започнете с по-малки топки и постепенно да увеличавате размера.

Поставете двете топки в дясната длан и с помощта на пръстите започнете да ги въртите в посока на часовниковата стрелка. След това опитайте в обратната посока. Повторете същото с лявата ръка. Старайте се двете топки да не се допират една в друга.