Съвременните условия и начинът на живот водят до все по-голямо обездвижване. А то от своя страна с времето е възможно да предизвикат сериозни здравословни проблеми. Обикновено не обръщаме внимание на болките в гърба и раменете, най-честа причина за които са дългото стоене в едно и също положение на тялото или неправилната стойка. Но след време тези леки неразположения могат да прераснат в трудно излечими болести.

Гръбначният стълб при хората има важната функция да поддържа изправения строеж на тялото. За човека е присъща изправената стойка, но в последно време изкривяванията на гръбначния стълб и проблемите с врата едва ли не се превръщат в епидемия.

Вратът позволява на главата да е подвижна, изпълнява редица жизненоважни функции и често е много уязвимо място, защото тук се намират множество кръвоносни съдове, шийните прешлени, мускули и нерви.

Острата болка във врата и раменете, усещането за скованост, главоболието, замайването, изтръпването на ръцете, дори гаденето са все проблеми, които са свързани с нарушения в шийно-раменната област. В най-леките случаи те могат да се дължат на напрежение в мускулите поради стрес например, но понякога може да са причинени от изкривявания и размествания на прешлените поради неправилна стойка, травма и др.

Какви може да са причините?

1. Начин на живот и неправилна стойка

Една от основните причини за заболяванията на шийните прешлени са някои от навиците, които сме придобили в съвременния начин на живот. Това са например продължителното стоене пред компютър или различните смарт устройства като телефони и таблети. Обикновено в тези случаи главата ни е наведена напред и сме изгърбени, което не съответства на естествената стойка на тялото. Ако това се случва от време на време за кратко, едва ли ще ни навреди, но ако е ежедневно и то в продължение на часове, то последствията няма да закъснеят. Шофирането също оказва подобно влияние, тъй като тялото се обездвижва.

Затова е желателно да обърнете внимание на положението на ръцете и височината на монитора. Мониторът трябва да е почти на височината на очите, за да не се налага да се навеждате и изгърбвате, докато се взирате в него. Освен това на всеки 1-2 часа трябва да ставате и да се раздвижвате, например с разходка до кафенето за чаша чай или някои упражнения за врата и раменете.

2. Възглавницата

Изборът на възглавницата също е много важен. Ако тя е твърде висока или ниска, вратът няма да може да се отпусне след дългия напрегнат ден. Затова обърнете внимание на възглавницата си. Тя трябва да е не по-висока от 10 см или височината на един юмрук. Освен това не бива да е прекалено мека или твърда. Китайските лекари препоръчват да се спи на възглавница с пълнеж от люспи на елда, защото тя позволява на шията да заеме естествена позиция и да се отпусне през нощта. Освен това стимулира кръвообращението и движението на жизнената енергия, успокоява.

3. Околната среда

Животът в среда със замърсен въздух също може да се окаже причина за проблемите, свързани с шийните прешлени, тъй като това вреди на дихателната система, а от там и на целия организъм.

4. Травми

Стари травми във врата или раменете също е възможно да се обаждат периодично. Злополуки като падане или катастрофи могат да станат причина за проблеми в областта на врата и раменете.

Как да се лекуваме?

В повечето случаи, дори когато има леко разместване на прешлените, западната медицина препоръчва операция. Но това не гарантира, че проблемът ще бъде разрешен и няма да се появи отново. Освен това съществува и риск състоянието ви да се влоши вместо да се подобри. Помислете си и за редицата главоболия, които следват след една операция, като самия процес на възстановяване, невъзможността да ходите на работа и да изпълнявате някои семейните задължения и т.н.

Традиционната китайска медицина е в състояние да помогне в повечето случаи, освен ако не се е стигнало до много сериозен стадий на заболяването. Лечебните методи, които обикновено прилага традиционната китайска медицина за лечението на проблеми в шийно-раменната област, са масаж туейна, иглотерапия, вендузи, масаж гуаша, билколечение.

Как да си помогнем сами?

Според традиционната китайска медицина, профилактиката на болестите е много по-важна от самото лечение. За да не допуснем да се стига до сериозни заболявания, на първо място трябва да обърнем внимание на начина си на живот и да променим нездравословните навици.

- проверете дали възглавницата, на която спите е подходяща за вас;

- променете височината на монитора, масата и дори ако е нужно стола, на който седите по време на работа;

- на всеки 1-2 часа си давайте почивка и се раздвижвайте;

- носете шал и пазете врата от изстудяване дори през лятото, когато стоите на климатик;

- редовно се занимавайте със спортове като плуване, пускане на хвърчила, източни системи за здраве като тайдзицюан, цигун и др.

Упражнения за врата и раменете

Тези лесни за изпълнение упражнения могат да се изпълняват по всяко време на деня и не изискват специални уреди или подготовка.

1. Отпуснете ръцете и ги скръстете пред тялото. Направете последователни наклони с главата напред, назад, наляво и надясно. Повторете най-малко 10 пъти.

2. Свийте ръцете в лактите и с пръстите докоснете раменете. Започнете да правите кръгови движения напред и назад. Повторете най-малко 10 пъти във всяка посока.

3. Скръстете ръце зад врата. Наклонете главата напред и след това назад. Повторете най-малко 10 пъти.

4. Изпънете ръце нагоре и наведете главата назад. Направете едно дълбоко вдишване и издишване. Отпуснете и повторете отново няколко пъти.

Самомасаж

1. Масажирайте акупунктурната точка Фънчъ（凤池穴）. Тя се намира под тилната кост. Помага при главоболие, безсъние, усещане за тежест в главата, болки и схващане на врата, уморени очи, настинка и др.

2. Масажирайте точката Фънфу (风府穴). Тя се намира в ямката, където главата се съединява с шията. Помага при главоболие, световъртеж.

3. В горната част на носа над очите се намира точката Дзинмин (睛明穴). Тя успокоява болките в очите, които също могат да са причинени от проблеми във врата и раменете.

4. Точката Хоуси (后溪穴) се намира на място, което е твърде далеч от врата, но според традиционната китайска медицина също е в състояние да облекчи напрежението в тази област. За да я откриете, свийте юмрука. Хоуси се намира на сгъвката, която се образува под кутрето. Масажът на тази точка помага при болки в горните крайници, главоболие, напрежение и болки в мускулите на врата, болки в кръста и очите, проблеми със слуха, кръвотечение, безсъние и др. В точката Хоуси се пресичат осемте „чудесни" меридиана и въздействието върху нея влияе директно върху меридиана Думай. Този меридиан отговаря за Ян енергията в организма. Обикновено няколко минутен масаж на точката Хоуси е в състояние да „събуди" Ян енергията в целия организъм, тялото да загрее като печка и топлината да проникне в сърцето. Масажът на тази точка въздейства благоприятно върху меридиана на тънкото черво и болки в краката. Ежедневното масажиране в продължение на 3-5 минути според китайските лекари облекчава болките във врата и раменете и поддържа остротата на зрението дори и да ви се налага да прекарвате продължително време пред компютър. Опитайте да масажирайте точката с палеца на другата ръка или свийте юмруци и поставете мястото, където се намира тя, на ръба на масата, след което започнете да правите леки въртеливи движения с юмруците. Повтаряйте това на всеки 1 час. Опитайте този метод и проверете как се чувствате в края на работния ден. Вероятно обичайните болки в кръста, врата и очите няма да се появят.